Голям; e Проверка на ноктите Как да станете здрави N; гел
Ноктите на ръцете са огледало на нашето здраве. Ако четете правилно знаците, можете по-добре да предотвратите заболяване.
Витамините А и Н (биотин), калцият и желязото са важни за силния растеж на ноктите. Тези "вещества за красота" са полезни и за кожата, косата и костите и се съдържат главно в тези храни:
- Зелено-жълто-оранжево-червените зеленчуци съдържат много бета-каротин. Тялото използва това, за да създаде самия витамин А и в тази форма никога не може да стане твърде много. Яжте част от всички зеленчукови оцветители всеки ден.
- Соята, спанакът, аспержите, овесените люспи и ядките осигуряват биотин (витамин Н), „веществото за красота“ за кожата, косата и ноктите. Можете също да приемате биотин като препарат (предлага се в аптеките, магазините за здравословни храни, аптеките).
- Млякото/млечните продукти са класически източници на калций. Още по-добре - тъй като е без калории - е усвояването чрез минерална вода. Обърнете внимание на информацията на етикета, когато купувате: 150 mg калций на литър е добра средна стойност, някои води дори съдържат повече.
- Месото, лещата и спанакът съдържат желязо. Той е лесен за използване от животинска храна. Трябва да пиете портокалов сок със зеленчукова диета. Витамин С, който съдържа, подобрява усвояването на желязо.
Може да се интересувате и от:
Регистрирайте се сега за снимката на бюлетина на жената
Нашите най-добри новини, пъзели, рецепти и ръководства на седмицата за вас по имейл и безплатно.
Тук ще намерите филмови препоръки, коледни рецепти и креативни идеи за съзерцателния адвентен сезон.