Поставете се в 30 дни Защо медитацията ви помага да отслабнете (ден 24) - ConnyPure
Не е точно като да седнеш, което те прави тънък. Дори ако се фокусирате върху дъха си. Ако го приемете сериозно, вкусът към въглехидратите трябва да се увеличи, но никога не съм обръщал особено внимание на това. И все пак съм убеден, че медитацията ще ви помогне да отслабнете.
Медитацията засилва волята
Zazen, което означава „да седиш в сила и тишина“ означава, че човек остава седнал неподвижен, дори ако носът го сърби, кракът заспива или всяко друго физическо състояние става забележимо. Ти просто седиш там и се доверяваш, че ще мине. Понякога може да бъде доста трудно, но с течение на времето засилва волята и забелязвате това в ежедневието. По-лесно е да се каже не, по-лесно е да се справите с чувството на глад, да преодолеете по-лесно малките препятствия и да останете фокусирани върху целта.
Медитацията те прави силен
Не, разбира се, мускулите не растат. Силата идва от средата. Строго погледнато, от долната част на корема, зоната, която използваме в дзен ХАРА обадете се. Тук се намира нашият енергиен и енергиен център. Ако тренирате много Хара, развивате сила и сила за ежедневието. Ставате по-уверени в себе си, имате повече доверие в себе си и имате повече сила в изпълнението на собствените си цели.
Медитацията подобрява осъзнаването на тялото
Когато седите, имате много време да слушате собственото си тяло. Възприемане на дъха, усещане на тялото и т.н. По този начин опознавате тялото си все повече и повече и развивате по-добър подход към него. Инстинктивно усещате кое е полезно за тялото и кое не. Това може да бъде подсилено чрез „ядене в тишина“, страхотно преживяване!
Медитацията ви прави спокойни
Отначало намерих този ефект особено вълнуващ. Човече, бях отпуснат! Почти страшно. Що се отнася до тялото ми, намерих това за почти облекчение. Изведнъж вече нямаше никакъв натиск за извършване на нещата и много пространство, за да му бъде позволено да прави неща. Ако не успях да тренирам, също беше добре и ако пропуснах смисъла по отношение на храната, също. Приех го спокойно и се доверих, че на следващия ден ще бъде по-добре. Това спокойствие все още е налице, но вече не го забелязвам. Само когато понякога наблюдавам как други хора се подлагат на натиск, отново осъзнавам този положителен ефект от медитацията.
Медитацията понижава нивото на стрес
Много изследвания потвърждават, че медитацията е добра срещу стрес. Особено се интересувах от факта, че нивото на кортизол, най-важният хормон на стреса заедно с адреналина, също пада. Кортизолът действа в организма по подобен начин на инсулина и насърчава съхранението на мазнини. Затова много хора, които имат стресиращо ежедневие, трудно поддържат фигурата си.
Осъзнайте какво наистина искате
„Независимо от всичко, следвайте пътя на сърцето си.“ Тази поговорка идва от моя Дзен учител Хиннерк Поленски и означава нещо като: „Каквото и да казват другите, независимо какво сте научили или чули, независимо какво очакват другите от вас просто направете това, което сърцето ви (вашата интуиция, усещане) ви подсказва. “Така че става въпрос за това да разберете какво наистина искате или кой наистина искате да бъдете и в крайна сметка кой сте всъщност. Е, сега става духовно, но в крайна сметка е така: оставяме другите да ни влияят толкова често, колкото трябва (красиви, тънки, спортни, успешни и т.н.), че вече не знаем дали това е така наистина НИЕ искаме или дали просто отговаряме на очакванията на другите. Не че имам нещо против красиво, тънко, спортно и т.н., а напротив. За мен всъщност е един вид вътрешна нужда да бъда годен и активен, но може би не за всички. Можете да разберете, като погледнете навътре в медитация и просто погледнете ...
Важна е редовността
Разбира се, всички предимства на медитацията не се предоставят на подноса за сервиране. Както при физическото обучение, същото важи и за умственото обучение: редовността е това, което има значение. Само подушването на Дзен се чувства добре, можете да изключите и може би да спите по-добре. Истинската степен на положителните ефекти се разкрива само ако се придържате към него. В идеалния случай веднъж на ден. Веднъж седмично е по-добре, отколкото да не медитирате.