Поставете на работа 4 съвета как да отслабнете по време на обедната си почивка
По време на обедната почивка презареждаме батериите си за работа и, разбира се, ядем. Но почивката може дори да ви помогне да отслабнете.
Без обедна почивка за повечето от тях нищо не работи. Гладният стомах просто не обича да твори, имаме нужда от калориите и кратката почивка. Но яденето и седенето, само за да седнем на работа след това, не звучи непременно като ефективна рецепта за запазване на фигурата или дори отслабване. Но с няколко прости трика можете дори да го направите. Статия на „grazia-magazin.de“ разкрива какво представляват.
1. Най-голямата възможна стартерна салата
Изборът на предястие е от ключово значение за здравословния обяд, а първият избор е прясна салата. Няма ограничения за въображението между маруля, рукола, домати, краставица или царевица, но трябва да внимавате за възможни калорични бомби, когато се обличате. Зехтин, балсамов оцет и сол и черен пипер са разрешени, разбира се. Салатата (ако е възможно домашна) не само е вкусна и е здравословна, но изпълнява и друга важна функция. Колкото по-голяма е началната порция, толкова по-малко ще бъде обилното и предимно богато на калории основно ястие, тъй като вече сте донякъде пълни.
2. Храносмилателната разходка
Отдавна знаем, че упражненията са важни - особено след хранене. Следователно трябва да си позволите малко време за кратка храносмилателна разходка на чист въздух след обяд. Положителният ефект от някои упражнения непосредствено след хранене вече е доказан в многобройни проучвания, най-наскоро в един от университетите на Стария доминион в Норфолк, Вирджиния. Изследователите успяха да покажат, че движението води до по-бързо отстраняване на храната и че движението има положителен ефект върху чувството за ситост.
3. Избягвайте превръзките и мазните сосове
Превръзките и (готовите) сосове могат да се окажат скрити калорични капани - и това не се отнася само за приготвянето на салати. Трябва да обърнете специално внимание на това с основното ястие. И тук за приготвянето се препоръчват висококачествени масла и билки, малко тайно оръжие е изстрел от ябълков оцет, който подправя и стимулира метаболизма. Солта и черният пипер така или иначе не трябва да липсват.
4-то: Спокойно
Обедната почивка обикновено продължава един час, но определено не трябва да се бърза. Важно е да се наслаждавате на храната си спокойно и най-вече да дъвчете старателно, хапете за хапка. Следователно има смисъл да отделяте възможно най-малко време за приготвяне на обяд по време на почивката. Вълшебната дума е приготвяне на храна, което означава да носите ястията си в офиса, вече подготвени, за да можете само да ги затоплите или да ги довършите там. С тези четири прости съвета всеки обяд в офиса може да се превърне в истински по-тънък.
Ако все пак намерите време за кратки тренировъчни единици между тях, не е нужно да се притеснявате за желаното тегло. Тъй като офис мебелите могат да се използват и за упражнения като клякам, лицеви опори или няколко спадове.