Повишаване на плодовитостта - циклотестът подобрява качеството на спермата
Подобрете качеството на спермата? Преди всичко здравословното хранене и избягването на някои навици в начина на живот оказват голямо влияние върху качеството на спермата и по този начин върху плодовитостта на мъжете.
Какво ще намерите на тази страница:
Увеличете плодовитостта - подобрете качеството на сперматозоидите?
Когато една двойка иска да има дете, не само жената може да увеличи шансовете за зачеване. Подобреното качество на сперматозоидите може да подпомогне успешното оплождане на яйцеклетките. Искате ли да знаете как да подобрите качеството на спермата? Може би вашият партньор получи лош брой сперматозоиди от лекаря? След това внимавайте: В тази публикация в блога бихме искали да ви покажем как може да се подобри производството на сперматозоиди и какво (и) е по-добре да се избягва.
Какво можете да направите, за да подобрите качеството на спермата си?
Хранене здравословно, отслабване и по-често секс - многобройни книги и интернет са пълни със съвети как да подобрите качеството на спермата. Качеството на спермата е важно, ако искате да имате бебе: Много добре подвижни и нормално оформени сперматозоиди са важна предпоставка за зачеване на бебе. Но какви опции има?
Интересувате ли се от кратката версия на съветите? След това разгледайте нашето видео!
Видео: Подобряване на качеството и плодовитостта на спермата
Здравословно хранене за подобряване на качеството на спермата
Много мъже и двойки се чудят какво може да се направи за подобряване на сперматозоидите и плодовитостта. Доброто здраве от диета с високо съдържание на антиоксиданти с високо съдържание на витамини С и Е изглежда подобрява качеството на спермата. По-специално витамин Е се счита за витамин за плодовитост par excellence. 1
Витамин D също се разглежда като подпомагащ качеството на спермата. Само малка част от това може да се приеме чрез диета; в по-голямата си част се прави в кожата с помощта на естествена слънчева светлина. Това е причината за широко разпространения дефицит на витамин D. Тъй като през зимните месеци кожата не получава достатъчно слънчева светлина, за да произведе достатъчно количество витамин D. 2
Цинкът, фолиевата киселина, коензим Q10 и селенът също могат да помогнат за подобряване на качеството на спермата. 3 В крайна сметка, някои аминокиселини като L-карнитин също са важни за мъжката плодовитост. 4-ти
34,90 EUR вкл. ДДС плюс доставка
Но в кои храни се срещат тези препоръчителни витамини, микроелементи и аминокиселини, за да се подобри качеството на спермата?
Подобрете качеството на спермата с витамин С, витамин D и витамин Е.
Тъй като хората не могат сами да произвеждат витамин С, той трябва да се набавя чрез храната. Много зеленчуци и плодове като карфиол, броколи, чушки, както и портокали, годжи бери, грейпфрут и киви съдържат големи пропорции.
Може да ви харесат тези продукти:
RRP: 134,95 EUR с вкл. ДДС плюс доставка
RRP: 27,75 EUR с вкл. ДДС плюс доставка
RRP: 379,00 EUR с вкл. ДДС плюс доставка
49,50 EUR вкл. ДДС плюс доставка
Приемът на витамин D чрез диетата, например чрез консумация на риба, яйца, мляко и масло, не е достатъчен. Според Германското общество по хранене (DGE), достатъчно количество не може да бъде доставено чрез храна. Разликата трябва да се покрие със слънчева светлина и особено в месеците с малко слънчева светлина с хранителна добавка (приемане на препарат от витамин D). 7-ми
Витамин Е от своя страна се съдържа в ядките и висококачествените растителни масла от рапица, слънчоглед, маслини или кокос.
Фолиева киселина, цинк, коензим Q10, селен и L-карнитин за подобряване на качеството на спермата
Фолиевата киселина се съдържа в много храни. Те включват черен дроб, бобови растения като боб и грах, зърнени продукти, зеленчуци като спанак, зеле и бяло зеле, но също така и различни видове плодове, ядки и семена.
Цинкът обикновено се съдържа в храни с високо съдържание на протеини. Източници за това са сирене, месо, тиквени семки, ленено семе, риба, морски дарове, яйца, пълнозърнести храни, бобови растения, джинджифил и гъби. 3
Коензимът Q10 се среща например в растителни масла, лук, маруля, зеле и суров спанак, месо, риба и ядки. Слънчогледовите семена, кокосовите люспи и рибите съдържат селен. Бразилските ядки също са добър източник на това.
Хранителната добавка циклотест фертилен мъж съдържа витамин С, цинк и фолиева киселина и микроелемента селен. Поглъщането може да помогне за подобряване на качеството на спермата. 5
Продължавай да четеш? Може да ви хареса:
Подобрете качеството на спермата с лекарства?
Мъжкото безплодие поради нарушения в производството на сперматозоиди също може да се лекува с лекарства. Лекарствата, използвани за стимулиране на плодовитостта, често са същите като тези, използвани при жените за стимулиране на овулацията. Процентът на успех на тези лекарства обаче не е толкова висок, колкото този на жените.
Редовен полов акт за подобряване на качеството на спермата?
Повечето експерти смятат, че качеството и броят на сперматозоидите са най-добри, когато двойката прави секс на всеки 1–3 дни. Твърди се, че по-дългите почивки имат отрицателен ефект върху плодовитостта на сперматозоидите, докато по-кратки интервали водят до намалена концентрация на сперматозоидите. 8-ми
Играе ли възрастта на мъжа роля за качеството на спермата?
