Постен кварк колко е вкусен (здраве, хранене, отслабване)
Здравейте, искам да внимавам с диетата и предпочитам да ям постни кварки вместо сладки, но има толкова добър вкус. Вече направих филийки банан, но това все още е достатъчно, все още е прекалено нормалният кварк и има толкова добър вкус сам по себе си, някой знае какво още можете да направите, за да може вкусът да е по-добър и да е все още здрав
5 отговора
Така че първо разбъркайте малко газирана вода, след това ще бъде много по-кремообразна, почти кремообразна:) След това бих добавила малко мед към сладкото, има страхотен вкус. Може да сложите и сладко в него, вкусът му е почти като плодов кварк! Като алтернатива можете да нарежете плодове или зеленчуци. Към зеленчуковия вариант добавете малко сол, червен пипер на прах или някаква подправка Maggi. Опитайте е по-добре от ученето - има много възможности:)
Точно това бих препоръчал!
Яйчен жълтък прави чудеса. Можете също така да добавите парче мляко или любимия си сок. Медът също е вкусен в кварка и разбира се всички видове плодове. Във всеки случай е важно да не забравите да добавите щипка сол към сладкия кварк.
така че не обичам мед, но това със сока и свързания шейк звучи много добре, как точно поставяш кварка в саксия и след това добавяш малко сок, в каква пропорция?
Опитайте, докато вкуси добре:)
Вземете малко мед за подслаждане или погледнете в мрежата под термина "Стевия".
Плодов сок + нискомаслена кварка дава оптималния протеинов шейк с вкус
подобни въпроси
Тъй като другият ми въпрос беше твърде неточен и редактирането вероятно не работи: Тук отново подробно.
От 3 седмици съм на протеинова диета. Нисък съм 1,55 м и тежа 64 килограма. Работа в офис.
Хранене. Сутрин ям първо 2 филийки, но сега 1 филийка ръжен пълнозърнест хляб с нискомаслено извара и резенчета птиче месо. Вид плодове (напр. Ябълка, саламура, грозде) за обяд Ям месо/риба и зеленчуци. Вечер отново ям месо/риба и зеленчуци. Ако не ми се яде месо, ям яйца/бъркани яйца и т.н. Пия протеинови шейкове (суроватка) като междинна закуска между храненията. Така че два пъти на ден. 2-3 пъти седмично в спортни дни си правя вечер шейк с казеин. Всъщност ям само постно месо, защото имам ниско съдържание на въглехидрати + ниско съдържание на мазнини, но много протеини
Имам 1200 до 1300 калории на ден, което всъщност намирам за добре, точно защото съм малка.Пия шейковете със соево мляко, защото за съжаление не го харесвам само с вода.
Спорт! Спорт Правя силни силови тренировки 2-3 пъти седмично и тренировки за издръжливост веднъж седмично (по-скоро като интервал). Тъй като сега нещата вървят толкова бавно, се замислих да направя единица с кратък интервал на бягащата пътека след силовата ми тренировка.
Нормално ли е, че отнема толкова много време, защото тялото трябва да се адаптира? Или правя нещо нередно?
Благодаря предварително за съвети и отговори. И моля не се оплаквайте и обиждайте колко сте глупави и т.н... !
след няколко дни гуглене, ровене и конвулсивно четене, за съжаление едва ли съм стъпка по-напред.
Засега малко информация за мен:
Регистриран съм във фитнеса от около 10 месеца, вече съм виждал незначителни успехи, но сега искам най-накрая да направя всичко правилно - както спортно, така и (главно) диетата си. Ваканцията ми започва следващата седмица и оттам трябва да започне всичко и имам спешна нужда от малко помощ.
Ще ходя във фитнес студиото 3 пъти седмично (план GK, понеделник + сряда + петък) и ще джогирам/плувам по 1 час на ден през всички междинни дни.
