Поставяне на цели, статия
Личен уебсайт на сертифициран специалист и треньор по НЛП Александър Туркулец
Когато си поставяте цели, независимо от метода, е важно да следвате няколко прости правила.
- назовете положително
- споделяйте желания и цели. Целта е нещо външно за човека, състоянието, което той съзнателно се стреми да постигне. Целта покорява и оформя желанията.
- фокусирайте се върху голямата цел, не се пръскайте с малки. В идеалния случай човек трябва да има по една цел във всеки период от живота.
- опитайте се да преминете от цел „за себе си“ към цели „за другите“. Големи неща се правят за други хора.
- времето, прекарано за поставяне на цели е повече от изплатено поради минимални загуби от безсмислени хвърляния в различни посоки.
Ще разгледаме и анализираме три метода за поставяне на цели за различните им области на психологията стъпка по стъпка и можете да ги изпробвате отделно от един или да създадете свой собствен.
Метод 1.
Този метод се предлага от съвременната психология, развила се на кръстопътя на няколко течения. За този метод ще ви трябва химикалка и хартия.
1. Напишете списък за това, за което мечтаете, кой и какво искате да станете, къде да живеете, какво да правите, какво да имате. Концентрирайте се. И не ограничавайте въображението си, съкращавайте думи. Ако искате - нарисувайте го.
3. От списъка на всичко, което сте написали, изберете четирите най-важни цели за тази година, отговорете на въпроса защо те са най-важните.
4. Тествайте списъка с четири основни цели спрямо правилата за целите на планирането. Коригирайте, ако нещо не е наред.
5. Сега определете необходимите ресурси за постигане на тези цели: тези, които са и тези, които трябва да бъдат привлечени (ресурси - всичко, което е необходимо).
6. Сега си спомнете няколко случая, в които сте чувствали, че сте постигнали успех, и какви ресурси сте използвали тогава най-ефективно.
7. Напишете поне една страница, отговаряща на въпроса:
„Какъв човек трябва да бъда, за да постигна тези цели?“
8. Сега напишете за това, което ви пречи да постигнете тези цели сега.
9. Изгответе подробен план за постигане на тези цели. Започнете в края (резултат) и завършете в началото (първа стъпка).
10. Запишете имената на няколко души, които вече са постигнали това, което искате да постигнете. Какво им помогна? Представете си, че всеки от тях дава някакъв съвет - запишете тези съвети.
11. Опишете или нарисувайте един ваш идеален ден.
12. Опишете вашата идеална среда (място, обстановка, хора и т.н.).
13. Преглеждайте периодично тези записи, правете промени, ако чувствате необходимост от тях.
Метод 2.
- духовно (вътрешно състояние, вяра, култура)
1. Следователно, когато поставяте цели във всяка от областите, трябва да си поставите цел. В същото време целта не е това, което правя (например, за да подобря нещо или да го задълбоча), а КАКВО (или какво точно) искам. И това „КАКВО (или какво)“ трябва да има ярък образ - колкото по-ярко, толкова по-добре.
2. След това нарисувайте стрелка, както на фиг. по-долу и преминете през стъпките: „какво мога да направя за това, което искам?“ и напишете тези стъпки в този чертеж. Колкото повече стъпки предприемете, толкова по-добре - защото светлото светло бъдеще се превръща в конкретно, детайлно, вече по-реално и осезаемо пред очите ви.
3. Освен това просто си спомняме за тези рисунки всеки ден, когато го разглеждаме.
Работата е там, че идва нов ден и вие разбирате, че сега имате друг вид възможност - и трябва да я запишете.
4. А сега най-интересното - трябва да направим всичките пет рисунки за всяка област, да ги сравним и да бъдем изненадани. Все още не съм виждал друга реакция при хората с това.
Един приятел психолог каза, че който може да съчетае всичко в едно, е този Буда. Решаване на психологически проблеми в Киев може да помогне с това.
Просто вземете предвид факта, че това не е еднодневна работа, а за много дни. След което има и периодична корекция.
Метод 3.
Моделът за поставяне на цели в НЛП е изграден върху идеята за мотивиращ резултат (добре дефинирана цел). За разлика от много психологически тенденции, които анализират причините за неуспеха, НЛП пита: "Какво искате?"
1. Целта е формулирана положително.
2. Целта е под ваш контрол.
3. Целта е проверима в сетивно преживяване.
4. Целта е екологична, запазва първоначалните положителни странични ефекти.
5. Целта е в правилния контекст.
6. Целта зависи от достъпа до ресурси.
7. Възможни препятствия.
8. Знаете първите стъпки за постигане на целта.
Сега нека вземем този метод стъпка по стъпка. Понякога е полезно да работите с партньор в тази техника. В моите обучения винаги предлагам на хората да правят това под формата на упражнение с партньор, който ще наблюдава стриктно структурата. И така, нека започнем.
1. Целта е формулирана утвърдително, положително.
Това, което искате, а не това, което не искате.
Ако искате да „не“ направите нещо, тогава си задайте въпроса: „Какво ще стане, когато спра да правя това? Какво искам в замяна на това? ";