Постоянство при гладуване 5 съвета за отказване
Не правете прекалено много за себе си!
Изпъкнали по време на Великия пост: 5 съвета, без които наистина можете да се справите
26 февруари 2020 г. - 11:18 ч.
Ето как се работи с детоксикацията
Великият пост започва в Пепеляна сряда. През това време много хора се справят без определени храни или напитки. Но има повече видове пости. Независимо дали шофирате, избягвате пластмаса или дигитален детокс - отказът от някои луксозни храни или навици става все по-популярен. Според проучване на здравноосигурителната компания DAK Gesundheit, всеки втори човек може да си представи да мине без луксозни храни или потребителски стоки за определен период от време. Но какво можете да направите с малките кризи и големите глад, докато постите? Ето петте най-добри съвета.
Да бъдем позитивни
Великият пост започва в главата ти! Всички имаме навици, които най-много ни дразнят. Било то, докато ядете или използвате смартфона. Най-добре е да направите списък на всичко, което бихте искали да промените. И също така отбележете какво очаквате от него - това мотивира. За да ви напомнят за това всеки ден, най-добре е да затворите личните си резолюции някъде ясно видими!
Поставете реалистични цели
Най-важното правило за успешен отказ: поставете реалистични цели! Не е задължително това да е класическото терапевтично гладуване или детоксикация, базирана на сокове и супи. По-скоро е важно да прекъснете няколко неприятни навика и да се върнете на здравословно ниво.
Променете диетата си, вместо да я спирате
Що се отнася до храненето, вие правите нещо добро, ако изрежете захар, готови продукти и алкохол от менюто през следващите 40 дни. Ако това не ви е достатъчно, можете да пропуснете кафето - това има смисъл, особено ако консумацията далеч надхвърля сутрешната чаша. Също така е особено популярно избягването на мляко и пшенични продукти. Но докато няма непоносимост, по същество няма нищо против консумация - като алтернатива можете просто да използвате пълнозърнестия вариант за тестени изделия, хляб и т.н.
Разрушителни навици
Така нареченият дигитален детокс е най-яростен. И когато прецените колко време прекарваме пред смартфона, компютъра или телевизора, това е напълно логично. Все още трудно начинание, освен ако не планирате ваканция на безлюден остров. Нашият съвет: Ако сте наясно с вашите автоматизми и се уверите, че в дома ви са създадени зони без смартфони, ще постигнете много. Ако планирате времето си пред всички екрани, бързо ще забележите колко е хубаво просто да сте офлайн. Особено когато осъзнаете колко малко пропускате!
Обмен на идеи
По-лесно е да постим заедно, казват те. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да планирате да се справите без приятел, след което можете да обменяте идеи и да се мотивирате един друг. В допълнение, вие сте склонни да запазите това, което веднъж сте съобщили - така че трябва да обявите отказа в голям формат. Това създава необходимия натиск, който понякога трябва да упорствате!