Потърсете колеги кампании за 6 до 10 килограма - страница 47

Опции за темата

Търсене на тема

дисплей

AW: Потърсете колеги от 6 до 10 килограма

Така че и сега го правя. По някакъв начин всичко е толкова черно-бяло.

омилейн, 37, 169, целево тегло 56 килограма

4 декември 2006 г .: 63,0 килограма
16 март 2006 г .: 62,5 килограма

Цел в края на март: 61 килограма
Цел в края на юли: 56 килограма

Метод:
без диета, съзнателно хранене, алкохолно гладуване, повече спорт, по-малко сладкиши
---------------------------------------------------------
surfmama, 40, 180, целево тегло 75 килограма

1.1.06: 81 кг
1/1/07: 84,8 кг

15.03.07: 82 кг
днес: 83,5 кг

Цел в края на юли: 80 килограма - и задръжте това засега.

Метод:
без диета, съзнателно хранене, плодове и зеленчуци, по-малко алкохол, само чаша бяло вино вечер, повече спорт, по-малко сладкиши.
------------------------------------------------------------

gunshot_glitter, 21, 159, целево тегло 52 килограма

20.03.07: 59.4
все още няма данни за сравнение

Цел в края на май: 55 килограма
Метод:
Главно чрез хранене, малко или нищо повече шоколад, тъй като днес броенето на калории в мрежата е популярно.
--------------------------------------------------------------

Susi1979, 28, 158, целево тегло 53 кг
05.05.2007: 59,2 кг
19.03.2007: 59,8 кг

Цел до средата на април: 56 кг (по-важно: трябва да се побере в определен чифт дънки на 14 април)
Подход: На първо място без диета, но пийте повече, повече спорт, по-малко сладкиши, малко мазнини, без алкохол; ако това не води до успех, може би еднодневната диета или отмяната на вечерята, при всички случаи без твърд хранителен план
--------------------------------------------------------------

FWsNimue, 24, 165, целево тегло 55 кг
05.05.2007: 61кг
13.03.2007: 60,2 кг (мисля)
19.03.2007: 59,4 кг

Целта в края на април е постоянна 58 кг или по-малко
Процедура: Никаква диета, съзнателно хранене с преброяване на калории, за да не ме подслушват, но не и WW неща, или мазнини (и вкус) намалени, освен (малко) с мазнини при готвене, много плодове и зеленчуци, малко по-малко месо, сладкиши, Чипс и алкохол в умерени количества (трябва ли да правя без нещо друго, за да запазя калориите)

Кийша: 26, 175, целево тегло - под 63 кг
за дълго време: 68.4кг
от време на време: 67.4

Подход: яжте по-съзнателно, не яжте толкова много между тях, ПОВЕЧЕ СПОРТ! за съжаление нямат време за преброяване на калории или подобни и за съжаление няма личен треньор

AW: Потърсете колеги от 6 до 10 килограма

А сега накратко статията:

Така че днес за пореден път съгреших, обядът и останалата част от деня бяха добре, но вечерта половин сандвич в метрото, броколи с дип (лек) и след това сладолед на Ben & Jerry, но най-малкия пакет. Но все пак!

Тъй като първо бях болен, а след това на семинар, сега наистина трябва да седна. но в четвъртък имам пробно обучение или съвети в студиото, ще видим.

AW: Потърсете колеги от 6 до 10 килограма

омилейн, 37, 169, целево тегло 56 килограма

4 декември 2006 г .: 63,0 килограма
16.03.07: 62,5 килограма

Цел в края на март: 61 килограма
Цел в края на юли: 56 килограма

1.1.06: 81 кг
1/1/07: 84,8 кг

15.03.07: 82 кг
днес: 83,5 кг

Цел в края на юли: 80 килограма - и задръжте това засега.

gunshot_glitter, 21, 159, целево тегло 52 килограма

20.03.07: 59.4
все още няма данни за сравнение

Susi1979, 28, 158, целево тегло 53 кг
05.05.2007: 59,2 кг
19.03.2007: 59,8 кг

Цел до средата на април: 56 кг (по-важно: трябва да се побере в определен чифт дънки на 14 април)
Подход: На първо място, без диета, но пийте повече, повече спорт, по-малко сладкиши, малко мазнини, без алкохол; ако това не води до успех, може би еднодневната диета или отмяната на вечерята, при всички случаи без твърд хранителен план
--------------------------------------------------------------

