По-важно от загубата на тегло от калориите, мазнините или въглехидратите, но много хора не обръщат внимание на това - Диета
- изследвания
- калории
- дебел
- въглехидрати
- хранене
- отслабване
- здравословно хранене
- дефицит
- дефицитна болест
- хранителни вещества
- Диета
Можете да постигнете загуба на тегло само ако приемате по-малко калории, отколкото тялото ви използва по време на живот и упражнения, така че сте принудени да покриете дефицита от собствените си мастни резерви. И все пак съставянето на правилната диета е нещо повече от броенето на калории.
Балансираната диета не се отнася само до правилното разпределение на протеини, мазнини и въглехидрати. Източникът на калории и макронутриенти е поне толкова важен, колкото самите количества.
Диетичен прием на хранителни вещества
The Отзиви за затлъстяване в колоните на научно списание за затлъстяването скорошно проучване разглежда как калориите, приети от подсладени напитки, влияят на здравето. Изследователите установили, че по-специално сладките безалкохолни напитки имат отрицателен ефект.
Данните са изследвани от учени от 22 различни американски университета. Обобщението ясно показа, че средно големи картофи и 340 милилитра сладка безалкохолна напитка съдържат същия брой калории напразно. Картофите, пълни с нишесте или въглехидрати, са много по-здравословен и питателен избор.
Докато бе установено, че безалкохолната напитка увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, консумацията на картофи предполага, че тя съдържа фибри, калий и цяла гама витамини, които абсолютно липсват в напитката. Така че си струва да напълните диетата с възможно най-много храни, богати на хранителни вещества.