Мотивация за отслабване, за да можете най-накрая да го направите!
„В кариерата си съм изстрелял повече от 9 000 хвърляния. Загубих почти 300 мача. 26 пъти бях този, който спечели играта и пропуснах. Не успявах отново и отново. И точно затова имам успех. "
-Майкъл Джордан
Настоящото проучване на Forsa стига точно до точката
Повечето хора се провалят поради своите решения поради ...
- Постоянство (43%) или
- Ще липсва (40%).
Само 19% смятат, че се нуждаят от повече Знание.
Повечето фитнес ръководства предават знания и примамват читателите си в психологически капан. Да знаеш какво да правиш и да правиш това, което знаеш - това са две различни неща.
Оставането при него затваря тази празнина. Следващата формула от 5 стъпки ще ви помогне да се придържате към нея и да програмирате мислите си за успех.
Мотивация # 1 - Намерете ЦЕЛ, която ви вдъхновява
„Хората не са мързеливи. Те просто нямат цели, които си струва да се преследват. "
- Антъни Робинс
Ако искате да трансформирате тялото си, това може да е най-важният елемент - въпреки че няма нищо общо с калории, протеини, въглехидрати, мазнини, кардио или тежести.
Има проста, но фундаментална стъпка. Трябва да направите това, преди дори да докоснете тежест, да избягате или да планирате какво да ядете на следващия ден.
Ако направите тази стъпка правилно, правилното хранене и обучение следват естествено. И скоро ще имате тяло, което е по-стройно, по-силно и по-дефинирано.
Ако пропуснете тази стъпка - както повечето хора - най-вероятно ще се провалите. Колкото и да се стараете.
Първата стъпка е да си поставите цел, която наистина обичате. Най-добре е да започнете с моя курс за електронна поща ...
и след това задълбочете в следните статии:
Мотивация # 2 - Разпознайте своите невидими СЦЕНАРИИ
"Който вярва, че е нещо, е престанал да се превърне в нещо."
—Филип Розентал
Може би знаете ситуацията: докато шофирате вкъщи, мислите ви са съвсем други. Когато пристигнете, забелязвате, че дори не можете да си спомните самото пътуване.
Това, което редовно мислите или правите, се превръща в навик.
Някои навици са толкова дълбоко скрити в подсъзнанието ви, че вече не сте наясно с тях - невидимите сценарии. Докато някои от тези скриптове ще ви помогнат да постигнете целите си, други ще ви задържат.
Ако се научите да разкривате своите невидими скриптове и да ги замествате с нови навици, ще се програмирате за успех. Мотивацията за отслабване - или каквато и да е целта ви е автоматизъм, който можете да развиете:
Мотивация # 3 - Поемете контрола върху вашето МИСЛЕНЕ
"Никога не поглеждай назад. Освен ако не искате да вървите в тази посока. "
-Хенри Дейвид Торо
Ами ако нещо се случи? Започваш да мислиш, нали? И когато се случи нещо лошо, вие имате лоши мисли, нали?
Този процес обикновено е напълно подсъзнателен.
Добрата новина: познаването на невидимите ви скриптове ви улеснява и улеснява да поемете контрола върху мислите си. Заменяте деструктивните мисли с мисловни модели, които ви водят напред.
Мотивация # 4 - Намерете СЪЮЗНИЦИ
"Кога, ако не сега?
Ако не тук, къде?
Кой, ако не ние? "
- Джон Кенеди
Никой, който е постигнал нещо наистина значимо, не е извървял този път напълно сам.
Помислете за 5-те души, с които прекарвате най-много време, и отговорете на този въпрос: Подкрепят ли ви тези хора по пътя към вашата цел?
Ако не, възниква друг въпрос: кой е този, който ви подкрепя?
Мотивация # 5 - Намерете МЕНТОРИ
Защо на много хора им е толкова трудно да си намерят наставник? Мисля, че това е така, защото те използват термина твърде тясно.
Те търсят някой, който да ги подкрепя в индивидуални срещи - като личен фитнес треньор и ментор.
Това го прави трудно. Тъй като търсенето обикновено далеч надхвърля предлагането - добрият наставник има своята цена. Става по-лесно, ако приемете термина по-широко.
Няколко предложения как да намерите хора, които ви мотивират ...
- в блогове и подкасти,
- в книгите,
- в курсове,
- в клубове и зони за членове,
- 1: 1 от треньори и лични треньори,
- 1: 1 чрез истински ментор.
Ето добра отправна точка за вдъхновение и предложения:
Ако сте мислили, че сте „твърде стар“, прочетете следните истории:
Друг вариант е безплатният ми бюлетин за престой. Ще получавате седмични мотивационни статии, безплатни електронни книги и друго съдържание по имейл, което никога не публикувам в този блог.
С изпращането на този формуляр ми давате оттегляне по всяко време съгласие, Изпращам ви моя имейл бюлетин.
Можете да намерите информация за защита на данните тук.
- "Защо не успеете да промените диетата си?" Източник: Forsa/Techniker Krankenkasse, 2013 [↩]
Основна странична лента
Повече от 40 000 абонати!
Ами ти? Регистрирайте се за: Безплатни електронни книги за фитнес, ексклузивни съвети и инструменти, които споделям само в частния бюлетин.
"Фитнес треньорът Марк Маслоу споделя съвети как правилно да се упражнявате, за да изглеждате като холивудска звезда."
Светът
Изпращайки формуляра, вие по всяко време се съгласявате да получавате моя бюлетин. Информация за защита на данните тук