Повишаване на плодовитостта - 3-месечна програма за увеличаване на шансовете ви за зачеване
Решено е, ще започнете малко бебе. Но трябва да си подготвите минимум, за да поставите всички шансове на ваша страна и да повишите плодовитостта си. Ето програма, която да се въведе в продължение на три месеца, за да оптимизирате шансовете си за зачеване.
Първи месец: детоксикирайте тялото
Спри да пушиш
Тютюнът е враг номер едно на вашата плодовитост. Отказът от цигари е от съществено значение, ако искате да имате шанс във ваша полза. Не се колебайте да се консултирате със специалист по тютюна. И знайте, че когато става въпрос за спиране на тютюнопушенето, мотивацията е от съществено значение. Но вие имате най-добрата мотивация: бебе !
За да научите повече, вижте нашия файл за отказване от тютюнопушенето преди бременност.
Яжте по-добре, за да увеличите плодовитостта
Преди бременността тялото ви трябва да е в най-добрия си вид и да не му липсва нищо. Това означава да се храните разнообразно и балансирано и да приемате много витамини и минерали. Пазете се от диети, които могат да нарушат хормоналните ви цикли. Не се препоръчва да се впускате в програма за отслабване преди зачеване.
Възприемането на добри хранителни навици преди бременността ще бъде от полза за вашето дете от първите дни на бременността.
Пия вода
Храненето добре е добре, но също така трябва да пиете много вода. Най-малко 1,5 литра на ден. Алкохолът трябва да се избягва, тъй като има вреден ефект върху плодовитостта. Кафето също би било отделено.
Втори месец: контролирайте овулацията си
Направете преглед при вашия гинеколог
Уговорете среща с вашия гинеколог за малък преглед. Разкажете му за желанието си за бременност, той ще бъде ценен съюзник, който може да ви даде подходящи съвети.