FWsNimue, 24, 165, целево тегло 55 кг
05.05.2007: 61кг
13.03.2007: 60,2 кг (мисля)
19.03.2007: 59,4 кг

Целта в края на април е постоянна 58 кг или по-малко
Процедура: Никаква диета, съзнателно хранене с преброяване на калории, за да не ме подслушват, но никакви неща от WW или намалени мазнини (и вкус), освен (малко) с мазнини при готвене, много плодове и зеленчуци, малко по-малко месо, сладкиши, Чипс и алкохол в умерени количества (просто трябва да направя без нещо друго, за да запазя калориите)

Кийша: 26, 175, целево тегло - под 63 кг
за дълго време: 68.4кг
от време на време: 67.4

Все още има някой, който липсва:

Кретел: 25, 1,71, желано тегло - 58

Цел в края на март: 69,5 (искате да останете реалисти)
Цел в края на август:> 60

Процедура: Яденето на по-малко, рядко „видими“ въглехидрати, много плодове и зеленчуци, ако краката го позволяват, джогинг три до четири пъти, но като цяло повече упражнения; ако получа неочаквано неочаквано, се записвам в залата

Е, да видим какво ще бъде това.
Между другото, някой от вас знае ли няколко прости упражнения с гири? Имам две 5 килограма неща, които се излежават вкъщи и изграждането на няколко мускула определено не е лошо, нали.

AW: Потърсете колеги от 6 до 10 килограма

Винаги правя няколко загрявки за начало.

След това с дъмбелите последователно сгънете лявата и дясната ръка отстрани на тялото, дланта/дъмбела напред и нагоре в лакътя (така пред вас полукръг нагоре към рамото)

След това задръжте само една гира вдясно (и след това вляво) отстрани на тялото и изпънете ръката си до височината на раменете (ъгъл от 90 градуса)

И тогава най-ефективният: гира вдясно (след това вляво), оставете ръката ви да виси надолу. Свийте лявата си ръка (след това: дясна) на тила и надясно, докато дъмбелът е на височина на коляното. И след това се изправете само с коремните мускули (НЕ С люлка). След 3 или 4 вечери имате мегамускулен махмурлук. След няколко седмици мазнините ще намалят.

Потребителско меню

AW: Потърсете колеги от 6 до 10 килограма

Вчера се държах толкова добре. тъй като тази сутрин имам само 58,4 кг на ребрата си, което е точно с 1 килограм по-малко от вторник. вече е добре. последните два килограма са тези, които се появиха бързо. те си отиват бързо.
днес беше рожденият ден на майка ми и ядох два пъти повече торти и берлайнери, отколкото ми беше позволено да си позволя диетата за отчитане на калории.
Но също така работих доста усилено и костите ми ме болят, може би беше достатъчно, за да го изгладя отново . Любопитен съм.

Потребителско меню

AW: Потърсете колеги от 6 до 10 килограма

12 часа и още не съм бил там?

kretel, винаги падаш от леглото толкова рано?! Или упражненията с дъмбели на Кийша не ви вървят добре?

И така, везните ми казаха тази сутрин: 62 паунда
И мисля, че сега съм на път към видим упадък. Избягвам сладкиши от няколко дни и ще избягвам съответните рафтове, когато пазарувам днес.
Нека да видим дали това работи.

Времето тук не ви кани точно на джогинг (затова вчера кацнах във ваната, без да минавам един час през гората). Но днес пак се качвам по чорапите.

Кийша, кожата ми все още не е по-добра, но твърдо вярвам, че чистият въздух е полезен за теб. Какво прави вашата програма за красота?

Ако искате, ще актуализирам списъка утре, когато днес всички са предали своите данни

И така, трябва да продължа отново.

Не се разстройвайте от времето!

