Пост Въздържайте се от леки грехове

Свързани симптоми

След великите дни, малкото въздържание е полезно за единия или другия глупак. Но дори и онези, които не са отишли ​​твърде далеч, обичат да се справят и през времето преди Великден. Франц Пилц от Kaufmännische Krankenkasse (KKH) обяснява какво трябва да се има предвид при гладуване.

пост

Малки импулси за здраве

Великият пост е наистина интересна възможност за тези, които искат да се разделят с порок. Много хора се отказват от малки грехове като шоколад или алкохол. „Тези, които се справят без обичани ритуали или пороци, размишляват върху най-важното“, съветва Пилц. Забавянето на ежедневието ви чрез фази на съзнателна релаксация също е възможност за гладуване. „Това има положителен ефект върху общото благосъстояние: Ако предотвратявате стреса, живеете по-здравословно!“ Тъй като гладуването няма смисъл, поне с някои лекарства и заболявания, хронично болните трябва да се консултират с лекар в случай на съмнение.

Постенето е безполезно като диета

Постенето обаче е по-малко подходящо за отслабване. След периода на гладуване йо-йо ефектът заплашва веднага щом изпаднете в старите навици. Постенето обаче може да даде тласък на здравословния начин на живот. "Това означава, че никой не трябва да остава напълно без твърда храна в продължение на дни", обяснява Пилц. „Напротив: от хранителна гледна точка терапевтичното гладуване не е препоръчително.“ Нито води до трайно намаляване на теглото, нито много предполагаеми положителни свойства като детоксикация са научно доказани.

Съвети за гладуване

Ако искате да се въздържите от единия или другия грях през следващите седем седмици до Великден, трябва да вземете предвид следното:

  • Правете без него само ако сериозно искате да го направите сами, а не защото другите очакват от вас.
  • Задавайки си въпроса: подходящият момент ли е? Ако не се справяте добре, не се насилвайте да постите.
  • Поставете си реалистични цели: Ако искате да се откажете едновременно от сладкиши, кафе и телевизия, е по-трудно да издържите. Фрустрацията заплашва! По-добре да си поставяте по една цел.
  • Потърсете здравословни алтернативи: Сладкият заместител на шоколада е например плодовете.
  • Бъдете креативни - не винаги трябва да оставате без храна и напитки: Посетете приятелите си, вместо да публикувате във Facebook. Или оставете колата да стои на кратко разстояние.