Постенето не е състезателен спорт
Краш диетите с едностранно хранене винаги са нежелателни - дори по време на гладуване
Постите традиционно започват в Германия на Пепеляна сряда. Дори да не всички хора го помнят, някои биха искали да използват това време като фаза на физическо въздържание. Някои искат да се откажат от сладкото или алкохола през седмиците преди Великден, други искат да свалят малко килограми чрез диета или терапевтично гладуване. Но гладуването не трябва да се пренебрегва, тъй като то може да увреди целия човешки организъм чрез разграждане на мускулите и отнемане на основни вещества като витамини, минерали, аминокиселини, мастни киселини и вторични растителни вещества, предупреждава диетологът Свен-Дейвид Мюлер.
- дори по време на Великия пост. Всеки, който иска да свали няколко килограма чрез диета или гладуване, трябва да се вслуша в някои съвети.
thinkstock.com, Издателство Ingram
Само поради тази причина краш диетите с едностранно хранене не са препоръчителни. Строгите правила за хранене водят до желание за храна и много разочарования, те не предлагат траен успех в ежедневието. По-скоро е програмиран така нареченият йо-йо ефект, т.е.постоянно наддаване и загуба на тегло. Терапевтичното гладуване се счита за радикално лечение, време, когато нищо не се яде.
Всеки, който възнамерява да направи това, обикновено трябва предварително да се консултира с лекар. Това е единственият начин да се гарантира, че не яденето не вреди на вашето здраве. Гладуването може да бъде много опасно при различни заболявания и може да доведе до колапс дори при здрави хора. Гладуването трябва да се избягва в случай на сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане, рак, диабет или свръхактивна щитовидна жлеза. Постенето също не се препоръчва скоро след операция или инфекциозно заболяване и по време на бременност или кърмене. Диетите и лечението на гладно обикновено не са подходящи за деца. Само под медицински контрол хората с подагра или депресия и пациенти, които постоянно приемат лекарства бързо.
Детокс?
Що се отнася до терапевтичното гладуване, някои хора се поддават на погрешно схващане: пречистване. Обикновено терапевтичното гладуване започва с нискокалорична диета в продължение на два дни. За да се засили "прочистващият ефект", лечението може да започне с прием на горчива или глауберова сол за отстраняване. След това основният акцент е върху негазираната минерална вода и, в зависимост от вида на гладуването, върху соковете или чайовете. Много хора вярват, че прочистването и последвалото гладуване правят нещо добро за тялото им, защото елиминират замърсителите и така наречените отпадъчни продукти. Но в организма няма отпадъци, а само метаболитни продукти или токсини. Здравият организъм обаче лесно може да го изхвърли чрез черния дроб, бъбреците и червата. Пречистването или пречистването не е нито проверимо, нито оправдано от медицинска гледна точка. Често прекалено ентусиазираните постери не се "пречистват" вътрешно, а по-скоро се извличат, след това са хипогликемични и имат воден баланс, който е излязъл от ставата.
Какво се случва, когато постиш
При гладуване кръвното налягане спада, циркулацията и сърцето се облекчават и тялото се източва. Първоначално тялото използва запасите си от въглехидрати в черния дроб и мускулите, но след четири до пет дни се атакуват и запасите от протеини и мазнини. Тъй като физическата активност може да бъде трудна за постигане, докато гладувате, препоръчително е да правите бързо, докато сте на почивка. Освен това хората са пощадени по този начин, тъй като по време на гладуване могат да възникнат по-силни телесни миризми и настроението също да се промени. Курсът може да продължи между три и 15 дни. Терапевтичното гладуване с продължителност повече от пет дни трябва да се извършва само под лекарско наблюдение. Краят на лечението не трябва да бъде твърде рязък. Тялото трябва да свикне отново с нормалната храна в продължение на няколко дни с малки порции нежна храна. Прелюдията може да бъде ябълка или малка порция ориз.
Вместо терапевтично гладуване е препоръчително много хора да използват периода на гладуване за здравословна промяна в диетата и да се справят с наднорменото тегло с комбинация от здравословна храна и упражнения. Важно е да се приемат достатъчно витамини и минерали. Полезно е да се храните само когато сте гладни и не над усещането за ситост. Освен това трябва да се обърне внимание на баланса на течностите. Пиенето на два литра на ден се счита за здравословна мярка. Спрейцерите за сок, билковите чайове и минералната вода са най-подходящи. Например водата не само облекчава чувството на глад, но и увеличава енергийните разходи на организма.