Постно плуване Здравословна жена за отслабване
Плуването е повече от здравословно. Помага при отслабване и е балсам за душата. Плувайте сами здрави и тънки! Това е толкова лесно.
Снимка: iStock
Плъзнете се през водата с постоянни удари, кажете сбогом на стреса на деня, просто се оставете да се отклоните. Без съмнение: Плуването ви помага да отслабнете, то е здравословно и балсам за нашата душа. Точно както прави за нашето тяло, той укрепва ставите, мускулите и органите. Пет добри причини да останете верни на хладната вода.
Гъвкави фуги
Седим твърде много, ходим с обувки с токчета, продължаваме да изпълняваме едни и същи монотонни движения - накратко: ставите ни не се третират внимателно. Нека се извиним с нежно, нежно обезщетение! Нищо не е по-добро за Отслабнете от плуването. Плаваемостта на водата дава на ставите почивка; само десет процента от телесното ни тегло след това тежи върху тях. В същото време ставният хрущял е оптимално снабден с кислород чрез редовни удари по плуване. Положителният ефект настъпва само след десет минути. Хълбоците, коленете, раменете и дори глезените и китките стават еластични. Можете също така да правите аква джогинг отслабнете здравословно: Както при нормалния джогинг, се използват всички мускулни части, но ставите са пощадени от силното въздействие върху асфалта.
Плуването 30-45 минути седмично е идеално за здравословно отслабване
Страхотни извивки
Водата има 14 пъти по-голямо съпротивление от въздуха. Всяко движение се превръща в малко упражнение за сила за цялото тяло. Дори и с леко обучение по плуване изгаряме наоколо 500 калории на час, с интензивни ленти дори до 700 калории. Така че хип златото няма шанс. Бедрото също се възползва от друга точка: плувам и аквааеробиката може да предотврати влошаването на артрозата .
Здрави крака
Вените ни изпомпват кръв от краката обратно към сърцето поне 60 пъти в минута. Не е лесна работа, особено когато стоим и седим много и почти не се движим. Ако вените са претоварени, получаваме подути крака, по-късно могат да се развият разширени вени и вени на паяк. И тук скокът в хладната вода помага: Плуването създава естествен компресионен натиск върху вените и ги облекчава. Поради студа съдовете отново се свиват по-добре. Мускулната активност на прасците поддържа вените.
Силна горна част на тялото
Всеки стил на плуване предизвиква и стимулира мускулите на ръцете и раменете. Резултатът: чудесно моделирани, но все пак тънки горни ръце и подсилени рамене! При пълзене, например, 50 процента от необходимата сила идва от тук. Краката и торсът заедно съставляват останалите 50 процента. Страничните мускули на горната част на тялото също се възползват от бруста. Когато ръцете се разделят пред тялото, те са особено стресирани. Това не само дава сила, но и добре дефиниран и стегнат силует.
Без болка врат
Тежки чанти през рамо, офис работа, клетъчни телефони, притиснати между рамото и главата - врата може да бъде напрегната. Облекчение намираме при плуване: Движението на ръцете разхлабва мускулите в областта на раменете и шията и подобрява кръвообращението. Важно: не пренапрягайте шийните прешлени, когато плувате с бруст. Това допълнително натоварва врата. Можем да избегнем лошата стойка, като за кратко излизаме под водата с глава, докато издишваме.