Потребителите на Fitness Band разочарование се оплакват от увеличаване на теглото с Tracker
Fitbit, Jawbone Up и Nike Fuelband са помогнали на много американци да проследяват стъпките и калориите си всеки ден, за да избегнат загуба на тегло.
Fitbit конфронтира съдебен иск за точност на измерването на сърдечната честота
Но някои ползватели изпитват разочарование от фитнес лентата. Те откриват, че техният Fitbit всъщност движи везните по грешен начин - слага паунда, вместо да държи или губи нежелано тегло.
Социалните мрежи за фитнес и уебсайтовете за преброяване на калории имат теми, които питат колегите дали те също „натоварват Fitbit“ и какви промени в начина на живот или електронни подобрения могат да направят, за да работят гривните им за тях. Една майка показа вълнението си, когато получи Fitbit за Деня на майката, само за да установи, че веднага е качила три килограма в момента, в който е сложила новия си фитнес тракер. Объркана, тя пише: „Сега съм по-активна от всякога“.
Korie Mulholland, 24, частен преподавател по SAT в Чикаго, може да се позове на това. Тя загуби 40 килограма чрез здравословна комбинация от ограничаване на калориите и умерени упражнения. Но след това, както често правят диетите, Mulholland установява, че тяхното отслабване е плато. Затова тя реши да си купи Fitbit, за да го направи отгоре и да постигне крайната си цел - най-вече защото планира да прекара голяма част от лятото си, работейки върху своя iPad на импровизирана бягаща пътека.
"Тъй като проследява стъпките и калориите, мислех, че Fitbit ще бъде идеален за мен, тъй като става все по-трудно да отслабна", обясни тя. „И тъй като ходех по 10 до 15 мили на ден на масата си в бара, това ми подсказваше, че мога да ям 2200-2400 калории на ден.“
Свързан: Да проследите фитнеса си? Защо 10 000 стъпки на ден може да не са достатъчни
Но Mulholland каза, че теглото й започва да се покачва, вместо да намалява - 2 или 3 паунда тук-там, докато носи гривната и следва неговите калорийни насоки. „Отне ми шест месеца“, спомня си тя. „Ясно ми каза да ям твърде много за специфичния си метаболизъм и каквото и да направих, просто не се получи както трябва.“
Сега тя се е върнала към целта си без устройство за проследяване на фитнеса, постепенно отслабва, яде точния брой калории за специфичния си метаболизъм, казва тя, тъй като тя варира всеки ден, дори ако броят на стъпките, които тя предприема могат да бъдат последователни.
Часовник: Фитнес лентите всъщност могат да ви накарат да наддавате?
Говорителка на Fitbit заяви, че компанията прави "най-последователните проследяващи дейности на пазара", превъзхождайки коланите за пулс и бягащите пътеки, които изчисляват изгарянето на калории. „Въпреки че може да има малка разлика от няколко калории или нива между тестовете, успехът на нашите продукти разчита на потребителите да могат ясно да видят общите си здравни и фитнес тенденции с течение на времето“, каза тя.
38-годишната Джесика Рийд, поетеса в Данвил, Индиана, е имала опит, подобен на Mulholland, когато си е взела гривната. В своя блог тя нарече мистериозното си наддаване на тегло „Случаят на предизвикателния метаболизъм на Fitbit“.
Броя не само калории
Тя имаше Fitbit през първите няколко месеца, Рийд отслабваше и качваше няколко килограма, обясни тя, въпреки че беше консумирала по-малко калории, отколкото устройството каза, че изгаря. „Предполагам, че колебанията в теглото ми корелират по-тясно с моето благосъстояние, отколкото с навиците при упражнения“, написа тя в NBC News.
Експертите не са изненадани, че някои носители на фитнес банди се разочароват, след като похарчат 100 долара за фитнес уреди и виждат как везните се движат в грешната посока. Казват, че трайната загуба на тегло често включва много повече от просто преброяване на калории. Общото ви „благосъстояние“, както казва Рийд, наистина може да притъпи фитнес тракера ви.