AW: Потърсете колеги от 6 до 10 килограма

Е, наистина си помислих да не докладвам днес, защото съм толкова многооооооооо разочарован. Бях (според мен) добра през цялата седмица, ядох само между 1000 и 1500 кало (с изключение на почивните дни, когато съгреших). Спортът всъщност не беше възможен, но бягах два пъти (с болка) и три пъти в продължение на почти час и половина. И какво казва скалата тази сутрин? 71.5. За малко не паднах отзад. Е, току-що обиколих района в продължение на час и половина, напълно разочарован, запасих се с риииииеееесенберг от зеленчуци и също така установих, че коланите ми са по-свободни от обикновено въпреки всичко. Затова си казвам, че всъщност не съм наддал и че нещо друго трябва да е (може би дъските ми пред главата ми)

@Omilein
Опитвали ли сте пепелен основен крем? Е за супер чувствителна кожа, без аромат и без добавки. Предлага се в аптеката, но за съжаление е малко скъпо. Има обаче малки епруветки с проби.

Благодаря за съветите с гири. Ще го изпробвам днес. Колко повторения правите от него?

Надявам се, че е минало по-добре за вас?

Любов (все още леко разочаровани поздрави)
от Кретел

Потребителско меню

AW: Потърсете колеги от 6 до 10 килограма

кретел. имате ли скала, която също показва удебелен шрифт? защото това, че имате повече на кантара, не означава, че не сте загубили мазнини или тренирали мускули.
Не бива да слушате килограмите сами.

моите везни бяха много добри към мен тази сутрин. сигурно беше добре, че вчера всички кости ме боляха след работа, защото мъката поне много добре отстрани прекомерната ми консумация на торта.

имал 57,7 кг върху него и 0,3% повече мускулна маса от вчера . вижте колко време . седнете за един ден и пак ще потънете

Както и да е, мисля, че 1,7 кг от вторник е наистина фантастично! и макар да знам, че не е реалистично, надявам се да продължи така.

Въпреки това увеличих калорийната си дажба на ден, а именно прочетох какво може да причини твърде малко калории и от време на време ще имам и препоръчан ден. наистина трябва да помогне на нещо. особено душата

AW: Потърсете колеги от 6 до 10 килограма

Леле, килограмите падат тук!

Кретел, ще направя 10-15 повторения, в зависимост от това какво искаш. Понякога се инсталира за 30 минути. Изгаряне на мазнини, понякога точно пред телевизора. И ситупи.

Омилейн, бих опитал или Avene Creme, или Nutritic от LaRochePosay - те също имат проби и двамата ме правят много, много добре. Имам много чувствителна кожа.

Вчера бях във фитнеса, за да го разгледам, но трябваше да осъзная, че не мога/няма да си го позволя. Бях наистина силно мотивиран, но не мога да го правя 2-3 пъти седмично и всичко, което е отдолу, всъщност е твърде скъпо за мен. И не съм толкова често там. * Хм *
Жалко е, защото наистина искам да направя малко повече упражнения. Но не и с 18-месечен договор

Потребителско меню

AW: Потърсете колеги от 6 до 10 килограма

Добър вечер

просто ме почерпи с хубава голяма халба горещ шоколад. Хм!

Мога ли също да се храня с чиста съвест, защото днес не ядох много и бях на бягане и пазарувах (последното беше почти по-напрегнато).

Мисля, че ще трябва да сменя аптеките и да се запася с мостри. Определено ще има полезен крем и за мен. Благодарим ви за съветите.

Кретел
Мисля, че е хубаво, че днес се свързахте. Разбира се, че е по-хубаво, когато можете да кажете: "Хей, момчета, вдигнах." Но както вече знаем, не винаги е толкова лесно.
Наистина ли консумирате толкова малко калории? Така че мисля, че от 1000 до 1500 не са достатъчни за вашия размер, особено ако се занимавате и със спорт.
Но очевидно килограмите се разпределят по различен начин (разхлабен колан), това е стъпка напред!
Така че не се обезсърчавайте.

Какво казва физиотерапевтът за вашата болка?
И забелязвате ли, че лечението се подобрява?
И с риск да се повторя: не бягайте от болка.

Кийша
Във вашата ситуация мога да разбера вашите резерви относно фитнес студията. По някакъв начин искате да знаете, че парите са добре инвестирани.
Какво ще стане, ако вземете курс по каквото и да е във VHS или университет? Не плащате толкова много и след това можете да го преодолеете, ако отсъствате няколко пъти. И би се преместил малко повече.

изстрел
Уха! Наистина започваш! Работите ли като опаковчик на мебели (само като въпрос, защото всички кости ви болят след работа) ?
Но се страхувам, че няма да продължи с тази скорост (поне не по здравословен начин).

И така, казвам сбогом отново. Приятен уикенд!