Погрижете се за диетата на детето си, здравето му зависи от това!
Още от ранна възраст детето усвоява информация за храната. Мозъкът му регистрира тяхната калорична и хранителна стойност, което му позволява спонтанно да балансира диетата си с послания за ситост.
Малките деца получават достатъчно храна и спират, когато са сити.
Първо златно правило: уважавайте този инстинкт и не налагайте нищо в конфликта.
Второ златно правило: за да поддържате добрата хигиена на храните, накарайте детето си да спортува.
И не се колебайте да дадете пример.
Колко хранения за дете ?
Установено е, че детето трябва да се храни 4 пъти на ден:
The закуска е първото основно хранене, което трае цяла сутрин и се избягва удар на помпата. Освен това се избягва лека закуска. Закуската е навик, който се придобива от ранна възраст и се запазва през целия живот.
По обяд, изберете пълноценно ястие (месо и зеленчуци), кисело мляко и плодове. Трудно е да се контролира обедното хранене, когато то се провежда в столовата. В този случай, следете менютата и компенсирайте вечер.
Следобед, a да опитам е необходимо. Хлябът и млякото са основните елементи на тази почивка, които трябва да останат истинско удоволствие.
Вечерта съставът на вечерям ще зависи от останалите хранения за деня. Независимо от това, трябва да има високо съдържание на сложни въглехидрати, за да може да се справи с гладуването през нощта.