Поведение по време на бременност kanyo®
Актуализирано на 25 март 2019 г.
5 минути време за четене
Бременността е предизвикателство за тялото. Необходими са много сили, за да се осигури малък, втори живот. За да протече бременността възможно най-оптимално, бременните жени трябва да преосмислят поведението си на някои места.
Здравословна диета, умерени упражнения, забранено пушене: това е идеалното поведение по време на бременност.
Следователно голяма част от обичайните преди това вече не са възможни в обичайната форма. Защото Тялото на жената работи на пълни обороти. Важно е бременната жена сега съзнателно да се грижи за себе си и да се вслушва в тялото си. Тъй като поведението на майката е важен фактор за бременност без усложнения. Време за изчакване са от голямо значение при бременност например.
Правете целенасочени почивки
Дори в първия триместър на бременността много жени се чувстват уморени и отслабени. Налагането да превключва на по-ниска предавка не е лесно, когато само преди няколко седмици тя остана с работата и свободното си време. Все пак е важно, Съзнателно поемайки дъх и планирайки почивки. Не напразно Законът за защита на майчинството съдържа удължени периоди на почивка за бъдещи майки на работното място.
Особено в последния триместър на бременността се появяват задух и при определени обстоятелства нарушения на съня. Принуждаването през строго планиран ден въпреки това не е много полезно за майката и детето. Оставете се да вървите бавното темпо, което тялото ви диктува. Съвършено добре е, по-често Да поиска помощ или да се възползвате от офертите.
избягвайте стреса
Здравословното поведение по време на бременност също включва избягване на стреса, доколкото е възможно. Напрегнатите времена със сигурност са част от живота: Проблеми с партньора, забързана работа, притеснения в семейството. Това не може просто да се изключи по време на бременност.
Можете обаче да промените малко собственото си поведение и по този начин значително да намалите нивото на стрес. Исковете от работодателя или от семейството не трябва да бъдат удовлетворени във всеки случай сто процента. Бременните жени имат право да поставят себе си на първо място и отхвърли толкова много искания. Постоянното претоварване може сериозно да повлияе негативно на бременността.
Сауна по време на бременност?
Един ден в термалните бани е малко лукс в ежедневието. Бременните жени трябва да се отнасят редовно към такива моменти. Сауната също е важна по време на бременност по принцип няма проблем. Между другото, положителен страничен ефект е, че се предотвратява задържането на вода.
Тук обаче важи и следното: Слушайте тялото си. Кръвообращението в никакъв случай не е толкова стабилно по време на бременност, както е било преди. Ако не сте обикновен посетител на сауна, трябва да заемете място на долните пейки и не се страхувайте да напуснете стаята след няколко минути, ако вече не се чувства добре.
Също Парни бани може да натовари много тялото. Въпреки че стайната температура е значително по-ниска, тя го прави висока влажност за да създадете цикъла. Загубата на течности, причинена от изпотяване, трябва да се избягва чрез подходящи напитки като