Поставете сладолед
Протеинът е във всяка отделна клетка, която имате. Вашите мускули, кожата, косата и цялото ви тяло са изградени от протеини. Вашите храни също съдържат протеини, които ядете всеки ден. Ролята на протеините в тялото ви е да доставят енергия на вашите клетки и да им помагат да транспортират молекули, да разграждат определени токсини и да помагат за изграждането на костите и мускулите ви.
Протеините се състоят от аминокиселини. Има двадесет основни вида такива и човешкото тяло не може без нито един от тях. Някои от тялото ви могат да произвеждат за себе си, но има такива, които не можете и трябва да ги вземете от диетата си. Вашите източници на протеини в храните включват яйца, мляко, риба или месо.
Консумирането на чисти протеини има малък шанс да напълнеете, защото тялото ви може да ги използва по много начини. Той може да изгражда тъкани, мускули, органи, а не само да служи като източник на хранителни вещества, както прави за въглехидратите и мазнините. Протеините не се съхраняват от тялото ви. От друга страна, той постоянно го разгражда и след това ги замества с нови, което оправдава необходимостта от редовно ежедневно снабдяване с протеини.
Каква е връзката между протеините и спорта? Многобройни проучвания вече са показали, че ако ядете храни с високо съдържание на протеини или напитки малко след тренировка, това ще помогне за стягане на мускулите. Ако не поддържате мускулите си, те няма да придадат на тялото ви хубави очертания, задникът ви ще е отпуснат или коремът ви ще отпусне.
Високият прием на протеини е вреден за тялото ви?
От много източници можете да чуете, че високият прием на протеини може да увреди бъбреците ви и дори можете да прочетете на продуктите на Peak girl, че храната не се препоръчва за бъбречно болни. Никой не знае каква е истината, така че нека изясним сега и завинаги!
Помислете за това: всеки знае колко здравословни са аеробиката, фитнес класовете или кардио тренировките. Часове като този изгарят много калории, кръвта ви ще искри, ще бъдете наситени с кислород. Такива спортове са полезни за вашата сърдечно-съдова система и дори мускулите ви се укрепват и мускулният ви тонус се подобрява.