Постни палачинки с много протеини Marbach Gesundheit

Палачинки с разлика - относително ниско съдържание на мазнини и много високо съдържание на протеини благодарение на овесените ядки, яйцата и изварата. Перфектната американска закуска за хора, които искат да се хранят съзнателно. Малък съвет: Без ванилова захар и мед, тестото работи и за обилни вариации с бекон или сирене.

Имате ли въпроси относно вашата диета? След това говорете с вашия екип от обучители в Fit.as.well Gesundheit в Marbach. Щастливи сме да ви помогнем!

ТРЯБВА СЕ ТОВА ЗА 2 ОБСЛУЖВАНИЯ

60 г овесени ядки
1 пакет извара 0,8% масленост (200 г)
3 яйца
1 чаена лъжичка бакпулвер
1 чаена лъжичка ванилова захар
1 чаена лъжичка мед
1 щипка сол
1 супена лъжица масло или олио за пържене

ТАКА СЕ ПРАВИ

Използвайте ръчен пасатор, за да смелите овесените ядки в овесени ядки.
Добавете бакпулвера, ваниловата захар, меда и изварата и разбъркайте до кремообразна маса.
Добавете яйцата и разбъркайте добре на ниска скорост на смесване.
Загрейте олиото в тиган на слаб до среден огън и запържете тестото на порции. Добавете 1 супена лъжица тесто към всяка палачинка и запържете до златисто кафяво от всяка страна. Тези палачинки изискват по-малко топлина за пържене, отколкото „нормалните палачинки“, в противен случай те бързо ще изгорят, преди да са готови.

ТОВА Е В/ПОРЦИОН

Калории: 301 kcal
Протеини: 28 g
Мазнини: 15 g
Въглехидрати: 17