Постът е „вътре“, но също така се вписва във вашето ежедневие
Съвети и информация от AOK за Великия пост
Великият пост започва на 26 февруари. Какво тогава свършва в чинията ви? Снимка на символ: Rainer Sturm/pixelio.de
(dl). По време на Постите, по-специално, много хора се отказват от специални хранителни групи като месо и колбаси, други без сладкиши, а някои с алкохол. Някои обаче го приемат и „сериозно“ и затова извършват алкално гладуване, терапевтично гладуване и други лекове. Но какво става с гладуването? Как работи и преди всичко всъщност носи ли енергиен тласък? И може ли постенето дори да се примири с ежедневието? Диетологът от AOK Jutta Unger информира за Великия пост, който тази година официално започва на 26 февруари:
Изберете нещо, което знаете, че не е толкова здравословно, и се опитайте да останете без него в продължение на две седмици. Продуктите с много мазнини, захар или алкохол са особено подходящи за това. След няколко дни слушайте себе си. Отказът определено може да ви помогне. Храната отново се възприема по-съзнателно, „прокрадналите се грехове“ са по-лесни за овладяване.
Основно гладуване
Това е лека форма на гладуване, която позволява 3-5 малки хранения на ден с храни на растителна основа като плодове, зеленчуци, билки и пресни разсад. Трябва да пиете 2½ до три литра чиста изворна вода или разреден билков чай на ден.
Сила чрез здравословно хранене
Ако просто искате да живеете по-хранително, можете също да ядете повече плодове и зеленчуци и да организирате основното хранене според правилото на чинията - половината от чинията със зеленчуци и салата и една четвърт дълговерижни въглехидратни носители и постно източник на протеин. Освен това намалете захарта, нездравословните мазнини и алкохола и спортувайте редовно.
И един единствен пост? Това също ли носи нещо?
Това означава да се избягва храна в продължение на 24 часа, само да се пие достатъчно. Тялото все повече използва собствените си мастни натрупвания, за да генерира енергия и по този начин подпомага намаляването на теглото. Такива гладни дни обаче не са подходящи за всички. Внимавай.
Ако не ядете нищо, първите четири дни често могат да бъдат много трудни. Следователно, в най-добрия случай, общото гладуване трябва да бъде отложено за ваканция, лечение или поне първите четири дни за дълъг уикенд. Вместо изцяло да се откажете от енергията, има по-смисъл да изоставите определени стресови храни. За да направите нещата по-разнообразни, можете да правите без нещо различно всяка седмица по време на смяната, например. изберете една от четирите опции по-горе.
- Начална страница
- Текущ
- Събития
- Печатни издания
- Рекламни/медийни данни
- отпечатък
- поверителност
- Flickr
- YouTube