По принцип възрастта на мъжа е фактор, който не бива да се пренебрегва за качеството на спермата.Броят, качеството и подвижността на спермата намаляват с увеличаване на възрастта. С напредването на възрастта способността на организма да се предпазва от оксидативен стрес намалява и свободните радикали могат да увредят генетичния състав на сперматозоидите в тестисите. 3
Въпреки това се казва, че плодовитостта и качеството на сперматозоидите са по-малко нарушени, отколкото при жените, когато остареят. 3 Проучване също така установи, че възрастните мъже (на възраст над 44 години) все още имат същото качество на спермата като по-младите мъже (на възраст 20–44 години), ако консумират витамини С и Е, както и цинк. 2 Спермиограмата може надеждно да предостави информация дали качеството и броят на сперматозоидите все още са достатъчни с увеличаване на възрастта. Текущите референтни стойности според СЗО са:
- Обем на еякулата ≥ 1,5 ml
- Концентрация на сперматозоиди ≥ 15 милиона на милилитър
- Общ брой на сперматозоидите ≥ 39 милиона сперматозоиди
Какво да избягвате, за да намалите качеството на спермата?
За да се постигне достатъчно производство на сперма и качество на спермата, има някои забрани и информация, която мъжете трябва да вземат предвид, когато желаят да имат дете. Има много убийци на сперма, които могат да бъдат проследени до начина, по който живеят мъжете.
Въздържайте се от никотин, големи количества кафе и алкохол
Няколко проучвания потвърждават, че пушенето влияе върху качеството, количеството и подвижността на спермата. Съществуват също доказателства, че рискът от неуспешна бременност, напр. Б. спонтанен аборт, увеличава се от увредения генетичен материал. 9, 10
Бразилско проучване установи, че умереното количество консумация на кафе може да има положителен ефект върху качеството на спермата и производството на сперма. 11 американски учени обаче откриха, че се казва, че само 3 чаши кафе на ден намаляват качеството на спермата и броя на сперматозоидите отново. 12
Освен това консумацията на алкохол също може да играе роля. Според датско проучване се твърди, че дори умерената консумация на алкохол бързо влошава плодовитостта и качеството на сперматозоидите. 13
Убиец на сперма: внимавайте за теглото си
При него теглото също може да окаже влияние върху спермата. Изследване на Syddansk Universitet в Одензе с 1558 мъже със средна възраст 19 години показва, че мъжете с наднормено тегло имат 24% по-ниска концентрация на сперматозоиди от тези с нормално тегло. 14 Смята се, че наднорменото тегло влияе върху производството на хормони в тестисите и по този начин върху качеството на спермата.
Редовното упражнение увеличава тестостерона и по този начин производството на сперматозоиди. 15 Ако обаче z. Б. се търси намаляване на теглото, не спортувайте прекалено много. Екстремните спортисти, които провеждат обширна тренировка за издръжливост, намаляват в дългосрочен план качеството на спермата и по този начин плодовитостта на сперматозоидите. 16.
Определете фертилните дни с циклотест mySense
Вашият партньор дава всичко, за да подобри качеството на сперматозоидите и по този начин да увеличи плодовитостта, но все пак не работи при забременяване? Обобщихме още няколко съвета - за мъже и жени - в нашата статия Забременяване за вас. В допълнение към прилагането на съветите за хранене, намаляване на стреса и други подобни, определено трябва да знаете плодородните дни на жените и да правите секс в тези дни. За да се определи (силно) плодородната фаза, могат да се използват технически помощни средства, които ви подкрепят по естествен начин. С циклотестовия базален термометър mySense Bluetooth, жените могат да измерват температурата си за събуждане всяка сутрин и свързаното приложение за цикъл показва текущото състояние на плодовитост след прехвърляне на стойностите. В допълнение към базалната температура е възможно да се проследят и други симптоми на тялото - например може да се оцени и цервикалната слуз. Симптотермичната оценка означава, че фертилните дни могат да бъдат определени още по-точно.
RRP: 134,95 EUR с вкл. ДДС плюс доставка
Съвети за по-добро качество на спермата
Подобряване на качеството на спермата - може би първо трябва да се усмихнете на тази тема. Съществува обаче и сериозен фон за това, тъй като сперматозоидите с малко, мудни или деформирани сперматозоиди са често срещана причина за безплодие. 1 От известно време учените наблюдават, че мобилността, количеството и качеството на сперматозоидите намаляват при мъжете в Германия. 17-ти
В повечето случаи качеството на спермата се определя с помощта на анализ на спермата. Еякулатът се изследва в лаборатория. Ако сте получили лош резултат с анализа на спермата, сега трябва да преодолеете разочарованието и да подобрите качеството на спермата и производството на сперма.
Подобрение в качеството и количеството всъщност може да се постигне, ако човек (и) вземе тези съвети и информация присърце. Ако има желание да имате бебе, трябва да проверите собствените си навици на живот, за да увеличите качеството и като цяло продължителността на живота на спермата. Колко дълго може да оцелее спермата има голямо влияние върху това дали желанието за бебе може да се сбъдне.
И накрая, 3 допълнителни съвета от редакторския екип на cyclotest за подобряване на качеството на спермата:
Избягвайте високите температури!
Твърди се, че топлината влияе върху подвижността на сперматозоидите. 18 Затова: Избягвайте горещи душове, бани, посещения в сауната и тесни панталони!
Редовно отпускане!
Твърде много стрес може да има отрицателно въздействие върху качеството на спермата и производството на сперматозоиди. 19 Затова: планирайте редовни почивки и се отпускайте съзнателно!
Избягвайте да седите прекалено дълго!
Седенето за дълги периоди от време може да намали плодовитостта на мъжете. Следователно: Прекъсвайте по-често продължителното шофиране в колата или в седящия офис и го отстоявайте!