Постните туристически дни в Берлин
Какво се случва след гладуването?
Дните за възстановяване са дните за хранене след гладуване. За да можете да запазите постигането си на глад възможно най-дълго и да имате по-голям шанс за успешна промяна в диетата, изключително важно е да се придържате към определени правила през това време на възобновяване на храната.
Колко трябва да бъде времето за строителство?
След пост от 7 дни, трябва да планирате 3-дневно изграждане. След две седмици два пъти повече около 6 дни.
Правила за строителните дни
- Диетата трябва да бъде изцяло на растителна основа
- Изберете възможно най-пресни и непреработени съставки
- Препоръчваме зеленчуци, плодове, зърнени храни, псевдозърна (киноа, елда, просо, амарант), бобови растения (леща, боб, нахут), ядки, семена и студено пресовани масла
- Дъвчете старателно всяка хапка
- Яжте възможно най-бавно и внимателно
- Спрете да ядете веднага щом се почувствате сити
- Продължавайте да пиете много, вие сте по-жадни, отколкото гладни
- Продължавайте да се движите, за да избегнете евентуално запушване
- Интегрирайте някаква форма на периодично гладуване в ежедневието
Трябва да се избягват
Храна, която е трудно смилаема (като месо, сирене или пържени храни)
Бърза храна и готови ястия
Захар, подсладители и други изкуствени подобрители на вкуса
Луксозни храни (цигари, алкохол и други упойващи вещества)
Няколко рецепти за след това
Основна рецепта за хумус
- 1 чаша нахут (с вода)
- 2 супени лъжици тахан (сусамови гъби)
- Зехтин (моля, не използвайте пестеливо)
- Сок от един лимон
- 1-2 скилидки чесън
- Сол пипер
Хумусни вариации
Ким хумус, магданоз и коприва хумус, хумус със сухи смокини и черен кимион, хумус с меки домати, хумус с пролетен лук, хумус с пресен хрян, хумус с куркума и ленено масло, хумус с кориандър и кимион и др. Забавлявайте се!