Основни хранителни вещества Опознайте протеина - 2
Като спортист и диетолог, моето мнение е, че изкуствените протеинови препарати също могат да бъдат включени в правилно формулирана диета. Определено съобразени с индивидуалността, приспособявайки вида и количеството протеин на прах към целите на спортиста. Както споменах в предишната статия, прекомерният прием на протеини няма да донесе допълнителни ползи за спортиста.!
Във всички случаи си струва да потърсите съвет от лекар или диетолог относно употребата на хранителна добавка!
Възможности за използване на протеинови прахове:
Двата най-достъпни източника на изкуствени протеинови препарати са 1️⃣ протеинов прах и 2️⃣ протеинов парче.
1️⃣ В случай на прахове, изолатите на основата на суроватка най-често се намират на рафтовете на магазините. Това е типът, който има най-доброто използване, почти чист протеин. Обикновено продукти без лактоза, но трябва да се внимава, защото не трябва да се консумират чувствителни към млечни протеини! Продукти, които са по-лесни за смилане в сравнение с концентрат, препоръчително е да изберете това на първо място за изграждане на мускули.
ВАЖНО BC BCAA продуктите не трябва да се смесват с пълни протеинови прахове. BCAA обхваща три аминокиселини: левцин, изолевцин и валин. Освен изграждането на мускули, те също играят важна роля в процеса на производство на енергия. Трябва обаче да се отбележи, че повечето протеинови прахове вече са основно обогатени с BCAA, така че това може да се очаква по време на прием.