Постенето не е диетично енергопотребление
Декларация за съгласие за използването на приставките за социални медии
Предоставяме ви приставки за социални медии за използване на услуги за социални медии, предлагани от различни компании. Те са интегрирани в онлайн офертите на AOK в процес с два клика.
Самият AOK не събира никакви лични данни или информация за използването му чрез приставките за социални медии.
Тези приставки обаче могат да се използват за изпращане на данни, включително лични данни, до доставчиците на услуги в САЩ и, ако е необходимо, за тяхното използване. Използваната тук процедура гарантира, че първоначално никакви лични данни не се предават на доставчиците на отделните приставки за социални медии, когато използвате нашата онлайн оферта. Само когато щракнете върху един от приставките за социални медии, данните могат да бъдат предадени на доставчиците на услуги и запазени или обработени от тях.
Постът се счита за шик и то не само между Пепеляна сряда и Великден. Избягването на твърда храна обаче не е подходящо като диета. Защото толкова бързо, колкото килограмите падат, те се връщат отново.
Това не е единствената причина, поради която хранителните психолози съветват да се избягва общото избягване на твърда храна. „Промяната на диетата ви твърде бързо уврежда тялото“, казва диетологът на Clarimedis Стефани Граеске, „от една страна, защото важните витамини и минерали вече не се доставят за една нощ. От друга страна, тялото се нуждае от енергия, за да се справи с ежедневното си натоварване. "
Отказът от хранителни вещества е нездравословен
Нашата храна осигурява енергия и тялото я използва. Диетата не означава пропускане на важни хранителни вещества. Не на последно място от тях зависи стойността на разумната диета.
За да може човешкият метаболизъм да функционира оптимално, той обикновено се нуждае от протеини, витамини, минерали и фибри. Тъй като тялото произвежда само малка част от протеините, те трябва да се доставят чрез храната. Комбинацията от растителни и животински протеини се счита за идеална. Постът с вода, бульон и сокове обаче не съдържа тези важни хранителни вещества или само в недостатъчна степен. Това има нездравословни последици.
Намерете курс за хранене близо до вас.
Програмите на тялото за глад
При гладуване тялото препрограмира за глад. На първо място, той изключва метаболизма. Тогава основният метаболизъм отива до нула и остава на това ниво до осем седмици след бързо. Веднага щом започнете да се храните нормално отново, вие наддавате много по-бързо от преди. Йо-йо ефектът е предварително програмиран. Освен това тези, които са живели с чувство на глад от седмици, удрят още по-силно след края на периода на гладуване и килограмите бързо се връщат на бедрата си.
В религиозния си произход постът няма абсолютно нищо общо с предходната храна. По-скоро, заради въздържанието, вярващият трябва да намали диетата до едно хранене на ден. Яденето само на течности в продължение на 40 дни би имало фатални последици за здравето, еквивалентни на анорексия.
Съвети за гладуване
Въздържайте се от сладкиши
За мнозина отказът от сладкиши е на върха в списъка с отказ. Всеки, който е посегнал към пралине, шоколад или други сладки храни всеки ден, се въздържа от този навик в продължение на 40 дни. Но тъй като неделите са изключени по време на Великия пост, в тези дни човек може да „съгреши“ веднъж. Това наистина помага да преминете през 40-те дни.
Авто гладуване
Вместо да шофират с кола, автомобилните ускорители трябва да правят ежедневните си пътувания възможно най-често с обществен транспорт, с колело или пеша. Защото Великият пост трябва да насърчи хората да напуснат за известно време утъпкания път и така да ги осъзнаят.
Замразяване при консумация
Без пазаруване, без нови обувки, без нови дрехи в продължение на 40 дни. Тези неща могат да почакат засега. Положителният страничен ефект: ще имате повече пари в джоба си и може би ще преоткриете едното или другото съкровище в гардероба си.
По-малко алкохол
Особено след карнавалния сезон много глупаци изпитват нужда да се въздържат от алкохол по време на Великия пост. Чашата вино с вашата храна не е задължително да бъде отменена: дори малък отказ, например по-съзнателно използване на алкохолни напитки, вече е достатъчен.
Смартфон на гладно
Неписването на кратки съобщения е относително нов вариант на гладуване. Всеки, който се опита да изпрати по-малко SMS за известно време, ще се върне към класически комуникационни канали, като директни разговори.
Месо на гладно
40 дни, за да не се използват пълните ресурси. Това също е смисълът на Великия пост. Ако искате да започнете от малко, можете да опитате да ядете много зеленчуци, плодове и риба вместо месо. Всеки, който се чувства по-комфортно с тази променена, здравословна диета, може да се храни и по-съзнателно извън Великия пост.
Пушете по-малко
Опитвали ли сте се да откажете цигарите или да намалите цигарите много пъти? Великият пост може да бъде повод да се откажете от този неприятен навик. Ако сте наясно с всяка цигара и се съмнявате в нейното значение, може да си проправите път към непушачите.
Не отлагайте нищо
Протестантската църква предлага т. Нар. Отлагане на пост на съвременните аскети. Така че трябва да се въздържате от отлагане на решения отново и отново за 46 дни. Този тип пост трябва да насърчи хората да изпълняват смело добре обмислени решения и да приемат рискове.
Спи по-малко, спортувай повече
Има хора, които по време на Великия пост решават да спят по-малко и вместо това спортуват. По-вероятно е да станете половин час или цял час, за да се джогирате или да тренирате. Това насърчава фитнеса. И тъй като времето е управляемо, този отказ може да се приложи сравнително лесно.
По-малко гледане на телевизия
Гледате ли телевизия твърде много? Например намалете консумацията си до ежедневните новини или планирайте да гледате само избрани програми. Ако не отидете направо до границата и напълно изкорените старите навици от ежедневния ритъм, не е толкова трудно да се направи без.
Съзнателно използване на компютъра
Повечето от работещите хора работят с компютър. В този случай, разбира се, не може да се приложи отказ. Простото оставяне на компютъра през свободното време обаче може да бъде част от вашата лична програма за гладуване. Това би ви насърчило да се занимавате с други дейности през свободното си време.