Постоянно хранене. Ще ви кажем какво всъщност означават вашите желания според Аюрведа
Всички го знаем: внезапното желание за определена храна. Шоколад, солен чипс или ядки, пържено или може би чаша червено вино? И тогава не може да бъде нещо друго. И за предпочитане веднага.
Напълно добре е да се отдадете на желанията си от време на време. Ако това рядко се случва с вас и след това се чувствате по-добре, може би това е било точно за вас в момента.
Въпреки това често се случва да проявяваме желание за определени храни, особено по време на стрес или когато изобщо не се чувстваме основателни. Колкото повече преследваме това желание, толкова по-неуравновесени и отпуснати се чувстваме. Разбира се, че искаме да избегнем това.
Замисляли ли сте се дали апетитът ви към специални вкусове или храни е естествена нужда и трябва ли да го преследвате или тялото ви може да иска да ви каже нещо?
Тези съвети от Аюрведа ви помагат по лесен начин да придобиете усещане за по-дълбоките си нужди и да осъзнаете себе си.
Жаждата от аюрведическа перспектива
В Аюрведа храненето, а оттам и гладът, се разглеждат цялостно. Ако редовно изпитваме желание за шоколад, това не само се свежда до хранителен дефицит, но се наблюдава в общия контекст.
Особено важно е да знаете за трите доши Вата, Пита и Капха. Нашата индивидуална конституция се състои от тях. Те също така регулират всички биологични и физиологични дейности на нашето тяло, ум и съзнание.
Когато сме в равновесие, обикновено изпитваме апетит към храните, които са полезни за нас. Ако обаче вече има дисбаланс, възможно е да развием глад за храна, което допълнително засилва този дисбаланс.
Балансирайте апетита с помощта на дошите
1. Вата:
Вата е принципът на движение в човешкото тяло. Вата типовете са постоянно психически и физически активни и обичат да могат сами да определят своя ритъм на живот. Те са склонни да забравят хранене поради толкова много енергия. Когато Вата е извън баланс, често се развиват газове и изтощение. По принцип вататите обикновено имат чувствително храносмилане и предпочитат лесно смилаеми храни. След това интуитивно често прибягват до салати от сурови зеленчуци, които обаче добавят към този дисбаланс.
В стресови фази тя обича да огладнява за сладки неща. Докато сладките храни са полезни за Вата, когато са под формата на рафинирани захари, те увеличават всички доши. Коренните зеленчуци, кремообразните супи и топлите, подхранващи ястия от зърнени храни като каши са по-добри. По принцип вата трябва да предпочита ароматите сладки, кисели и солени. Освен това ще помогнете с маслени масажи, спокойна йога практика, дихателни упражнения и всичко, което ви основава.
2. Пита:
Pitta е принципът на метаболизма в тялото и осигурява топлина, пикантност и киселинност в нас. Това води до добро храносмилане и добра скорост на метаболизма. Питите често са много амбициозни, високоефективни и динамични хора. Те обичат да ядат и също се нуждаят от трите си хранения на ден, в противен случай могат бързо да станат раздразнителни и нетърпеливи.
По време на ненаситен глад, огненото ви разположение често изисква сладка, солена или мазна храна, като фъстъци и шоколадови блокчета, осолени ядки, чипс, пикантни и много пикантни ястия или дори чаша вино. По-добри обаче са леките и вегетариански ястия, които нежно охлаждат и стабилизират прегрялия ви ум. Всички горчиви, стягащи и сладки храни са идеални за балансиране на пита. Спортът и упражненията на чист въздух осигуряват допълнителна подкрепа тук.
3. Кафа:
Тъй като Kapha е земната и водна структура в нас, тя носи стабилност и удовлетворение от нея. Kaphas имат надеждно храносмилане, но доста бавен метаболизъм, така че те са склонни да наддават на тегло. Когато видовете Kapha са подложени на стрес, те обичат да ядат тежки и сладки храни като тестени изделия, сладкиши, сладкиши или ястия със сирене. Това обаче допълнително увеличава дисбаланса. Леките ястия с много подправки и всички горчиви, пикантни и стягащи зеленчуци са по-добри. Мобилизиращата йога практика има поддържащ ефект за балансиране на Кафа.
Както можете да видите, обикновено редовното желание има много повече от физиологичен глад. Често пъти липсата на стабилност, любов към себе си и вътрешно недоволство или стрес играят по-голяма роля, отколкото си мислим. Разбира се, физическата храна сама по себе си не може да задоволи такъв глад. Ето защо винаги е препоръчително всички доши да подхранват тялото цялостно чрез определени рутини и да му създават усещане за стабилност на всички нива.
Тези съвети ще ви помогнат и са полезни за всички доши:
1. Редовно хранене
Горещите и редовни ястия са много важни, за да се избегне апетита за храна. Те сигнализират за нашето тяло благополучие и сигурност. Те също така поддържат нивото на кръвната ни захар постоянно и ни дават устойчива енергия.
2. Пийте топла вода
Пиенето на гореща вода през целия ден помага да се стимулира храносмилателният ни огън Агни. Той противодейства на умората, насърчава храносмилането и успокоява ума ни.
3. Всички 6 вкуса в едно ястие
Уверете се, че всяко ястие съдържа всичките шест вкуса на сладко, кисело, солено, горчиво, стягащо и пикантно. Така тялото не усеща никакъв дефицит и удовлетворението се увеличава. Това помага много добре, когато сте гладни за сладко.
4. Протеини, въглехидрати и висококачествени мазнини
Уверете се, че консумирате подходящи количества протеини, въглехидрати и висококачествени мазнини. Те дават стабилност и имат дълъг, запълващ ефект.
5. Йога
Редовното практикуване на йога означава, че с течение на времето развиваме ясна представа за своите нужди и се научаваме да се обичаме и разбираме по-добре.