Ефективна диета, тонизиране; с помощта на измерване на състава на тялото Kriszta Kovács
Не се чувствам специалист по отслабване, не съм и диетолог. Но работя с дами, които се борят с излишните килограми, натрупани през годините, още повече, имам едно или две върху себе си. Ето защо се опитвам да ви помогна да се отървете от нежеланите възглавници. С голямо удоволствие мога да отчета добри резултати!
Когато вече не вярвате в диета
Започнали сме за него толкова много пъти, неуспешно или само с временни резултати, нали? С много страдания и гладуване загубихме няколко килограма, които се върнаха много по-бързо, отколкото те спаднаха, и дори излишни килограми пристигнаха, нали? Имаме лични „добри“ отношения с йо-йо ефекта, нали? Трябва да работите толкова много, че дори не смеете да кажете колко сте с наднормено тегло, нали? Невъзможно е да се отървете от това! - поне така мислят повечето хора.
И аз не обичам да отслабвам
Диетата е оттегляне и успехът й е под въпрос. Оттеглянето е неприятно, не се чувстваме добре в кожата си. Можем също да кажем, че не сме доволни, когато сме на диета. Тихо ти шепна, че обичам да ям. Храненето вече е източник на удоволствие в допълнение към приема на калории. Обичам непринудените семейни вечери, които прекъсват порива на ежедневието, и обичам храненията, които прекарвам през уикендите с бабите и дядовците си. Това са малки удоволствия, които биха липсвали, ако не бяха.
Когато само аз диета в семейството
Моят хубав, атлетичен съпруг не се нуждае от намаляване на калориите и диета, същото важи и за моето тийнейджърско дете. Когато приготвям прекрасен обяд през уикенда и мога да сдъвкам следващата си 90-дневна диета, ям квази-отделно хранене, добре, това също не е състояние на перфектно щастие. И заслужава ли си изобщо траур? Идеално спазените 90 дни ми действат добре, но трябва да го повтарям на всеки шест месеца, когато килограмите се промъкнат обратно. Защо така? И това изобщо има смисъл?
Диетата е само временна промяна
Диета вербално включва временност, която отнема само известно време. За съжаление това няма да доведе до дългосрочни резултати, всички ние сме наясно с това. (нали?) И в това се крие злият малък елф, който ни подтиква просто да сменим храненето, въпреки че тук трябва да поговорим повече за калорийния баланс (и двете му тигани!) и промените в начина на живот за дългосрочни резултати.
Какво е калориен баланс?
Не можем да се справим с калориен баланс, но можем да го запишем. Това напомня най-вече на клатушка или везна с две рамена, използвана от пазарните кофи като дете. Вместо да балансираме тежестите и плодовете, опаковани в двата тигана, сега търсим баланс между приема на калории и употребата на калории. Не като лек, за цял живот, без страдание, весело!