„Виждам хора, които използват гривни, проследяват калориите, а понякога теглото просто не пада и дори качват малко с Fitbit или Fuelband“, казва Мадисън, диетолог в Уисконсин и регистриран диетолог Маргарет Вертхайм, автор на „Разбиване на захарта“. Навик: Практически начини за намаляване на захарта, отслабване и възстановяване на здравето. "
Отслабването е повече изкуство, отколкото наука. Макар да си мислим, че това е просто изчисляване на калориите и изгорените калории, повечето от нас имат множество променливи променливи в нашето уравнение за лична загуба на тегло.
„Толкова много хора се фиксират върху количеството калории, което получават всеки ден - обясни Вертхайм - и не мислят за всички останали фактори, които създават много индивидуалност, която гривната не проследява, като видовете калории, които получавате консумирайте. „Вертхайм казва, че всичко започва със състава на диетата на пациента и първият виновник винаги са захарите и рафинираните въглехидрати, които имат по-висок гликемичен индекс, който кара тялото да произвежда инсулин и да съхранява мазнини. „Когато човек пие подсладени напитки или някои от кафените напитки като чай чай лате, тези калории няма да му позволят да загуби теглото си, което иска“, предупреждава Вертхайм.
Хормоните, сънят и времето, когато ядете, също могат да бъдат ключови роли в отслабването, според д-р. Холи Ф. Лофтън, директор на медицинска програма за управление на теглото в Ню Йорк Лангон.
Четири фитнес тракера могат да се видят на тази снимка, направена в Ню Йорк в понеделник, 16 декември 2013 г. Те са от лявата Fitbit Force, Jawbone Up, Fitbug Orb и Nike FuelBand SE. За нововъзникващо здраве, за да активирате ядките и диваните, за да се активирате, най-новото поколение фитнес джаджи ще предприеме много повече от това колко стъпки сте предприели през даден ден. От моделите на съня до приемането на калории, настроението и напредъка към целите на упражненията, малко аспекти от живота са непроследени за тези, които търсят по-количествено себе си. (AP Photo/Richard Drew) Ричард Дрю/AP
„Пристрастен съм към своя Fitbit, за да следя колко стъпки предприемам“, призна Лофтън. „Но не го използвам за преброяване на калории. Първо, тракерът може да се основава на неправилно или непълно основно уравнение, тъй като има различни енергийни изходи. "
За да определи по-точно действителното потребление на енергия на човек, Лофтън използва процес, наречен индиректна калориметрия. "Това е прост тест за дишане, направен в моя офис на преносимо устройство, което отнема само 10 минути или по-малко", каза тя. "Тъй като е персонализиран, той е по-точен от уравненията, използвани от фитнес тракерите."
Тя също така предупреждава, че преброяването на калории на гривна няма да даде пълна представа за начина ви на живот - дори ако проследявате броя си стъпки или часове, докато спите. Разпределяте ли калории през деня или ядете много преди лягане? Много по-активни ли сте в някои дни от седмицата, но не и в други? И нехранителните фактори могат да играят роля, като например дали наскоро сте имали бебе или сте имали високи нива на стрес или намалена скорост на основния метаболизъм по време на плато за отслабване, както Mulholland описва.
Fitbit позволява на хората да персонализират своите цели за изгаряне на калории и допълнително предлагат автоматично решение. "Това е за хора, които удрят плата или имат по-бавен метаболизъм, отколкото бихме могли да изчислим", каза говорителката.
„Има огромни разлики в отделните обстоятелства“, казва Дейна Джеймс, сертифициран диетолог и основател на Food Coach NYC. Вашето притеснение: Приложенията за отслабване и фитнес лентите не вземат предвид био-индивидуалните различия като чревна микрофлора и хранителна чувствителност като алергии към глутен. „Когато чревните ви бактерии са пълни с лоши бактерии, можете да ядете 30 процента по-малко калории, 30 процента повече упражнения и 30 процента повече от някой с правилния микробен грим“, обясни тя, „и няма приложение за това Да издаде фактура. "
Статията е публикувана първоначално през юни 2014 г.
Така че, ако имате фитнес група, Джеймс препоръчва да я използвате разумно. Запишете си какво ядете и колко често тренирате, но игнорирайте изгорените и изгорени калории. В дългосрочен план за много хора, които спазват диета, загубата на тегло все още е твърде сложна дори за най-доброто устройство за проследяване.
Тази история първоначално е публикувана през юли 2014 г.
Jacoba Urist е журналист от Ню Йорк, специализиран в здравеопазването, образованието и пола. Следвайте я в Twitter: @JacobaUrist