Постоянно гладуване - нискокалорични храни Форум за здравословно хранене
Член от 14.04.2003
679 публикации (ø 0,11/ден)
Здравейте скъпи хора
Започнах с периодично гладуване, използвайки метода „яжте 5 дни и пости 2 дни“, при което жените имат право да ядат 500 kcal в гладно дни.
Сега го направих два пъти и разбрах, че не съм намерил правилното нещо за ядене в деня на гладуването, за да не получа спазми в стомаха от глад. И тук не искам да обсъждам метода, но получавам съвети от вас за това какво мога да ям, какво може да ви засити първо, кое е нискокалорично и кое не е непременно кисело или много пикантно, като напр. Ябълки или кисели краставички, защото вече ги опитах.
Кои храни с добър вкус могат да ви заситят и да са с ниско съдържание на калории?
Член от 17.02.2005 г.
2 705 публикации (ø0.47/ден)
Член от 11/08/2012
6 920 публикации (средно 2,35/ден)
Риба, пуешки шницел, постна кварка, плодове, хрупкав хляб, оризови сладки, салата, зеленчуци (без царевица!), Доматена супа, картофена супа, зеленчукови супи (за предпочитане без сметана), геврек (без масло), 1 яйце, зеленчуков/доматен сок, кисело зеле, салати от сурови зеленчуци.
Член от 10.10.2012
182 публикации (ø0.06/ден)
Бих отишъл за много зеленчуци и постни протеини. Много видове зеленчуци са с много ниско съдържание на калории, а протеините ви засищат сравнително бързо и за дълго време. За да бъдете пълни, имате нужда от около един грам протеин на килограм телесно тегло на ден, един грам протеин има 4 калории. Никога не съм опитвал подобно нещо и не бих го правил, но по време на следването си преминах от евтини храни, богати на протеини (кварка и изварата сигурно биха били интересни за вас поради ниското им съдържание на мазнини, евентуално и бобови растения), на прост хляб, приготвен от много финансови Доведено тесно гърло, без да гладува зле. Не мога да кажа колко калории имаше, не му обръщам внимание (просто трябваше да потърся 4-те калории на грам протеин).
Предпочитам да се придържам към допълнителни коментари, които биха довели само до ненужни фундаментални дискусии.
Член от 11/09/2005
25 265 публикации (ø4,59/ден)
Опитайте зеленчуков сок и/или незабавен (зеленчуков) бульон и "светлина и кръст"
или друг "бисквити" хляб
Член от 02/10/2010
1044 публикации (ø0.26/ден)
Има и специални "курсове на гладно", при които гладувате поне седмица до 10 дни. Има "само" зеленчуков бульон, тялото може да се детоксикира. Затова е много здравословно. Трябва обаче предварително да се консултирате с Вашия лекар дали можете да го използвате е достатъчно годен.
Като лека храна бих могъл да готвя моркови (или други зеленчуци) в малко бульон, евентуално билков кварк, зърнено крема сирене с билки и парчета домати, да готвя ориз в зеленчуков бульон и да сгъвам няколко билки или варени зеленчуци, тестени изделия с малко зехтин и билки. Просто щях да се храня по усещане и да не броим толкова калории. Просто пригответе всичко малко по-малко мазнини . след това килограмите падат от само себе си. ако изобщо искате да отслабнете. Може би просто искате да вземете "детокс" лечение.
Член от 17.02.2005 г.
2 705 публикации (ø0.47/ден)
Член от 17.04.2012 г.
2 685 публикации (ø0,85/ден)
Тези приказки никога не умират.
Ако имате късмет, ще загубите вода само след гладуване, ако нямате късмет, ще загубите и мускулната си маса. И дори не искам да говоря за объркания метаболизъм.
Член от 27 март 2009 г.
1 203 публикации (ø0,28/ден)
@ Сара: TE вече е голям и може сам да реши.
И на действителния въпрос: бих се погрижил да ям толкова плодове, зеленчуци и салата, колкото са ми необходими, за да съм сит, а останалото да ям (ако има останало) това, което все още ми се яде. Така че удоволствието да не отпадне.
Член от 12 януари 2007 г.
1,218 публикации (ø0,24/ден)
Опитайте „вълшебната зелева супа“. Той е много нискокалоричен и можете да ядете толкова, колкото искате.
Член от 26 февруари 2004 г.
1153 публикации (ø0.19/ден)
В добрия съвет от ноември или декември 2012 г. мисля, че имаше 4 предложения за дни с 450-600kcal,
Плодови зеленчуци
овесена каша
и нещо друго по някакъв начин
Може да намерите списанието в библиотека, на която имате доверие
Член от 17 януари 2002 г.
19 034 публикации (ø2,76/ден)
Вземете книгата от Dr. Helmut Lützner там, вие също ще получите предложения как да провеждате такива гладни дни .
Член от 14.09.2005
176 публикации (ø0.03/ден)
Картофите с постни кварки са класиката, но рибните филета с варени зеленчуци също трябва да бъдат варени, на пара и без мазнини,
Член от 14.04.2003
679 публикации (ø 0,11/ден)
| добре, благодаря за всички съвети . Ще се опитам да приложа нещо. @ greta: почти можеш да кажеш, че 2-те гладни дни са такива дни за облекчение. |
| Цитат и отговори |
Член от 13 март 2008 г.
