По-тънки бедра gr; това към отворения клек
Отвореният клек, също наричан сумо клек, е вариант на традиционния клек !
Упражнението с отворен клек помага за изграждане на мускули и укрепване на бедрата. Той мускулира вътрешната част на бедрата повече от клека.
По-конкретно, това движение принуждава квадрицепсите (външните мускули на бедрото) и адукторите (вътрешните мускули).
Но отворен клек е ефективен и за изграждане на седалището и задната част на бедрата.
За извай си бедрата, трябва да приемете правилната стойка и да изпълните добре упражнението.
Застанете изправени с крака, по-широки от раменете, пръстите навън и ръце в кръста. Пазете естествената си арка.