Диета на парчета Какво се крие зад програмата за отслабване

Изобретателят обещава да носи два размера дрехи по-малки само за шест седмици с диетата на парчета. Разкриваме тайната на програмата за отслабване.

програмата

Откъде идва диетата на раздробени?

Подобно на толкова много диети, настърганата диета произхожда от Съединените щати. В страната на наднорменото тегло той се празнува отдавна и се продава като „следващото голямо нещо“. Диетичната книга, написана от здравния експерт д-р. Иън К. Смит, който беше написан, бързо се превърна в бестселър на Ню Йорк Таймс и предизвика истинска мания.

Междувременно последователите на диетата, известни още като шредери, се организират главно в местни групи във Facebook. Тук те си дават съвети и се мотивират да останат на топката и да не се предават. В Германия раздробяването все още е много непознато в сравнение със САЩ. Въпреки че и тук има първите твърди поддръжници, те не са толкова широко разпространени и мрежови, колкото в Съединените щати.

Какво обещава диетата?

Д-р Иън К. Смит, който може да бъде описан като бащата на раздробената диета, обещава на тези, които искат да отслабнат: два размера по-малки рокли - и това в рамките на шест седмици. За мнозина, разбира се, подобни пророчества звучат твърде добре, за да са истина. Но защо просто не го изпробвате?

Какво е специалното в раздробената диета?

В книгата си „SHRED: The Revolutionary Diet“ авторът Dr. Смит на 288 страници как работи диетата му в детайли. Ако не искате да четете произведението от корица до корица, но първо искате да получите общ преглед, тогава ще намерите най-важните аспекти на раздробената диета тук.

  • основната диета продължава шест седмици
  • всяка седмица има различен девиз, например заминаване, метаморфоза и освобождение
  • Ядете четири пъти и три закуски на ден
  • всяко хранене и закуска не трябва да надвишава ограничението от 100 до 150 калории
  • Между храненията има максимум три часа, но един и половина е идеален
  • времето на хранене се адаптира към вашия ежедневен ритъм
  • Упражнявайте се поне 45 минути пет пъти седмично
  • съставът на ястията и закуските варира значително, така че да няма скука
  • ако не сте доволни от резултата след шест седмици, можете да повторите определени тематични седмици

Каква е тайната на раздробената диета?

Смятате ли, че диетата на парчета в основата ви звучи просто и разнообразно? Напълно си прав. Всъщност има редица предимства на тази диета - от гладуване до променливост на храненето. Фактът, че упражненията играят много важна роля в нарязаната диета, също може да се разглежда като голямо предимство. В края на краищата всички вече трябва да са наясно, че броенето на калории само по себе си не е достатъчно, за да отслабнете.

Защо толкова много хора се кълнат в раздробената диета?

Това се дължи на редовните нискокалорични ястия. Те стимулират метаболизма и хормоналния баланс, което от своя страна означава, че мазнините непрекъснато се изгарят. В допълнение, диетата гарантира, че никога не сте наистина гладни - и това от своя страна значително намалява риска от глад и пристъпи на хранене.

Какво говори срещу нарязаната диета?

Както всяка диета, нарязаната диета естествено има няколко недостатъка в допълнение към своите предимства. Може би най-големият недостатък е, че режимът за отслабване твърди, че е много гъвкав, но наистина може да бъде последователно интегриран в ежедневието само в изключителни случаи. Особено работещите хора, които често седят в офиса по цял ден, рядко имат нервите да обръщат голямо внимание на диетата си и, от друга страна, само малко време да купуват всички съставки за ястия и закуски. Дори ако настърганата диета твърди, че е напълно проста и подходяща за ежедневна употреба, това се оказва малко предизвикателство след кратко време. Това обаче важи и за повечето други диети.

Подходяща ли е нарязаната диета като постоянна форма на хранене?

Ако решите да отидете на раздробена диета, можете да очаквате с нетърпение да не се налага да отидете без нищо. По принцип този тип диета не забранява никаква храна - просто трябва да следите отблизо колко калории консумирате за хранене и закуска. Ако определени стойности не са надвишени, можете основно да ядете това, което искате.

Между другото: В книгата „SHRED: The Revolutionary Diet“ има изключително много предложения, които ще ви помогнат да направите менюто си възможно най-разнообразно и разнообразно.

Точно тази вариация и фактът, че не е нужно да правите нищо, са причината, поради която раздробената диета е в основата си подходяща и като постоянна форма на хранене. Едва ли ще страдате от недохранване с течение на времето. Този факт също така гарантира, че йо-йо ефектът в случай на раздробена диета е изненадващо нисък. Тези, които все още се придържат към принципите на тази форма на хранене след шестте седмици и успеят да интегрират многобройните малки хранения в ежедневието в дългосрочен план, могат да очакват видими и трайни ефекти.

Информация: Единственото нещо, което наистина трябва да ограничите в хода на раздробената диета, е консумацията на сол.

Нарязаната диета позволява алкохол?

За разлика от нарязаната диета, много други диети са истински диетични диктатури. Нещо, което много малко позволяват, е алкохолът. Но как се отнася отношението на д-р. Иън К. Смит в това отношение?

Според него алкохолът в малки количества три пъти седмично е напълно легитимен. За повечето от тях тази информация трябва да бъде абсолютно в границите и следователно да не създава никакви проблеми. Всеки, който може и иска да се справи напълно без алкохол, определено трябва да го направи. Защото, когато това е в тялото, изгарянето на мазнини просто не е възможно. Ако искате да отслабнете, трябва винаги да се запитате - независимо от раздробената диета - дали чашата вино или бирата след работа са от съществено значение.

Какво се крие зад термина „настъргване“?

Всеки, който подозира каквото и да е съкращение зад думата Shred, за съжаление греши. Всъщност това се превежда на немски като нищо друго освен „раздробяване“. Какво се разбира под това? Е, много е просто: излишните любовни дръжки, от които бихте искали да се отървете, са направо раздробени от диетата - поне ако това е според изобретателя д-р Ян К. Смит си тръгва. Остава да видим дали успехите всъщност ще се реализират толкова бързо и лесно на практика. Най-добрият начин да разберете е чрез самопроверка.