По-трудно е да отслабнете, ако сте Medlife
Вярно ли е, че за възрастните хора е много по-трудно да отслабнат в сравнение с по-младите? Д-р Медха Мунши от медицинския център на Бет Израел за дяконеса в Бостън отговаря на този въпрос за читателите на nytimes.com.
"Да, за съжаление е вярно. Въпреки че е възможно да отслабнете, независимо от възрастта ни, има няколко фактора, които влияят на загубата на тегло с възрастта. Дори в случай на активни хора, процесът на отслабване. Мускулният мускул започва на 30-годишна възраст, замествайки мускулната тъкан с мастна тъкан. Мускулите консумират повече калории от мастната тъкан, така че по-слабо развитата мускулна маса се превръща в по-бавен метаболизъм “, каза д-р Медха Мунши.
Друг важен фактор е намаляването на нивата на хормоните естроген и тестостерон, които започват около 50-годишна възраст при жените - с настъпването на менопаузата - и по-късно при мъжете, добавя д-р Мунши.
Също така, наддаването на тегло с течение на времето променя метаболизма.
На 60-годишна възраст човек, който е успял да отслабне, трябва да консумира много по-малко калории на ден от човек, който има същото тегло, но не е претърпял толкова драстична трансформация.
Загубата на мастни клетки може да разстрои организма, който започва да се възползва максимално от консумираните калории. Така че човек, който е отслабнал много, трябва да яде по-малко, за да поддържа идеалното си тегло.
Друга причина, поради която възрастните хора отслабват много по-трудно, е фактът, че са заседнали и това е често срещано, въпреки че причините се различават или от комфорта, или поради болки в ставите.
Експертите съветват възрастните хора да се съсредоточат върху здравословния начин на живот, особено върху протеините и нискокалоричните храни, а не върху отслабването.
Препоръчва се да тонизират мускулите чрез спортни тренировки, които могат да ускорят метаболизма и да компенсират спада във възрастта, когато става въпрос за излишни килограми.
В тази връзка д-р Мунши смята, че „възрастните хора се нуждаят от повече упражнения, отколкото се препоръчва за 25-годишните“.