Повече енергия отново чрез постелен туризъм
Вестник Naturarzt 03/10
Много хора се чувстват изтощени в ежедневието и имат малко енергия. Други измъчват чревни проблеми, киселини, главоболие, алергии или болки в ставите. Комбинацията от гладуване и туризъм, два естествени лечебни метода, които са ефективни сами по себе си, зареждат батериите и прогонват много бодли и болести.
Постенето означава да живеете от резервите си, да успокоите метаболизма си и да спестите храносмилателната енергия. Тази енергия е достъпна по време на гладуване за изкисляване, пречистване и регенерация, но също така и за упражнения. Смятате ли, че не е възможно да отидете без храна и все пак да се разхождате по едно и също време? Възможно е дори да постим и да се представим невероятно в процеса. Това се доказва от дългите гладни походи на постните пионери. В Европа идеята за гладното движение идва от шведския зъболекар Dr. Lennart Edren в движение. През 1954 г. той ръководи пост от Гьотеборг до Стокхолм, общо 520 километра за 10 дни пост. Разстояния от 50 км на ден със сигурност не се препоръчват за всички. Но 11-те участници в този добре известен постен поход, които не пиеха нищо друго освен изворна вода, се почувстваха мощни и здрави след това. Кръвните стойности преди и след похода на гладно потвърждават, че тя е в добра форма.
Десет години по-късно се проведе вторият голям пост (над общо 360 километра) под ръководството на шведския лекар д-р. Карл Ото Али. Участниците не бяха нито обучени туристи, нито добри спортисти и всички стигнаха до дестинацията си без никакви проблеми. В допълнение към изворната вода се приемали и плодови и зеленчукови сокове, зеленчукови бульони и витаминно-минерални таблетки. Кръвните тестове, проведени преди и след гладуването, също показаха отличните ефекти върху сърдечно-съдовата система, кръвното налягане и кръвната захар.
Разходките по време на Великия пост са идеалният вид упражнения, а упражненията по време на гладно са много важни, тъй като без подпомагане на физическата активност ефектът на облекчение до голяма степен би изчезнал. Преди всичко лимфната система, нашата канализационна мрежа за отделяне на отпадъчни продукти, се нуждае от поддържащата мускулна функция чрез ежедневни преходи, за да функционира.
Защо физическите упражнения са толкова важни при гладуване
Пренебрегването на упражненията по време на гладно автоматично би довело до намаляване на мускулите. Минималното количество упражнения е от съществено значение, за да се разградят мастните резерви и да се запазят ценните мускулни протеини. Независимо къде се практикува гладуването днес, независимо дали в клиника за гладуване или в център за ходене на гладно, минималното количество упражнения е задължително. Изпълнителните изпълнения, които не са твърде бързи и твърде интензивни, като туризъм, са отлични. Спринт на 100 м може да бъде по-голям проблем за гладуващия, тъй като бързите усилия изискват енергия от изгарянето на въглехидрати, което не се гарантира веднага при метаболизма на гладно. Интензивността и продължителността на движението зависят от индивидуалното представяне на индивида - то не се ограничава с гладуване! По-бързият получава необходимата енергия от изгаряне на мазнини отвътре, така че да може да се постигне значителна производителност през периода на гладуване.
Обикновено не се препоръчват изключително дълги разтягания, като известните постни походи, тъй като те могат да доведат или да влошат разширяването на вените, втвърдяването на мускулите и ставните проблеми (които обикновено се облекчават при умерени разтягания). Напълно възможни са обаче 10 до 15 км на ден, евентуално разпределени в няколко етапа или единици.
Повече кислород подобрява способността за концентрация
Туризмът засилва дишането и води до оптимално снабдяване с кислород. Редовното дишане води до отделяне на въглеродния диоксид през белите дробове. Подобрява се притока на кръв в белите дробове, свойствата на притока на кръв се подобряват и рискът от тромбоза се намалява. В същото време се подобрява снабдяването с кислород в мозъка, което също увеличава способността за концентрация.
Сърцето се тренира чрез равномерно дишане и червата също се стимулират по този начин. Както и да е, всеки гладуващ трябва да има евакуация на червата всеки втори ден, така че токсичните отпадъчни продукти от жлъчката и бактериалните метаболитни продукти на чревната флора да не се реабсорбират обратно в кръвта. Това може да се постигне и чрез допълнителни клизми или хидротерапия на дебелото черво (напояване на дебелото черво).
Упражненията на открито в съчетание с гладуване също подобряват нивата на кръвната захар в дългосрочен план. Инсулиновите рецептори върху клетките се размножават, така че повече молекули захар могат да бъдат транспортирани в клетките от инсулина. Кръвната захар спада и енергийното снабдяване на клетките се подобрява. Съответно, комбинацията от гладуване и упражнения е вариант без странични ефекти за диабетици тип 2 за понижаване на нивата на кръвната захар и същевременно значително отслабване.