16 публикации (ø0/ден)
| Моля, информирайте се отново. По време на периодично гладуване НИЩО не се яде в постните дни. Пият се само вода, чай и кафе (без нищо). В началото - във фазата на смяна - може още да не се чувствате много добре, да имате леко главоболие, ръмжене в стомаха. Обещавам ви, че след няколко дни ще бъде забравено. Защото тогава тялото ви отново е научило какво трябва да направи през това време. А именно, изгаряйте мазнините си. Тогава ще се чувствате много комфортно и заредени с енергия. Времето на гладно наистина е разрешено само макс. 1 ден или 36 часа, защото тялото ви тогава започва да разгражда мускулния протеин, който със сигурност никой не иска и попада в метаболизма на глада. Това е историята, в която след това калориите се съхраняват двойно и тройно на следващия ден;) Постоянното гладуване е много здравословно. Моля, прочетете правилата отново. Има тази 10in2 книга. Там е добре обяснено. |
| Цитат и отговори |
Член от 13 март 2008 г.
16 публикации (ø0/ден)
„Хранителният модел на периодичното гладуване е по-близък до този на нашите предци преди земеделието и говедовъдството, отколкото хранителните ритми в съвременността.
НЯМА логична причина, поради която да натъпкваме храна в себе си 5 пъти на ден.
Хората, които го твърдят, също ни казват, че овесените ядки са здравословни ^^
Член от 14.04.2003
679 публикации (ø 0,11/ден)
| накрая някой, който ме разбира . благодаря ти гадост. защото не ядох . видях репортажа на г-н Mosley по BBC и той каза, че можете да ядете 500 kcal на гладно дни . което е наистина трудно . но мога да го опитам без да ям. |
| Цитат и отговори |
Член от 03/06/2013
1 публикации (ø0/ден)
Член от 23 май 2007 г.
30 103 публикации (ø6.09/ден)
. Пълното въздържане от ядене с цел отслабване е най-голямата глупост, която може да бъде причинена на тялото ви. и това е научно доказано.
Не искам да коментирам никого, който пости по религиозни причини.
. но тази връзка отново е само реклама и се надяваме, че все още не е разрешена тук!
Член от 8 март 2013 г.
1 публикации (ø0/ден)
Член от 22.06.2011 г.
3,563 публикации (ø1.03/ден)
НЯМА логична причина, поради която да натъпкваме храна в себе си 5 пъти на ден.
Кой казва, че трябва да ядете 5 пъти на ден?
Освен това няма логична причина човек да включва дни на гладуване в своя ритъм на живот.
Член от 06/06/2012
1 публикации (ø0/ден)
Искам да се отърва от останалите си бебешки килограми и първоначално се справих добре с метода Логи.
Тогава книга за диети 5: 2 (засега само на английски?) Попадна в ръцете ми и си помислих: опитайте.
Честно казано:
Никога не съм мислил, че мога да управлявам един ден!
Но:
Чрез намаляване на въглехидратите в диетата на Логи (въглехидратите са моите големи проблеми, мога да ям, без да се насищам.) И преминаването към протеини + много зеленчуци с ниско съдържание на нишесте, едва ли съм гладен в гладни дни.
Важното е: НАИСТИНА да се пият 2-3 литра вода или зелен чай или билков чай трябва да бъде поне, тъй като от храната не се получава почти никаква течност.
Почерпя се с кафе с мляко сутрин и следобед и ям само вечер.
Или наистина голяма салата (маруля с краставица, моркови, чушки - без царевица или боб -) с малко пилешки гърди - приблизително 150 г - или скариди, или пилешко бедро без мазнина (мариновано с кисело мляко и подправки, тогава остава наистина сочно -Tikka Masala Art-) с печени зеленчуци. Наистина има достатъчно вариации, особено с нискомаслена риба или птици - без кожа, разбира се.
Не можех да ям торба супа. Първо, не харесвам съставките, и второ, сигурно щях да ме пожелае.
Докато искам да продължа да отслабвам, запазвам стратегията си за метода Logi (нисковъглехидратен), комбиниран с метода 5: 2.
И ако умните момчета се върнат и кажат, че това е вредно:
Отдавна не съм ял толкова зеленчуци (сурови, колкото варени), както напоследък.
Липсва ми домашният хляб, но в момента се опитвам да разбера дали мога да направя вкусен хляб с ниско съдържание на въглехидрати или протеини.
Нещата вървят отлично!
Дори съм по-активен от преди, кожата ми се подобри.
Поставях постните дни в дните от седмицата.
Работя от сутрин до ранен следобед (и пия много вода), след това вадя малкото си от креватчето и правим/играем нещо заедно. Около 17:30 ч. Приготвям ястието и около 18:30 ч. Ядем.
Всички занимания ме карат да се разсейвам и не мисля постоянно да ям.
О, да, още нещо, в не-гладуващите дни ям домашни птици с кожата или хубава мраморна пържола и никаква риба с ниско съдържание на мазнини, но всичко, което искам, стига да не се панира.
Надявам се да мога да помогна
Какво ще кажете за нова група?
Групата 5: 2?