Постоянното отслабване без преброяване на калории за 10 дни е грандиозен резултат - Dieting Femina
Д-р Майкъл Спира признат лекар, от 30 години се занимава с пациенти, които имат проблеми с теглото си.
Той обобщи своя опит и своите изследвания върху храненето, метаболизма и загубата на тегло през последната година, когато създаде диета на лекаритеt, диета, с която хиляди пациенти вече са се сбогували с хората плюс.
Въглехидратите не са забранени
Д-р Спира казва, че неговият метод може да постигне впечатляващи резултати само за десет дни, в дългосрочен план диета и могат да бъдат проследени по начин на живот. Тъй като не се изисква гладуване или сложно броене на калории, не е нужно да се притеснявате за йо-йо ефекта, ако изберете този метод.
Въпросът е, че можете да ядете толкова, колкото ядете пет пъти на ден. Съставихме нашата примерна диета, така че порциите в нея да задоволят апетита ви и ако все още сте гладни, можете да се чувствате свободни да репетирате. Въпросът е да разпознаете кога се храните добре и след това да спрете да ядете, а не да закусвате между храненията - особено не сладки, мазни, солени пълнители.
Не е нужно да броите калории по време на петте хранения на ден и въглехидратите не са в списъка за забрана, просто трябва да обърнете внимание на яденето на така наречените добри въглехидрати.
Най-ефективните диети над +15 килограма
Това са сложни хранителни вещества, които осигуряват на тялото ви необходимата енергия, за да не се забавя метаболизъмг, в същото време нивото на кръвната Ви захар не се повишава скокообразно и излишната енергия не се превръща в мазнини. Най-добрите източници на сложни въглехидрати са плодовете, зеленчуците и маслодайните семена.
Чувствайте се свободни да ядете млечни продукти и постно месо с ниско съдържание на мазнини, тъй като те са чудесни източници на протеини, така че те са от съществено значение за стартиране на процесите на изгаряне на мазнини.