Повече енергия чрез Кундалини йога - списание Аюрведа
Кундалини йога се предава изключително от майстори в продължение на хиляди години и се предава само от учител на ученик. Роден в Харбхаджан Сингх, Йоги Бхаджан става майстор на Кундалини на 16-годишна възраст. Той наблюдаваше хората и техните търсения на щастие и просветление. През 1969 г. Йоги Бхаджан нарушава традицията и отива на Запад, за да преподава публично там.
Какво е Кундалини йога?
Кундалини йога е йога на енергията. Техниките трябва да активират седемте чакри (енергийни центрове) и да работят върху аурата, магнитното поле, което заобикаля човека. Чакрите могат да бъдат представени като енергийни вихри в фината енергийна система на човешкото същество, които се създават на определени интервали по протежение на гръбначния стълб. Всяка чакра вибрира по-силно или по-слабо или може да бъде блокирана. Техниките на Кундалини Йога трябва да активират и хармонизират енергийните центрове.
Различни стилове йога в сравнение с Кундалини йога
Прави се основно разграничение между Джнана Йога = Йога на знанието, Бхакти Йога = Йога на предаността, Раджа Йога = Йога на контрола на ума, Карма Йога = Йога на услугата, Хатха Йога = Йога на тялото и Кундалини Йога = Йога на енергията . Различни подвидове йога се развиват с течение на времето. Дори тези стилове да са много различни, те включват много пози (асани) на хатха йога, която се практикува най-често в целия свят. Класическата хатха йога и кундалини йога първоначално преследват една и съща цел: да пробудят енергията на Кундалини, универсалната жизнена енергия. В класическата хатха йога асаните се държат предимно статични. В Кундалини йога според Йоги Бхаджан упражненията се практикуват предимно динамично.
Докато при Хатха Йога има известна гъвкавост в състава на упражненията, при Кундалини Йога се практикува фиксирана Крия. Крия е последователност от пози, дишане и звук, които образуват единство помежду си.
Практика и ефекти на Кундалини йога
В началото на час по йога по Кундалини участниците влизат в настроението. Това обикновено е последвано от упражнения за загряване, тематична поредица от упражнения с фиксирана последователност (Крия) и дълбока релаксация. Медитацията завършва. Преобладаващо динамичната поредица от упражнения и ритмични повторения на упражненията имат за цел съзнателно да насочат енергията в определени области на тялото. Учителят по йога избира поредица от упражнения (крия), които имат ясно намерение: например да детоксикират тялото или да активират метаболизма. Налични са различни техники за това. Те включват пози (асани), дихателни упражнения (пранаяма), умствен фокус (дришти), пози на пръстите (мудра) и пеене на мантри (пеене). Всяка поза, която приемаме, има определен ефект. Целевата стимулация активира меридиани и нади (енергийни канали).
Защо Кундалини йога може да подпомогне детоксикацията и отслабването
Динамичната поредица от упражнения в Кундалини Йога подпомагат и активират целия метаболизъм. Това е тясно свързано с теглото. Хората с активен метаболизъм обикновено отслабват по-лесно. За детоксикация на тялото и стимулиране на метаболизма са подходящи поредица от упражнения, които са потни, динамични и мощни и активират циркулацията.
Избраната поредица от упражнения и медитации не само имат активиращ ефект на нивото на тялото, но и насърчават самосъзнанието, което е предпоставка за преориентация и може да даде на индивидуалния жизнен път по-осъзната посока.
За кои типове конституция е особено подходяща Кундалини Йога?
Кундалини йога е толкова разнообразна и индивидуална, колкото и нейните ефекти. Всеки тип конституция се възползва по различен начин.
Как изглежда Кундалини йога на практика?
По-долу ще намерите две упражнения, които ще ви създадат впечатление за динамиката и мощта на Кундалини йога и които може да ви накарат да се интересувате от повече.
Упражнения
СТРЕЧ ПОЗА ЗА АКТИВИРАНЕ НА НЕВЕЛА
В позиция на разтягане ядрото на тялото се активира и укрепва специално, бъбреците и надбъбречните жлези се масажират. Лежите по гръб. Краката и краката са сближени. Първоначално ръцете са изпънати до тялото или с дланите, обърнати към бедрата. Долната част на гърба е притисната здраво към пода през цялото упражнение. Главата е повдигната, погледът отива към пръстите на краката. Брадичката е леко издърпана нагоре, за да поддържа врата. При оплаквания от долната част на гърба дланите на ръцете могат да бъдат поставени под седалището. След това ръцете и двата крака се повдигат на около шест инча. Дъхът е дълъг и дълбок или се практикува огневият дъх (техника на дишане, при която бързо вдишвате и издишвате през носа; вдишването и издишването са с еднаква дължина; когато издишвате, коремната стена леко се изтегля навътре, когато вдишвате коремната стена отново се издува навън). Тази позиция се задържа една минута в началото и може да се увеличи до две до три минути с течение на времето.
УСТРОЙСТВО НА СПИНАЛ (ОБРЪЩАНЕ НА ТРЪБИТЕ)
При това упражнение целите мускули на гърба се разтягат и укрепват. Коремът и коремът се масажират. Гърдите се отварят и сърдечният център се активира. Това упражнение се изпълнява в обикновено седнало положение или в седалката на петата. Гърбът е изправен, гърдите и гръдната кост повдигнати. Брадичката се придърпва леко към врата. Главата остава права и центрирана. Мускулите на врата и гърлото са разхлабени. Лицевите мускули са отпуснати. Практикуващият поставя ръцете си върху отпуснати рамене. Палците гледат назад, останалите пръсти гледат напред към ключиците. Горната част на ръцете се държи успоредно на пода. Лопатките се придърпват малко, гърдите се отварят. При вдишване горната част на тялото и главата се завъртат наляво, а при издишване надясно. Въртенето става от пъпа. Главата и тялото се движат заедно в една посока. Упражнението може да започне бавно и да се практикува по-динамично с течение на времето. Обратът на гръбначния стълб се практикува в продължение на една минута в началото и може да бъде увеличен до три минути.
Забавлявайте се да го изпробвате!
Публикувано в Аюрведа списание 57
Аюрведа сп. Разглежда този брой като основна тема с акцент върху „чувствам се добре”.