Постенето като диета
Някои всъщност разглеждат гладуването като вид диета, която е особено „строга“.
Която и форма на пост да изберете: всеки тип пост ще ви донесе жизненост, повече енергия и усещане за духовна свежест. Предпоставка: имате разумен план за гладуване и сте „относително“ здрави. Кой не бива да чете набързо тук.
Постенето може да активира силите за самолечение и също така да облекчи метаболитните нарушения като подагра или диабет, сърдечни и кръвоносни заболявания, артериосклероза, ревматизъм, чернодробни заболявания, стомашни проблеми, кожни проблеми или чревни проблеми и по този начин да подпомогне и насърчи лечебния процес.
Дори нервните хора с проблеми със съня се възползват от него. Постенето обаче не може да замести медицинското лечение при сериозни проблеми. Като цяло обаче „здравите хора“ могат да извършват и лечение на гладно без медицинско наблюдение. Правя това два пъти годишно.
Пост - диета - отслабване и йо-йо ефект
Почти навсякъде се разчу, че гладуването не е подходящо за отслабване. Това звучи странно, защото как може да отслабнете, ако не като се откажете от храната?
Но биологията на нашия организъм не е правило за плъзгане и най-бързият начин да стигнем от А до Б е по заобиколен път. Това означава, че гладуването не е новина за нашия организъм. Той е отлично подготвен за ситуации на глад.
В случай на гладуване, той ще извади всички спирки, които са необходими в „период на глад“ - а гладуването по същество не е нищо друго - за да гарантира оцеляването на жертвата. Този механизъм е продукт на човешката (и животинската) еволюция, която иска да защити своите индивиди от периоди на глад. И точно тези мерки са отговорни главно за гарантиране, че очакваният ефект на отслабване няма да се окаже толкова поразителен, колкото повечето от тях са се надявали.
С други думи: еволюцията ни затруднява отслабването.
Защото при гладуване първото нещо, което организмът звучи, е чувството на глад. Той пропуска обичайния прием на калории и „отмъщава“, като прави гладния засегнатия. Но той е непоколебим и пренебрегва чувството. След няколко дни чувството на глад отшумява, тъй като сега организмът е намалил метаболизма си, за да спести енергийни разходи.
Най-късно тук започват трудностите със загубата на тегло. Оттук нататък теглото има тенденция да намалява за по-дълъг период от време или твърде бавно за успешен режим на отслабване. Ако човекът, който иска да отслабне, по-малко се взира в кантара в този момент и се концентрира повече върху себе си и собственото си преживяване с гладуването, тогава той ще се възползва много повече от неговия пост, отколкото от чисто статистически цифри за теглото му. Тъй като личното благосъстояние не е непременно свързано с телесното тегло или намаляването на същото.
По време на тази фаза на гладно влизат в действие много по-важни процеси, които са свързани основно с процесите на оздравяване и регенерация. Те дават на гладуващия чувство на благополучие и обновление, което няма отношение към абстрактните числа по скалата.
Но: Ако телесното ви тегло е твърде високо, ако сте затлъстели, не трябва ли? Да, определено трябва.
Но използването на гладуване за такава цел е късо съединение в логиката на отслабване. Защото наднорменото тегло не е следствие от липса на гладно.
На тази планета има достатъчно хора, които не постигат или почти не постигат. И все пак това не са с наднормено тегло. Тъй като гладуването има "лошия" недостатък, че ако гладуването бъде небрежно нарушено, приемът на калории се увеличава неконтролирано, докато организмът все още изпълнява метаболизма си на "слаб пламък".
Изгубените килограми след гладуване се връщат светкавично, тъй като балансът между приема на енергия чрез храна и консумацията на енергия чрез метаболизма е в полза на приема. И тогава се връщате там, където сте били преди гладуването: твърде много калории и твърде малко калории.
През времето след гладното е утежняващо, че бавният метаболизъм, който все още е насочен към глад, прави калорийния баланс „по-откровен“, отколкото в момента преди гладуването. Резултат: напълнявате дори по-бързо от нормалното време или йо-йо ефектът отвръща на удара.
Но не само това. Досега сме виждали проблема само от количествена страна - приемът на калории срещу. Консумация на калории или изискване. Но има и качествена страна.
Тази качествена страна се крие в доброто съдържание на калории. Всъщност всички калории са еднакви, но има храни, които съдържат калориуми, които добавят "мъртви" калории към организма. Особено ясен пример е фруктозата. Фруктозата е захар, която се съдържа в плодовете и зеленчуците. За организма и използването му на калории обаче фруктозата няма абсолютно никакво значение. Вместо да се метаболизира и използва за генериране на енергия в клетките, той се отлага в черния дроб и биохимично се превръща в триглицериди чрез междинни етапи и се съхранява като мастни натрупвания.
Между другото: Ако се интересувате от такава информация, моля попитайте за моя бюлетин за терапевтично гладуване:
Фактът, че плодовете и зеленчуците не ви омазняват, се дължи на факта, че съдържанието на фруктоза тук е толкова ограничено, че няма значение за организма. Уместността възниква само когато гладният се върне към индустриално произведена храна, в най-лошия случай като форма на постоянно хранене. Тъй като в тези храни се изсипват тонове фруктоза, за да се "усъвършенства" вкусът и да се възползва от по-високата сладост в сравнение с нормалната домашна захар.
В действителност фруктозата се използва предимно като евтина алтернатива на трапезната захар, така че този избор има икономически съображения. За ядещия постоянното бомбардиране с големи количества фруктоза води до това, че мастните натрупвания се натрупват през годините и че ако вярвате (при определени обстоятелства с основание), че всъщност не ядете много. Тук обаче не е определящо количеството храна, а количеството нефизиологична фруктоза в тези храни. Или с други думи: по-голямо количество храни с ниско съдържание на фруктоза, отколкото малко храни с високи концентрации на фруктоза.
Така че вълшебната дума за устойчиво отслабване не е „гладуване“, а „промяна на диетата“.
Далеч от фруктозния картон, от хранителната индустрия и към естествените храни. Тогава това е тайната защо хората отслабват, без да гладуват. Просто ядете това, което не ви прави дебели.
Значи гладуването е глупост? Не, това е добра прелюдия или подготовка, физически и психически, за тази промяна в диетата след периода на гладуване, когато тялото на гладуващия се е научило да избягва храни, съдържащи фруктоза. Това би било вторичен ефект от гладуването заедно с изцелението и регенерацията.
Повече за здравословното отслабване и диетите можете да намерите на страницата: Защо диетите ви напълняват и как можете да отслабнете трайно и здравословно.
И многобройните рекламирани „чудо-тънки средства“ също не са постоянно решение. Много от тях са по-вредни, отколкото полезни. Можете да намерите повече за това в: Продукти за отслабване, където съм оценил многобройни продукти и прахове.
Но ако в същото време диктувате малко по-редовни упражнения и се справите с фундаментална промяна в хранителните си навици, имате голям шанс теглото ви да се стабилизира на нивото, което искате.
Желаното тегло обаче трябва да бъде реалистично и да не е неподходящо ниско за вашата възраст. Можете да прочетете повече за това в статията ми: Напълняване и менопауза, както и в статията: Какво е идеалното ми тегло?
Тази публикация е актуализирана последно на 27 ноември 2012 г.