Потискащите апетита са полезни за организма
Всяка година на пазара се представят нови продукти, които обещават да помогнат на купувачите да потиснат апетита си за отслабване, но тези препарати без рецепта може да не са толкова ефективни, колкото по-естествените подходи.
Търсенето в интернет на съставки като Hoodia Gordonii или екстракт от кафе води до безброй продукти, които не винаги могат да бъдат надеждни, казва професор Тимъти Гарви от Университета в Алабама.
"Има малко или няма строги данни за ефективността на тези видове съединения", каза Гарви. „Хората, които купуват тези продукти, могат да харчат парите си ненужно.“ Пациентите с усложнения от затлъстяване трябва да потърсят помощ от специализиран медицински персонал.
„Има доказани програми, свързани с промени в начина на живот и лекарства, които могат да бъдат полезни“, добави Гарви.
Има стъпки, които можете да предприемете, за да намалите естествено апетита си, казва Лорън Уит, която препоръчва да започнете деня с протеини.
"Предполага се хората да закусват, за да поддържат апетита си под контрол през деня, но закуската трябва да съдържа протеини", каза Уит. "Яйчните белтъци или нискомасленото кисело мляко са отлични източници на протеини, които осигуряват ситост за по-дълъг период от време, тъй като тялото се нуждае от повече време, за да ги усвои и усвои. По-късно, преди да огладнеете, можете да опитате порция ненаситени мазнини ".
"Олеиновата киселина, която се съдържа в ненаситените мазнини, помага за утоляването на глада", каза Уит. „Може да звучи неинтуитивно, но тези мазнини са здравословни.“.
И накрая, Уит препоръчва някои цитрусови смеси. „Грейпфрутът между храненията или по време на хранене помага да се намалят нивата на инсулин в организма“, обясни Уит. „Инсулинът регулира кръвната захар и метаболизма на мазнините, така че поддържането на нивата на инсулина ще ви помогне да се преборите с необходимостта от бърза, сладка закуска.“