Вашата диета е в застой Ето няколко съвета! Голяма диета за отслабване у дома
Ако някога сте се опитвали да отслабнете - колкото и упорити да сте - след като стигнете до точката, в която отслабването се забавя или дори може да спре! Не сте променили нищо, но килограмите не се движат. Може дори да се върнете малко назад. Това е доста отчаяно чувство!
Какво може да се направи?
На първо място, не се отчайвайте!
Човешкото тяло има изключителна адаптивност и се стреми към максимално поддържане на хомеостазата, тоест динамичното постоянство на вътрешната среда. Това означава, че имате нужда от динамично и стабилно снабдяване с хранителни вещества, правилното количество и качество на дишащите газове, точното количество телесни течности, йонния състав, температурата и осмотичното налягане. Тялото автоматично регулира хомеостазата чрез хормоналната и нервната система. И имате нужда от динамично постоянство, защото клетките могат да съществуват и да функционират здравословно при древни условия, подобни на външния вид на живота.
Застойът при отслабване е най-големият възможен враг на мотивацията! За съжаление повечето книги за диети мълчат за този феномен и потребителят спира безпомощно и останалата част от ентусиазма им е изчезнала.
Как можеш да преминеш тази задънена улица? Мога да обобщя въпроса с една дума: сменете го!
Не правете грешката, че мнозина правят едно и също нещо отново и отново, като винаги очакват по-добри резултати.
Какво можете да промените по време на диета:
1. Променете дневния си калориен прием , но така че седмичният общ калориен прием да не се променя. Това означава, че вместо 1800 калории на ден, вие ще консумирате 1500 калории един ден и след това 2100 калории на следващия ден. Най-лесният начин да направите това е да намалите наполовина една доза един ден и след това да я удвоите следващата, или ако тренирате редовно, можете да изпиете допълнителна доза шейк след тренировка.