Поставяне чрез периодично гладуване - Magazin Aktiv; Здравословно
Ако се справите без твърда храна за ден-два, можете да избегнете йо-йо ефектите.
Повечето жени вече са мислили да започнат пост през пролетта. Но много малко хора знаят как да се откажат от твърдата храна и да се справят едновременно с ежедневието? Да не ядете дни и да останете продуктивни в работата и семейството си, изглежда трудно да си представите. Възможен изход е концепцията на гладно, която е подходяща за ежедневна употреба и ви позволява само да се въздържате от храна в продължение на дни или часове. С гладуване 16: 8 можете да ядете нещо осем часа на ден. В друг вариант на така нареченото периодично гладуване, вие се справяте само с твърда храна два дни в седмицата. През останалото време е разрешена балансирана, предимно алкална смесена диета.
Интегрирайте гладуването в ежедневието
Положителните ефекти от периодичното гладуване вече са научно доказани. В съчетание с редовни тренировки, периодичното гладуване също има невероятен успех при отслабване. Това е резултат от плацебо контролирано двойно-сляпо проучване на университета Мартин Лутер Хале-Витенберг. Според опита на проф. Д-р Куно Хотенрот, ръководител на Института за диагностика на ефективността и насърчаване на здравето, много хора, които искат да отслабнат, често избират път с катастрофални диети или пълно гладуване, които не могат да издържат дълго. Йо-йо ефектите са резултатът. За да се избегне това, експертът препоръчва да се планират само един или два гладни дни в седмицата в допълнение към редовните упражнения и стабилизиране на метаболизма с алкални минерали. Брошура може да бъде изтеглена от www.basica.de, която съдържа не само съвети за гладуване, но и лек план за обучение, дневник и вкусни алкални рецепти.
Противодейства на подкисляването
„Според нашето проучване вие губите най-много килограми, когато непрекъснато тренирате, храните се здравословно, бързо от време на време и освен това консумирате основни минерали“, обяснява проф. Хоттенрот. За да се предотврати свръхкиселяването, което може да забави загубата на мазнини и да причини симптоми като умора и лошо представяне, като част от проучването е използвана Basica Direkt от аптеката. Със средна загуба на тегло от над осем килограма в рамките на три месеца, комбинираната програма за отслабване показа най-добри ефекти. От друга страна, тези, които са спортували само без гладуване и приемане на алкални минерали, са загубили средно по-малко тегло.
Източник: Protina Pharmazeutische GmbH, Ismaning;
Снимка: djd/Basica/FrankBoxler; djd/Basica/panthermedia/Chris DeSilver