Постенето - съвети за постоянство I от списание IDEAL Versicherung
Може би последните коледни бисквитки все още се рушат у дома - или самотни меденки чакат крадешком в купа до телевизора? Добре е, че Свети Никола обикновено носи и сушени плодове и ядки - можете да ги оставите на място. Защото, ако искате да се справите енергично с всичките си новогодишни решения, имате нужда от енергия! Както е известно, важи следното: „Вие сте това, което ядете". За да черпите нови сили, можете да подкрепите тялото и ума си с терапевтичен пост и да ги приведете във форма. Можете да намерите съвети и информация за това в тази публикация.
Пост - откъде идва?
Мюсюлманите празнуват постния месец Рамадан, евреите обикновено постят в деня на изкуплението Йом Кипур, а християните, както е известно, се въздържат между Марди Гра и Великден. Целта е да се държат далеч от определени храни, напитки или луксозни храни за определен период от време.
Съществуват исторически доказателства в многобройни култури, че постът не само има религиозен произход. Френският разказвач Гюстав Флобер веднъж го обобщи доста добре: „Гладуването по същество е просто здравна мярка“.
Днес много хора постят в името на здравето си. Лекът има за цел да помогне за пречистването на тялото, да го освободи от токсините и да възстанови загубената енергия. Хубав страничен ефект: излишните килограми също се отделят.
Постенето може да бъде толкова многостранно: Различните подходи
Има различни форми и вариации на гладуването. Не е нужно да се справяте без всички изцяло, при другите акцентът е преди всичко върху здравния аспект. Ние обобщихме най-известните изцелителни лекарства за вас:
Прекъсващо гладуване
В момента е Прекъсващо гладуване На всички устни: Гладуващият обикновено не яде нищо за период от 16 часа и има две хранения през останалите осем часа. Методът се счита за една от последните тенденции в хранителната медицина. Тя може да ви помогне да отслабнете по здравословен начин и да поддържате телесното си тегло. Изследванията също така показват, че периодичното гладуване може да предпази от диабет тип 2 и може да има положителен ефект върху раковите терапии.
Терапевтично гладуване Buchinger
Един от най-популярните видове гладуване е Dr. Ото Бучингер. За това някои хора ходят в специални клиники за няколко седмици, други правят късата версия у дома. Първият ден от терапевтичното гладуване на Бухингер започва с изпразване на червата с помощта на глауберова сол или клизма. В резултат на това храносмилателните органи си правят почивка, възстановяват се и чувството за глад изчезва. Тогава диетата се състои изключително от течности в продължение на пет дни: чай, зеленчуков бульон, плодов сок и вода, за предпочитане три до четири литра на ден. Суровите зеленчуци или ябълката са много подходящи за прекъсване на гладуването. По време на възстановителните дни тялото отново свиква с твърда храна. В тази фаза тогава има шанс да промените хранителните си навици.
Майр на гладно
В диетата с мляко и хляб, базирана на метода на Mayr, се набляга на съзнателното хранене и задълбоченото дъвчене. Търси се дългосрочна рехабилитация на червата, която се подкрепя от ръчно коремно лечение.
Лечение на Шрот
Целта на класическия лек на Schroth е да стимулира самолечителните сили на тялото. Веганската, нискокалорична и нискосолена диета са предпоставка за това. Влажните компреси и редуването на движения и почивка подпомагат процеса на детоксикация.
Суроватъчен пост
Ценни витамини и микроелементи се съдържат не само в плодовете и зеленчуците, но и в суроватката. Това всъщност е страничен продукт от преработката на сирене, почти без холестерол, и има дехидратиращ и силно детоксикиращ ефект. Суроватъчното гладуване укрепва естествените защитни сили на организма и повишава работоспособността и благосъстоянието.
Сок на гладно
Постът със сок се препоръчва за тези, които искат да пропуснат само един уикенд. Това е по-лека форма на класическо терапевтично гладуване. Както подсказва името, пият се само плодови и зеленчукови сокове, чай и вода. Поради липсата на протеини и други хранителни вещества, периодът на гладуване не трябва да надвишава два до три дни.
Основно гладуване
Основното гладуване е лека форма на гладуване. И тук се избягват нездравословни стимуланти като кофеин, алкохол и никотин, но методът може да бъде описан като лечение на гладно. Храните на животни като месо, млечни продукти и яйца се заменят с храни на растителна основа като плодове, зеленчуци и билки. Така метаболизмът продължава да работи, но не се нуждае от толкова много енергия за храносмилането.
Като цяло методът често не е решаващият фактор - редовността е добродетелта и трайният ефект на гладуването.
За какво е цялата работа?
Едно от големите предимства на гладуването е да направите нещо добро за тялото си. Липсата на прием на храна понижава кръвното налягане и нивата на липидите в кръвта. Пиенето на повече течности помага за изхвърлянето на токсините от тялото. Веднага щом доставката на храна бъде прекъсната по време на терапевтичното гладуване, тялото ограбва съществуващите си хранителни запаси. Съхранените въглехидрати, резервите на протеини от съединителната тъкан и мастните резерви се разбиват. Тялото е източено и в резултат се чувства по-леко. Мнозина описват процеса като полезен и в същото време освобождаващ отказ.
Кой има право да пости - кой не?
Важно е: Преди да вземете решение за гладуването и конкретен метод, трябва да се обърнете за съвет към семеен лекар. В зависимост от вашата физическа и здравна конституция има съответни ограничения. Хората, които страдат от пристрастяване към храната или булимия, не трябва да постят сами. Това се отнася и за хора, които редовно приемат лекарства като за високо кръвно налягане или сърдечно-съдови заболявания. Постенето също силно не се препоръчва по време на бременност. Тъй като майката и детето се нуждаят от всички налични хранителни вещества. В случай на хронично възпаление на тялото, трябва също да се консултирате с лекар: Въпреки че гладуването не се препоръчва при стомашни язви, гладуването вече е доказало своята стойност за излекуване на раздразненото черво.
Мотивация и съвети за гладуване на хора
Независимо кой метод на гладуване сте избрали, новаторско е да подготвите тялото за излекуването - на практика предварително да превключите на предавка. Идеални са два дни за облекчение преди началото на гладуването, на които по-бързите ядат вегетарианско, лесно смилаемо и по-малко от обикновено. Също така е препоръчително да организирате всички съставки и препарати за Великия пост през това време за подготовка. По този начин вие не само сте добре подготвени от медицинска гледна точка, но и можете да се подготвите психически за времето напред.
Всеки, който продължава да се занимава с нормални дейности като работа по време на Великия пост, също трябва да отдели малко по-малко време и, ако е необходимо, да стои далеч от дълги командировки или да планира ден на почивка, ако е необходимо. Трябва също да слушате тялото си и да се консултирате с тялото си, ако имате симптоми, които не са били обсъждани с Вашия лекар. Дните на натрупване след гладуване, от които трябва да се поглезите поне три, са от решаващо значение за устойчивия успех. В тези дни трябва да се храните съзнателно и умерено, така че хранителните ви навици да могат да бъдат коригирани в дългосрочен план.
Дори първите дни на гладуване да са изтощителни за тялото и ума, резултатът от полезния отказ си заслужава в ретроспекция. Не само органите и клетките се освобождават от токсините, но и по-слабото аз се преодолява. Както е добре известно, това освобождава неочаквани сили!