Постигайте целите си без дисциплина по метода Кайзен - Дзен навици
Добре дошли в Habitudes Zen! Ако сте нов тук, може да искате да прочетете книгата „Дзен и щастлив“ за по-малко стрес и повече щастие в живота си 🙂: кликнете тук, за да изтеглите книгата безплатно! 🙂
Добре дошли обратно в Habitudes Zen! Тъй като не за първи път посещавате блога, вероятно ще искате да прочетете книгата „Дзен и щастлив“ за по-малко стрес и повече щастие в живота си 🙂: кликнете тук, за да изтеглите книгата безплатно! 🙂
Щракнахте по време на филм, видео, дискусия или четене.
Той те преобрази и внуши това желание да се промениш, да надминеш себе си.
В този момент бяхте готови. Без значение от трудностите, задкулисването и проблемите. Щяхте да поставите всичко на място, за да постигнете тази цел и да промените живота си завинаги.
Толкова пламнал огън се беше събудил във вас, че нито едно събитие не би могло да ви отклони от целта ви.
И все пак, няколко седмици по-късно свещеният пламък беше угасен. Вашата цел, която събуди толкова много емоции във вас, беше изоставена.
Въпросният ? Не сте били готови за такива промени. Твоята амбиция беше твърде голяма. Искахте да отидете твърде бързо, форсирайки, форсирайки, докато острието не се счупи.
Както каза Лао Цеу
„Пътуване от хиляда лиги винаги започва с първа стъпка. "
Като прескочите етапите и искате да постигнете извънгабаритна цел, вие се отказахте. На всеки се случва да се откаже от амбициите, всеки се чувства обезсърчен и демотивиран в даден момент от живота си.
Според проучване на Ричард Уайзман, 88% от 3000 участници са се провалили в ранната си резолюция (1). Няколко причини могат да обяснят това фиаско: неясна цел, липса на самочувствие или лошо определена цел.
Но един по-специално оправдава такъв процент неуспехи: трудността на целта.
Освен това, нека ви разкажа личната си история за това.
Забележка: тази публикация за гости е написана от Флориан Ричард от блога Existence Zen.
В деня, в който исках да стана монах
Един ден гледах отличния документален филм „Лотосът и мечът“ за ежедневието на монасите от Шаолин. През своите 53 минути майсторството на техния ум ме изуми.
Исках да стана като тях: енергични, гъвкави и харизматични. Никога през живота си не бях проявявал толкова ентусиазъм и възхищение. Бях готов да направя всичко тази нощ, за да се превърна в монах от Шаолин. На следващата сутрин обаче прекарването на 5 часа на ден в тренировки, 2 часа медитация и ядене на малка купичка храна на хранене вече не ме караха да мечтая.
Целта беше твърде сложна. Тръгвах твърде далеч и желанието да инициирам такова сътресение ми се стори объркващо. Целият ми живот трябваше да се промени и целта изглеждаше непреодолима.
Въпреки това, аз все още напредвам днес към такова овладяване на ума си и към такава голяма гъвкавост. Само за 27 дни успявам да докосна земята с ръце, докато стоя. И аз отивах от далеч, далеч.
Как го направих? Ще ви разкрия всичко в тази статия.
Методът за постигане на всички ваши цели.
„Когато бягаме, вървим бързо. С ходене вървим далеч "
За да постигнете цел, имате две възможности:
- Променете се радикално и дайте всичко от себе си
- Не бързайте и изпълнявайте малки действия.
Ако целта ви е да спортувате по-често, можете да правите по един час на ден (вариант 1) или дори да ходите за минута пред телевизора (вариант 2).
Но повярвайте ми, няма да успеете да използвате първия избор по-често от втория. Ще ви е необходима изключителна самодисциплина, огромна подкрепа от близките ви и огромна доза мотивация.
Промяната все още ще бъде твърде голяма за вас и в крайна сметка ще се откажете след няколко седмици.
Така че, открийте метод за постигане на всичките си цели, без никаква дисциплина. Той се основава на опция номер две и се нарича Kaïzen.
Разберете мъдростта на Kaïzen за постигане на най-смелите му цели
„Направете го по-добре, направете го по-добър, подобрете го, дори и да не е счупен, защото ако не го направим, не можем да се конкурираме с тези, които го правят. "
Kaïzen, което означава непрекъснато усъвършенстване, препоръчва използването на малки стъпки за постигане на целта. Лозунгът: простота. Трябва да определите толкова малки и толкова лесни за изпълнение действия, че да ги държите и изпълнявате всеки ден.
Така че не сме на голямата едночасова тренировка. Намираме се на едноминутната разходка пред телевизора му.
И ние не сме на път да „откажем цигарите“. Ние сме на „оставете цигарата ви да гори 10 секунди, преди да вдишвате за първи път“.
Вероятно си казвате, че при този темп никога няма да можете да постигнете целта си.
И вие сте наполовина прав. Но помнете баснята за La Fontaine и станете костенурка, а не заек.
Позволете ми да ви разкажа историята на момиче, което не може да си вземе чай без захар (2).
Благодарение на нейната решителност тя успя да премине от четири супени лъжици захар в чая си до само една. Но за последното тя не можа да го премахне.
И така, тя използва Kaïzen. Всеки ден тя решава да извади още едно зрънце захар от напитката си. Резултат, за една година тя успя да си вземе чая без захар.
Чуйте сега историята на жена, която се стреми да отслабне чрез спорт.
Не беше в състояние да се занимава със спорт. 30 минути на ден му се струваха огромни. И така, когато Робърт Моурер, авторът на книгата „Една малка стъпка може да промени живота ти“, й предложи да ходи само една минута на ден пред любимото си шоу, тя скочи от радост.
Тя продължи да ходи по този начин всеки ден в продължение на един месец пред телевизора си. И след известно време тя искаше да отиде по-далеч: беше й станало твърде лесно. И едно нещо, водещо до друго, тя постепенно увеличаваше трудността, докато изпълняваше 30 минути спорт всеки ден.
Тогава Kaïzen предлага много предимства, по-специално това за придобиване на сигурност за напредване към целта си. Поставянето на прекалено сложна цел може да доведе до обезсърчение. Така че можете да започнете да се биете, защото никога не успявате да постигнете целите, които са важни за вас.