Новогодишни резолюции, диета и повече спорт - усъвършенствайте начина си на живот
Много от нас вече трябва да имат мисли за това Новогодишно решение направени. Често е в горната част на списъка, отслабнете и да спортува. Някои се придържат към своите резолюции, а някои поне се опитват. Само няколко преминават през него и интегрират своя проект в ежедневието си.
Говоря от години на знания. В моята среда има хора, които през целия си живот диети след други. Продължавате да се опитвате и да се надявате на нови начини за отслабване. Нисковъглехидратна, протеинова диета, комбиниране на храни или както те все още се наричат. След това следвате тези инструкции горе-долу за известно време. Разбира се, вие губите килограми по време на процеса, но ако след това се върнете към ежедневната си хранителна рутина, вие напълнявате отново за нула време.
Аз не съм Диетолог или фитнес гуру. Мога да докладвам само от собствените си познания. По принцип всички те работят Диети, защото с всеки приемът на калории е намален. Ако давате на тялото си по-малко от необходимото, то отива в резервите. Човек излита. Някои се кълнат, че избягват въглехидратите вечер. Не е лошо нещо, можете да го направите и тук отслабнете. Но не защото картофите или оризът бяха пропуснати, а заради намаления прием на калории.
Аз считам, че в дългосрочен план човек трябва просто да се храни здравословно и умерено. Търся пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци. Не готвя твърде мазно и предпочитам месо и колбаси от домашни птици. Също така не вярвам в пропускане на хранене. Тялото получава това, от което се нуждае. И ако се страхува, че няма да се насити, ще се запаси със следващото хранене. След това ядете повече от първоначално.
Твърде често се чувствам като шоколад, бисквити и сладкиши. Ще се поглезя и с това. Със сигурност не ям цяла маса, но е позволено ребро. Защото и тук тялото реагира. Откажете му нещо и скоро той ще го удари силно. Има преяждане, получавате целия шоколад.
Важно с Отслабнете или Задръжте тежестта, това също е да спортуваш. Движението кара тялото да гори повече и да го увеличава Ежедневни калории. Така че всъщност можете да ядете повече. Но ако не го направите, отслабвате. Освен това трябва да натрупате мускулна маса, тъй като увеличените мускули също увеличават дневните нужди от калории.
Случва се да изпадам от време на време в лакомия. След това лесно изчиствам 12 шоколадови целувки наведнъж, но след това просто отивам на джогинг на следващата сутрин и метаболизмът ми свършва останалото. Аз съм на мнение, че като работи, работи по-добре и по-бързо с разделянето на отпадъците в тялото.
Знам, че не е лесно да се преодолее по-слабото аз. Но след като сте намерили своя спортен ритъм, това е част от живота като миенето на зъбите всеки ден. Ходя на фитнес поне три пъти седмично и също джогирам. Разбира се, има дни, в които не съм толкова мотивиран, но по принцип не бих могъл да продължа без упражнения.
Каквото и да сте планирали за 2013 г .: „Има само един човек между вас и вашата цел: ВАС“
Ами с теб? Имате ли резолюции за новата година?
Как се отнасяте към упражненията и храненето?
Източник на снимка: 1-ва снимка: Не помня
2-ра снимка: McFit