Потопете се в уелнес банята
Просто се потопете, когато навън завали и вали. Вана с мехурчета или топла баня с морска сол, която ви напомня за последната лятна ваканция, звучи примамливо. Показваме ви най-важните съвети за спокойна баня, която ви освобождава от стреса и не натоварва тялото ви.
Релаксация за душата
Особено в по-тъмните месеци от годината, когато навън е студено и мокро, няма нищо по-хубаво от комфортно топла баня с мехурчета. Меката пяна за баня, която ни заобикаля, когато се плъзгаме във водата, и топлите пари, които се издигат от нея, привличат сетивата ни и ни карат да забравим ежедневието, притесненията си и света около нас.
Изключването на телефона и, ако е необходимо, на звънеца на вратата преди гмуркане помага да се избегнат всички източници на смущения. Възглавница за вана, която поддържа врата и фината светлина или светлината на свещите ви помагат да се отпуснете. Тиха музика или компактдиск с шума на морето също го правят релаксираща атмосфера.
Релаксация за тялото
Вътрешното спокойствие и облекчаване на стреса са полезни за нашето здраве. Но банята има и други положителни ефекти. Идеалната температура на водата за това е 38 градуса по Целзий. Топлината разширява кръвоносните съдове и по този начин насърчава притока на кръв. В резултат на това основната телесна температура се повишава. Генерира се изкуствена треска, която стимулира имунната система и укрепва защитните ни сили. Ако водата е твърде гореща за вас, можете да започнете с комфортна температура на водата и бавно да добавяте по-гореща вода.
Колкото и красива да е, не бива да стоите във ваната повече от 15 до максимум 30 минути, в противен случай тялото ще бъде твърде стресирано от топлината. Често циркулацията също страда. Внимателно излизане от ваната и задържане, за да предотвратите внезапно замайване, което се случва, когато кръвното налягане спадне внезапно. Студеният душ на прасците и краката също е добър.
Грижа след банята
Най-доброто време за къпане е точно преди лягане. Във всеки случай трябва да почивате поне половин час след това. Преди да си починете топло и удобно на дивана или в леглото, можете да поглезите тялото си с крем, тъй като горещата вода бързо изсушава кожата. Маслата за баня с вещества, попълващи липидите, също помагат да се предотврати това.
Масла за баня
Етеричните масла са популярни добавки за гореща вана. Издигащите се пари попадат в тялото чрез дишането и кожата и развиват там положителния си ефект. Има голям брой растителни екстракти, които имат различни ефекти. Евкалиптът и мащерката са най-предпочитаните добавки за баня при настинки, тъй като прочистват дихателните пътища. Вана с лайка също помага при симптоми на настинка. Има противовъзпалителен ефект и поради това често се използва и при цистит. Планинският бор също облекчава настинките, но има и поддържащ ефект при нарушения на кръвообращението. Лавандулата и розмаринът успокояват физическото и психическото изтощение, нервността и нарушенията на съня.
Малък съвет: Що се отнася до препоръката за дозиране, която често се дава върху бутилката масла за баня, количеството вода е определящо. В пълна баня потъвате във водата до врата си. В така наречената баня с три четвърти водата достига до половината от гърдите; при половин баня водата достига до кръста, когато лежи.
Кални бани
В допълнение към класическите вани с пяна, калните бани също се радват на нарастваща популярност. Първоначално използвани изключително в здравни клиники, сега те също носят релаксация в спа центрове и уелнес хотели. Пристанището има подобряващ здравето ефект чрез активиране на имунната система. За разлика от обикновената вана, баирът може да съхранява топлината по-дълго и да я отделя в тялото. Обикновено се загрява до 43 градуса по Целзий, като времето за къпане не трябва да е по-дълго от 20 минути. Блатото е смес от торф и вода, която е богата на желязо, калий, цинк и мед, наред с други неща. Докато торфът е прясно извлечен в здравните клиники, пакетираният торф, който се предлага в аптеките и магазините за здравословни храни, е идеален за употреба у дома. Тъй като се добавя към водата за баня, калната баня обаче е по-тънка, отколкото при професионална употреба, но естествените лечебни сили все още развиват своя ефект. След това ваната се измива лесно. Тялото също трябва да бъде късано само за кратко, преди да се отдадете на час почивка.
Калната баня е особено ефективна при терапия при напрежение, болки в гърба и ставите, ревматизъм и кожни заболявания. От друга страна се препоръчва повишено внимание в случай на високо кръвно налягане, разширени вени, тромбоза и сърдечни заболявания. Калните бани също трябва да се избягват по време на бременност.
Етеричните масла и солите за вана се грижат за кожата по време на къпане Снимка: iStock/Catalina-Gabriela Molnar
морска сол
Можете да почувствате положителните ефекти на морската сол по време на почивка на плажа. Много термални бани са известни и със своите саламурни бани, в които в зависимост от вашата концентрация можете да плавате почти безтегловно. Ако имате суха кожа, сърбеж по кожата или невродермит, можете също да се къпете с морска сол у дома, тъй като тя премахва хранителната среда от бактериите и по този начин усъвършенства тена. За разлика от пяна баня, при която влагата се отстранява от кожата, солта се отлага в най-външния слой на кожата и свързва водата там. Това запазва естествения защитен слой на кожата. Солта от Мъртво море, която се предлага в аптеката, се добавя към 500 грама пълна вана, в която след това трябва да се отпуснете за около 15 минути. Осмозата премахва токсините от тялото и банята има пречистващ ефект. В същото време минералите от саламурата се абсорбират през кожата. Просто намажете внимателно след банята, за да запазите солените кристали върху кожата за по-дълъг период от време.
Млечни вани
Клеопатра се закле, като се къпе в чисто мляко. Всъщност добавя към красотата и е особено подходящ за чувствителна кожа. До два литра загрято мляко, добавени към водата, доставят на кожата много влага благодарение на съдържащата се в нея мазнина. Млечната киселина също допринася за регенерацията на кожата и я предпазва от вредните влияния на околната среда. Медът, който първо се разтваря в топлото мляко, е популярен спътник, който има антибактериален ефект и неговите витамини и минерали правят кожата мека на допир.