Помислил съм следното за диетата си:
Закуска: 2x филийки пълнозърнест хляб с пуешки гърди
Обяд: 1-2 банана (или след тренировка, винаги ще тренирам след закуска)
Вечеря: 250 г нискомаслен кварк с 1 супена лъжица сладко или/и (?) 200 г пуешко месо
Толкова добре ли е, или ще мога да видя успех в дългосрочен план? Знам, че „обядът“ не е истински обяд в този смисъл, но след закуска обикновено не съм гладен с часове и голям обяд не си заслужава (закуска също много късно, защото спя късно). Бих ял бананите само през 3-те дни след тренировка, тъй като знаем, те не трябва да навредят.
Бих се радвал много на помощ, не съм много опитен в тази област, но за съжаление не мога да стигна по-нататък по отношение на храненето.
Здравейте, наскоро имаше многобройни проучвания, според които млякото и някои млечни продукти се считат за нездравословни и дори могат да доведат до остеопороза. Но сега не открих никаква информация за нискомаслена кварка, нискомаслено кисело мляко и например мътеница. Дали тези млечни продукти са „все още“ здравословни или внезапно вредни? Все още ли се препоръчват за отслабване?
В плодовете има въглехидрати и не трябва да ядете въглехидрати вечер.
Приятелка промени диетата си, защото искаше да отслабне. Тя има 2 дни в седмицата, когато може да яде каквото иска и в противен случай има нискокалорична диета. Днес тя има друг ден, в който може да яде всичко, което пожелае. По-рано тя изяде цял пакет захар (1 кг) наведнъж в рамките на един час. Тя смята, че това ще засили метаболизма й и че ще изгаря повече мазнини през следващите няколко дни. Може ли да получи някакви странични ефекти сега или толкова много захар наведнъж е безопасна?
Хей заедно. Може би някой вече е имал опит да не яде хляб. Ако направих това за по-дълъг период от време, това също би повлияло на външния ми вид. Така че можете да го използвате, за да загубите нещо. Разбира се, че се занимавам и със спорт. Но това помага ли? От днес имам скоби, така че така или иначе не е толкова страхотно да ям хляб. Ще се радваме на отговори от хора, които може би са имали този опит и биха могли да разкажат нещо за това как е повлияло на тялото и фигурата им.:)) Благодаря ти:**
Здрасти! Казват, че да, човек трябва да закусва като цар, да обядва като император и да вечеря като просяк. Но за съжаление не мога да го управлявам, например днес това изглеждаше така за мен: Закуска 7 часа сутринта 300 калории Обяд 14 часа 500 калории Вечеря 18.30 часа 500 калории Това недостатък ли е?
Забелязах, че почти всяка продавачка зад колбаса в месаря е „малко“ с наднормено тегло. Мисля, че ядете прекалено много месо.
Здравейте, скъпа общност на gutefrage,
Бих искал да отида на протеинова диета и исках да попитам за вашия опит или мнения, дали това се препоръчва и дали съществува риск от йо-йо ефект.
6 дни в седмицата: Бих ял нещо като кварк или зърнесто крема сирене през целия ден.
1 ден в седмицата: ям всичко ^^ (Cheatday)
Ежедневен оборот: 150-250g протеин/30-40g въглехидрати/10-15g мазнини
Колко струва порция, ако сутрин ям кисело мляко или кварк? Или колко супа е една порция? И понякога приготвям през нощта овес със 100 г овесени ядки, чаша мляко и 100 г плодове. Казаха ми да ям само за един човек. Колко мляко и овесени ядки трябва да ям?
Здравейте на всички!
Наскоро купих този фитнес кварк (виж снимката), разбира се, че е добър поради ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини. Но има чувството, че там има твърде много захар. Може би някой знае този кварк и може да каже нещо по въпроса?
В Австрия постният кварк се нарича „постно извара“? Чух, че помага при отслабване?
Здравейте общност, открих опаковка от quark undgeöffnez в хладилника. За съжаление вече е „изтекъл“ за 6 месеца. Четох в интернет, че все още може да се използва след 2 месеца след най-добрата дата преди. Въпросът ми би бил, как изглежда след 6 месеца? Не е отворен и не обичам да изхвърлям храна.