Постът не гладува

Пролетно почистване за тяло и душа: Коледа, Нова година, Марди Гра. Един повод за пир гони следващия. Твърде много месо, твърде много алкохол, безкрайни сладкиши. Последиците от седмици и месеци на небрежна консумация на храна: Чувството за ситост се разпространява, човек става муден, имунната система на организма е отслабена. Между Пепелната сряда и Великден някои хора искат да получат нов вкус на живот вместо храна, това е времето на пости.

Постът не гладува

Постенето не означава просто да ядете по-малко. Постенето не означава диета. Въпреки че загубата на тегло е популярен страничен продукт, това не е основна цел. „Тези, които постят, правят нещо за тялото, ума и душата. След това вие сте нов човек, вие отново се чувствате “, казва Елизабет Рабедер, директор на Кнайп Курхаус на сестрите на Мария от Кармел в Бад Мюлаккен. Обсъжданото тук гладуване също трябва да се разграничава от терапевтичното. Гладуването е предназначено за здрави хора, докато терапевтичното гладуване се предлага предимно в клиники за болни или за профилактика на различни заболявания.

Различни методи

Всеки, който говори за пост, може да означава различни видове. Класическият метод според лекаря Ото Бучингер е най-широко разпространен. Прясно изцедените сокове и висококачествените супи осигуряват необходимите хранителни вещества. Постенето на супи (супи от ориз и просо) също е много популярно. Има и безброй други приложения като суроватъчен пост. Тук през целия ден се пие един литър суроватка, неподсладен чай и вода. В Основно гладуване можете да продължите да се храните наистина пълноценно. Има обаче фиксиран план кои храни можете и не можете да ядете. Киселите храни като месо или млечни продукти се избягват и вместо тях се консумират само алкални храни като плодове или зеленчуци. В общо гладуване разрешени са само вода и чай, но много от тях. The Сок на гладно позволява малки количества плодови и зеленчукови сокове, за да осигури ежедневния витаминен баланс.

Освободете се от ежедневните грехове

Всички излекувания на гладно имат едно общо нещо: алкохол, сладкиши, цигари, кафе или лекарства са табу. Те натоварват тялото и нарушават процеса на регенерация. Вместо да оплаквате тези „ежедневни грехове“, човек трябва да спортува по време на пост и да пие чайове с лечебни билки. „Това подпомага процеса на детоксикация“, казва Рабедер.

Изключете тялото

Тъй като гладуването не означава просто да се яде по-малко и трябва да се научи правилното гладуване, експертът съветва начинаещите да не започват сами. „За първи път постистите абсолютно се нуждаят от насоки и подкрепа. Успешното гладуване изисква подготовка и въвеждащи дни, които служат за подготовка на тялото за действителното гладуване. ”Дни, в които алкохолът, месото и сладките засега се избягват. Време на преход, за да се избегне възможна криза или паника. „Все едно да караш кола. Не можете да превключите от четвърта на първа предавка, в противен случай ще има проблеми в трансмисията “, обяснява Рабедер.

Плюс за тялото

Преяждането причинява заболяване. Известно е отдавна. Причината: Излишните, кисели животински протеини, мазнини и концентрирани въглехидрати се отлагат, например, в съединителната тъкан, в кръвоносните съдове и ставите, където водят до така наречените „шлаки“. Метаболитните продукти, отложени в червата, предотвратяват работата на лимфната система, отслабвайки имунната система. Гладуването, от друга страна, пречиства, детоксикира тялото и прочиства червата. „Шлаката трябва да бъде разтворена и изхвърлена“, казва Рабедер.

Ето как печели здравето

Сърцето и кръвообращението са облекчени
Кръвното налягане се саморегулира
Дишането става по-свободно, белите дробове абсорбират повече кислород, който се транспортира по-бързо в тъканта
Освобождават се носещите елементи на тялото като стъпала, колянни стави и междупрешленни дискове
Кожата и тъканите се стягат
Обезмасляването може да доведе до намаляване на нивата на липидите в кръвта
Насърчава се кръвообращението
Мастните натрупвания изчезват и мозъкът произвежда хормони на щастието
Дренажът и пречистването на червата, тъканите, съдовете и ставите повишават общото благосъстояние

Бавно стартиране

Също толкова важни, колкото и дните преди действителното гладуване, са възстановителните дни след гладуването. Успехът на гладуването зависи основно от бавното „стартиране“ на тялото. Тъй като след седмица на гладно често сте много чувствителни, наистина можете да възприемете храната отново, което отнема време. „Трябва да започнете с ябълкова закуска, за да преоткриете дъвченето, а след това по обяд зеленчукова супа“, съветва Рабедер.

Кой не трябва да пости

Въпреки лечебните си свойства, гладуването не е здравословно за всички. Децата и юношите, както и бременните или кърмещите жени в никакъв случай не трябва да преминават без нормална диета. Пациенти със сърце, пациенти с високо кръвно налягане или изключително слаби хора също трябва да се въздържат. Някои физически и психически увреждания също забраняват гладуването. Това се отнася например за хора със захарен диабет тип I, с психологически проблеми или пациенти с рак, хронично метаболитни заболявания, хора в напреднала възраст, наскоро оперирани и току-що оздравели.

По принцип излекуванията на гладно трябва да се извършват само след консултация с лекар, в рамките на медицинска помощ в клиника за гладно или с грижата на придружител на гладно. Защото всеки се нуждае от мотивация и съвет по време, когато твърдите ястия, алкохолът и тютюнопушенето са табу.

Съвети за пости за съзерцателно ежедневие:

Търсите тишина: Разходка, слушане на тиха музика, по-често прекарване на времето сам.
Консумирайте по-малко пасивно: Ограничете телевизионното и компютърното време. По-добре: четене, слушане на музика, писане на писма, търсене на разговори.
Отделно от баласта: Изхвърлете излишните неща, подредете къщата, подредете документи.
Размисъл върху най-важното: Почувствайте живота, починете си от ежедневието, слушайте себе си.

Д-р Томас Хартл
Февруари 2008 г.