Не само кожата се възползва от пречистването
Интензивното дишане по време на гладуване повишава температурата на кожата, повишеното самозатопляне причинява повишено изпотяване и по този начин често подобряване на тена на кожата (например при невродермит, псориазис и екзема).
Ежедневното движение през походи играе съществена роля за елиминирането на отпадъчните продукти. Те включват замърсители на околната среда, но също така метаболитни междинни и крайни продукти (мастни киселини, чревни продукти на гниене, пикочна киселина и др.), Които се съхраняват в съединителната тъкан. Тъй като тялото е натоварено с тези отпадъчни продукти, е лесно да се разбере, че след периода на гладуване често можете да почувствате невероятна жизненост и фитнес. Наред с други неща, отпадъчните продукти блокират доставката на кислород до клетките и по този начин намаляват производителността, тъй като метаболизмът не може да генерира достатъчно енергия поради липсата на изгаряне на мазнини и въглехидрати.
Разбира се, както при всички спортове за издръжливост, гладуването също укрепва имунната система. Много постители съобщават, че са успели да намалят податливостта към инфекция чрез редовно гладуване.
Удоволствието и забавлението от пешеходен туризъм, обширна програма за детоксикация, вградена в група в лична атмосфера, правят седмицата на пешеходния туризъм уникално изживяване. Не на последно място, сплотеността в групата води до повече радост и ентусиазъм при пости. Участниците винаги са изумени колко лесно е да се пости. Често срещаните храни на гладно като Б. Супата, соковете, плодовете и бульонът се наслаждават заедно и имат страхотен вкус. При ежедневните походи има достатъчно време за лични разговори, умът става ясен и умът е стимулиран да мисли ясно.
Правилното гладуване е подходящо за почти всеки, който е сравнително здрав
Разбира се, това е от решаващо значение при гладуването правилен метод на гладуване. Най-известният тип пост, сокът на Бухингер, не е еднакво подходящ за всички хора. Така че трябва Видове студ топли супи от зеленчуци (супа на гладно) и хора със силна храносмилателна сила могат да консумират охлаждащи плодове (плодове на гладно). Винаги трябва да се вземат предвид естеството на индивида, неговото храносмилане и топлинният му баланс. (Вижте подробно Naturarzt 3/2008.) По принцип почти всеки здрав човек може да пости и да прави походи. Само пациенти с тежък хипертиреоидизъм или хипотиреоидизъм, хора с тежко поднормено тегло, анорексици, хора с увредена бъбречна функция и деца, бременни жени и кърмещи жени изобщо не могат да пости. Дори при пациенти с рак често има медицински резерви - в зависимост от етапа. Хората с хронични заболявания трябва да постят под лекарско наблюдение. Само лекарите или алтернативните лекари имат право да лекуват болни независимо в Германия; това законово ограничение важи и за гладуване и пешеходен туризъм.
Научете за пешеходния туризъм на гладно като самопомощ под ръководство
Много хора обаче не са нито напълно здрави, нито толкова болни, че да се нуждаят от лекар - или заболяването им вече се лекува професионално. За всички засегнати пешеходният туризъм на гладно е подходящ и като вид метод за самопомощ, идеално практикуван в група или в туристически център на гладно. Поне опознаването на метода за първи път трябва да става под ръководството и надзора на опитен гладуващ на гладно.
Следващият доклад трябва най-накрая да покаже възможностите за възстановяване, предлагани от гладуването: Мириам Б., на 30 години, често страдаше от възпалителна болка в ставите, пръстите и краката й бяха много неподвижни. Кръвното й налягане беше леко повишено 150/90 и понякога развиваше киселини и метеоризъм след ядене на мазни храни. Тя се чувстваше много уморена и имаше проблеми с червата. Често е приемала болкоуспокояващи и нейният лекар й е дал лека доза кортизон за контрол на болката.
Постната пешеходна седмица с вкусни алкални зеленчукови супи беше пълен успех за Mirijam B., пречистването беше спешно необходимо. Кръвното й налягане се нормализира след седмицата и кортизонът бавно е спрян. Пръстите и краката й отново станаха много подвижни и болките в ставите изчезнаха. Ежедневните походи и сутрешните фитнес упражнения също допринесоха за това. Вече пет години Мириджам Б. идва при нас всяка година за походи на гладно и между другото, нейната физическа форма и ефективност се подобриха значително.
Положителните ефекти от лечението на гладно върху ревматични форми са доказани преди 20 години от норвежки екип от Университета в Осло: 27 пациенти гладуват в продължение на 7 до 10 дни в клиника за хранене и след това са преминали към веганска диета (т.е. също без млечни продукти и яйца). Възпалението и сковаността на ставите се подобряват значително, което се показва и при съответните стойности на кръвта, интензивността на болката намалява - докато в контролната група няма подобрение. Една важна причина със сигурност е, че гладуването понижава нивото на арахидоновата киселина в кръвта и в тъканите и по този начин също така възпалителните пратеници.