Потенциалните опасности от йо-йо ефекта
Диетите с йо-йо ефект са наречени така, защото водят до драстична загуба на тегло, но в повечето случаи имат и проблема, че много от изгубените килограми се оказват върху ребрата на диета след спиране на концепцията. Много мъже и жени обаче разчитат на тези хранителни програми, за да излязат победители в привидно безкрайната си борба срещу прекомерното си телесно тегло. Въпреки че отслабвате в началото, в края отново го качвате, което най-добре описва йо-йо ефекта. Сега ново проучване илюстрира опасностите от такъв подход!
Изследователи от Мемориалната болница на Роуд Айлънд представиха своите открития на научните сесии на Американската асоциация по сърдечни заболявания през 2016 г., проведени миналия ноември. Изследването анализира 158 000 жени за общо единадесет години.
Тестваните субекти бяха категоризирани, както следва:
- стабилно телесно тегло
- постоянно нарастване
- постоянна загуба на тегло
- променливо телесно тегло (група Jojo)
Това, което откриха учените, беше определено тревожно. На първо място може да се наблюдава, че жените с нормално тегло имат колебания в теглото в сравнение с останалите са 3,5 пъти по-склонни да имат внезапен сърдечен арест. Нито затлъстелите жени с колебания в теглото, нито участниците в останалите групи не показват този повишен риск.
Трябва да се има предвид това: Жените с нормално тегло, загубили и възвърнали телесното си тегло, са изложени на по-висок риск от внезапен сърдечен арест, отколкото жените със затлъстяване и наднормено тегло. Вероятността от преждевременна сърдечна смърт или развитие на коронарна болест на сърцето се увеличава не само поради увеличаване на теглото, но особено поради колебанията в теглото - йо-йо ефект.
Разбира се, изследователите са действали само наблюдателно в своите проучвания, за да покажат връзката между сърдечните заболявания и колебанията в теглото. Те не установиха причинно-следствена връзка. Ученето следователно не се занимаваше с това как и защо променливото телесно тегло може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Просто е установено, че случаят е такъв и само това би трябвало да е достатъчна причина да бъдете внимателни с бъдещите диети.
Много хора, независимо дали са мъже или жени, се борят срещу излишните килограми. Съвременните хранителни навици и начинът на живот, който се съчетава с тях, не улесняват отслабването и за повечето хора диетите изглеждат почти невъзможни. Хранителната концепция с бързо падащи килограми обаче не е решението, Тъй като не само рискувате метаболитни проблеми, но и излагате здравето на сърцето си на риск, според най-новите познания със съответните колебания в теглото.
За да поддържате здравето си, като цяло трябва да станете по-физически активни, значително да намалите или да се откажете от консумацията на алкохол и цигари, да ограничите приема на захар, да спазвате балансирана диета, да следите приема на калории и да следите нивата на кръвната си захар.
В дългосрочен план е особено важно да се поддържа здравословно тегло и нормален процент телесни мазнини. В хода на това бавното и стабилно отслабване е не само по-ефективно, но и по-трайно и най-вече значително по-здравословно!