Постен с червата - чревните бактерии наистина ви помагат да отслабнете

(в) Adobe Stock/koti

Опитвали ли сте безброй диети, спортувате редовно, правите без много неща и все пак наистина не отслабвате? Това може да се дължи на чревните бактерии.

В червата на човека има безброй различни бактериални щамове - и това е основно нещо добро и важно за нашето здраве. Въпреки това, някои чревни бактерии могат, при определени условия, да се превърнат от истински помощник в угояване и обратно. Можете да разберете от нас кои бактерии са това и как те все още могат да ни помогнат да отслабнем.

Чревни бактерии Firmicutes и Bacteroidetes
- Производител на мазнини и помощник едновременно

Всеки щам от бактерии, който естествено се намира в червата, има своя цел и има определена цел. Така че определено не сте „лоши“, но всъщност имате предвид само добрите неща. Някои бактерии стават виновник само когато ние твърде много или твърде малко от тях имат в червата. Това се отнася и за чревните бактерии Firmicutes и Bacteroidetes.

Бактерията Firmicutis - производителят на мазнини

Тези чревни бактерии обичат захарта и мазнините и могат да разграждат несмилаеми фибри. Положителното е, че това означава, че Firmicutis може да извлече калории дори от най-малката трохичка хляб. Така че, когато няма достатъчно за ядене, те правят кожата ни „по-дебела“. Благодарение на този малък помощник, неандерталците го направиха, по време на мразовита зима или периоди на суша оцелеят въпреки малкото храна. Има обаче и недостатък, тъй като този бактериален щам е отчасти отговорен за желанието за угояване.

Бактериите черпят твърде много енергия от храната

Ако обаче в чревния тракт има твърде много бактерии Firmicutis, те могат да допринесат за затлъстяването. Когато има твърде много от тези бактерии в червата, хората консумират с около 10% повече калории, отколкото обикновено би било. Това се потвърждава и от изследователи, които са установили, че съществува връзка между затлъстяването и броя на бактериите Firmicutes в червата.

Ако излишъкът от Firmicutis не е генетичен, вината за това е диетата. Кой именно Яденето на твърде малко фибри и твърде много преработени храни, което осигурява бърз растеж на бактериите Firmicutis. Така че можете сами да направите нещо по въпроса с балансирана и здравословна диета.

Чревни бактерии Bacteroidetes - Отслабващият агент

Bacteroidetes, за разлика от Firmicutis, са истински бактерии няма майстори в използването на мазнини. Но това от своя страна има голямото предимство, че храната, която се захранва, не се настанява толкова бързо. Така че не е изненадващо, че хората с нормално тегло имат повече Bacteroidetes, отколкото Firmicutis бактерии.

Възстановете баланса

Ако някога имате твърде малко от "отслабващите бактерии", можете лесно да отстраните този дефицит с Балансирайте приема на фибри. Ако дефицитът не се компенсира, угояващите бактерии Firmicutis се размножават в червата и вие наддавате. И обратно, ако Bacteroidetes се размножават, те намаляват. Така че, обърнете внимание на вашата диета избрани диетични фибри като:

Плодове с кора,
бобови растения,
Праз и лук,
Салата от цикория и ендивия,
Овес и просо,
или пащърнак.

Стига един Приблизително 1: 1 баланс между Firmicutis и Bacteroidetes в червата няма проблеми и с теглото и двамата си вършат работата.

Akkermansia muciniphila - новата "чудо бактерия"?

В допълнение към Bacteroidetes и Firmicutes има редица други важни чревни бактерии. В момента един бактериален щам предизвиква раздвижване: Akkermansia muciniphila, който между другото е открит от изследователите едва в началото на 2000-те.

Бактериите Akkermansia са отговорен за регенерацията на чревната лигавица и живеят в муциновия слой на червата - оттук и прякорът „muciniphila“. Още през 2015 г. проучване на Католическия университет в Сейнт Люк в Лувен, Белгия, установи, че този бактериален щам е вероятно Ефекти върху теглото и метаболизма Има. Тестовете обаче бяха проведени върху мишки.

Бактериите помогнаха за отслабване

Друго проучване беше публикувано през 2018 г., но този път с хора. Живите бактерии Akkermansia muciniphila и плацебо препаратът са тествани за период от три месеца. Изследователският екип стигна до заключението, че по-специално се използват мъртвите бактерии, телесното тегло, метаболизма и също така Чернодробни стойности от тестовете с наднормено тегло и частично затлъстяване значително се подобри.

И то без допълнителна диета или ограничения или промени в диетата. Също така не трябва да има странични ефекти. Някои от участниците в изследването дори са загубили около един килограм телесни мазнини и малко повече от два килограма от телесното си тегло.

Необходими са допълнителни проучвания

Поради малък брой тествани субекти Това проучване не гарантира, че мъртвите бактерии Akkermansia действително ще работят и че те могат да се превърнат в новото „чудно оръжие за отслабване по естествен начин“.