Съвети за подуване и храна; Природни лекарства

Подут стомах, болки в стомаха, газове, газове, запек. Ако страдате от храносмилателни проблеми, следвайте тези здравословни съвети !

Какво да правим срещу подуване на корема? Имате ли подут стомах след хранене, болки в стомаха или „подут“ стомах? Можете да се борите с подуването, като действате директно върху чревната флора. Небалансираната диета или стресът са фактори, които нарушават крехкия баланс на чревната флора, така че тук трябва да действате, за да възстановите ежедневното си благосъстояние.

Подуване на корема в ежедневието

Какво точно е подуване ?

Подуване на корема са част от функционални храносмилателни разстройства, най-често доброкачествени, но притеснителни в ежедневието поради причинения дискомфорт.

Подуването на корема се причинява от производство и натрупване на газове в храносмилателната система, причинява раздуване на червата, придружено от увеличаване на обема на корема, като по този начин създава усещането за подуване на корема !

Подуването на корема предизвиква усещане за подуване на корема причинява необходимост от отделяне на газ, или през устата (оригване или изстискване) или през ануса (метеоризъм).

Газовете идват от въздуха, погълнат по време на преглъщане (главно по време на хранене), както и от ферментацията, свързана с храносмилането (производството на газ), което води до разширяване на стомаха. Излъчването на газ от дебелото черво е следствие от процес на бактериална ферментация напълно нормално.

Подуването се случва само когато се натрупва газ.

Според проучване, проведено през декември 2012 г. върху представителна извадка от над 1000 души:

92% от анкетираните заявиха, че са засегнати от подуване или метеоризъм !

А жените са два пъти по-засегнати от подуване на корема, отколкото мъжете ...

Какви са признаците на подуване на корема ?

Преди всичко: усещане за земно притегляне стомаха !

A подуване на корема
Дискомфорт по време на храносмилането
Стягане и буболене в храносмилателния тракт
На метеоризъм и някои газ
Уригвания или хвърляния
Понякога дори болка в корема поради натрупването на чревни газове
И спазми или транзитни нарушения (запек или диария).

Причини за подуване на корема

Когато страдате от подуване на корема, някои телесни функции не работят съвсем добре.

Няколко механизма могат да обяснят явлението подуване на корема. Всъщност наскоро учените откриха 4 основни причини за подуване на корема.

Основни проблеми с подуването на корема:

Дисфункция на диафрагмата: поради увеличаването на чревния обем, мускулите не се свиват правилно и диафрагмата не е достатъчно отпусната: коремът се подува, причинявайки чувство на дискомфорт.
Прекомерна ферментация поради лошо разграждане на храната от храносмилателни ензими или недостатъчна чревна абсорбция. Ферментацията е по-важна и предизвиква рязко увеличаване на производството на газ, причинявайки подуване на корема.
Дисбаланс на чревната подвижност: Газът не напредва правилно в червата и се задържа твърде дълго.
Нарушение на чувствителността: Можете да имате газове и подут стомах, без това да ви притеснява. Чувствителните хора могат да имат някои неврони, които са твърде "развълнувани", което ще предава чувство на дискомфорт от червата в мозъка.

Подуването на корема може да има много причини:

Храна твърде богата, твърде богата на захар или диетични фибри ...
Аерофагия (поглъщане на въздух по време на ядене и пиене)
Непоносимост към лактоза
Непоносимост към фруктоза или сорбитол (сладки продукти: плодове и промишлени продукти)
Нарушаване на транзита на газове в червата (бактерии на дебелото черво)
Прекомерно производство на газ
Чревна свръхчувствителност (неприятно усещане за нормално количество газове).
Запек
Стрес, безпокойство
Модификация и дисбаланс на чревната флора
Болест (болест на Crohn, язва, рак на черния дроб - стомах - дебело черво, цироза).

Съвременната диета насърчава подуването на корема ⚠️

Но преди всичко е a дисфункция на диафрагмата, и дисбаланси в двигателните умения на чревния мускул, чувствителността и чревната ферментация, които играят важна роля в подуването на червата.

Подуване на корема и болки в стомаха Подуване и чревни нарушения

Какво да направите с подуването на корема ?

Следвайте тези съвети кои храни да предпочитате и кои да ограничите, за да намалите образуването на газове и да предотвратите стагнацията в червата.

Първото лечение: ХРАНА !

Въпреки че днес сме по-запознати с подуването на корема, все още няма бързо решение! Срещу подуването на корема най-добрата е ежедневната профилактика 😉

Има много съвети, които могат да ви помогнат да намалите чревните газове и да предотвратите подуване на корема и болки в стомаха.

10 съвета за намаляване на подуването на корема.

Първо изберете смилаема диета: съставен просто от зелени зеленчуци, риба, месо.
Предпочитайте храни, богати на разтворими фибри: ръж, овес, ечемик, елда, артишок, цвекло, морков, зелен фасул, цитрусови плодове, праскова, ревен. Те не дразнят и позволяват на хранителния болус да премине плавно в червата.
Пийте достатъчно вода извън храненето: разтворимите фибри се свързват с водата и образуват гел, който помага за правилното развитие на болуса и газа.
Ограничете приема на храни, които ферментират в стомаха: бобови растения (соя, леща, грах, фасул, боб), зеле, кисело зеле, чесън, целина, лук, патладжан, стафиди, сини сливи, банан, пшеничен зародиш ...
Ограничете консумацията на храни, богати на фруктоза: ябълка, круша, череша, праскова, шоколад, нуга, кокос ...
Ограничете консумацията на храни, богати на сорбитол: безалкохолни напитки и дъвки без захар (фалшива захар от "леки" продукти).
Отделете време за ядене: Дъвченето на храна помага да се избегне поглъщането на твърде много въздух (много важен момент!).
Пушенето забранено: за да се избегне поглъщането на въздух ...
Спортувам: насърчава чревния транзит (благоприятствайки изправеното положение).
Отпуснете се: тревожността често е свързана с аерофагия !