ПОСТ - въпроси и отговори
Постът е преживяване, което никой не бива да пропуска. Първите стъпки може да не са лесни и си задавате много въпроси как и защо.
Тук ще намерите отговори на често задавани въпроси
Пост и корона
Проф. Андреас Михалсен от Центъра за клинична натуропатия в Берлин препоръчва краткосрочно гладуване от 5 до 7 дни и от съображения за безопасност по-висок прием на калории по време на гладуване от общо 500 kcal до 800 kcal:
„Може да се извърши краткосрочно гладуване от 5 до максимум 7 дни в модифицирана форма (по-висок прием на калории), което води до подобряване на метаболизма чрез известните ефекти като автофагия и производство на кетонни тела. Ежедневното количество калории в пандемичната фаза трябва да бъде най-малко 500 kcal и макс. 800 ккал. количество. ". По-нататък: „Хората с потвърдена коронарна инфекция или симптоми и които са имали контакт със заразени хора не трябва да пости.“
Информация за периодично гладуване и гладуване за здрави хора по време на епидемията от корона
Модифицирано гладуване с увеличен брой калории по време на корона:
Според Михалсен по време на пост допълнително поне 250 kcal под формата на сокове, бульон и мед да се консумира:
Каква е разликата между терапевтичното гладуване и гладуването за здрави хора?
Терапевтичното гладуване е терапевтично гладуване, което се извършва предимно в клиника и се наблюдава от специалист.
Постенето за здрави е свързано с профилактика на заболяванията и (почти) всеки може да го направи. Важно е вие като гладуващ да носите отговорност за правилното изпълнение. Особено ако гладувате за първи път, трябва да се ръководите от сертифициран лидер на гладно, тъй като има много важни правила, които трябва да се спазват и първото гладуване в група е много по-лесно и по-мотивиращо. Хубаво е чувството да знаеш, че има някой, който знае всичко и може да ми даде съвет по всяко време.
Кому е позволено да пости?
Всички хора, които се чувстват достатъчно здрави и годни, за да останат без твърда храна за една седмица и да участват в по-дълги преходи, докато постит. Ако приемате лекарства редовно, препоръчвам да говорите със семейния си лекар относно желанието ви да постите. Тъй като ефектът от лекарствата може да се увеличи или намали поради променения метаболизъм.
Преди началото на курса на гладно изпращам на всеки участник въпросник на тема здравословното им състояние, с молба да го попълнят преди курса на гладуване и да ми го върнат обратно. Ако е необходимо, с удоволствие ще говоря с вас по телефона.
Откъде тялото черпи енергията си по време на гладуване?
Преминаването от хранене към пост се случва автоматично. Всеки има възможност да премине към гладуване. Програмите се изпълняват напълно автоматично. Веднага след като няма повече прием на храна отвън, тялото преминава към метаболизма на гладно в рамките на 1 - 2 дни. Това означава, че тялото черпи необходимата енергия от собствените си енергийни резерви (черен дроб, мастни натрупвания). Всички органи на здравите работят толкова безопасно и естествено, колкото обикновено, дори по време на гладуване.
Кои са дните на изписване?
Това е два до три дни преди началото на гладуването. Тук има само лека храна. В същото време все още консумирате около 600 kcal под формата на плодове и зеленчуци, т.е. главно въглехидрати, без мазнини и много малко протеини. Трябваше да се сбогувате с алкохола, никотина, кафето и сладките няколко дни предварително.
Защо движението на червата е толкова важно?
То е също толкова важно, колкото дишането и сънят, но прочистването на дебелото черво не преминава само по себе си поради липса на „провизии“ и поради това се нуждае от помощ. Черният дроб се детоксикира чрез жлъчния мехур в червата. Бактериалните остатъци и други разпадни продукти също дразнят тялото и имунната система. Тези, които не само искат да отслабнат, но и да „пречистят“, не трябва да забравят да пият или да прочистват. Указанията за гладуване за здрави хора препоръчват изпразване на дебелото черво с помощта на иригатор за пътуване поне през ден. Всеки участник получава подробни инструкции за това как да се направи клизма (включително иригатор за пътуване) в началото на седмицата на гладно.
Как да се подготвя за гладуване?
Както времето за подготовка, така и времето след гладуването са много важни:
Една седмица преди началото на гладуването човек започва с все по-лека диета. Последният ден преди действителното начало на поста е тогава така нареченият ден на облекчение.
От какво се състои диетата на гладно?
Храната на гладно при пост на Buchinger се състои главно от вода и чай, допълнени от прясно приготвена зеленчукова супа и разредени сокове. Общо трябва да има поне 3 литра течност и около 300–500 kcal на ден.
Освен това са разрешени лимонови клинове и мед.
Кой не може да пости?
Как гладуването влияе на тялото ми? ?
Постенето има положителен ефект върху тялото по много начини:
- Кожата изпитва естествен процес против стареене по време на гладуване: тенът става ясен и фин, клетъчните и протеинови отпадъци се отстраняват и рециклират чрез автофагия .
- Червата и имунната система се регенерират особено добре през периода на гладуване. 80% от имунната система се намира в червата .
- Излишъкът от хранителни вещества, хормони и растеж и възпалителни фактори намаляват в кръвта. Това намалява риска от отлагания по стените на кръвоносните съдове e> артериосклероза и нарушения на кръвообращението.
- Старите, увредени клетки и телесните протеини се разграждат за предпочитане> селективен механизъм на разграждане. Човек говори за "хирурга без нож" или също за "пречистване" .
- Храносмилателните органи стомаха, черния дроб и панкреаса се облекчават и регенерират, защото голямата задача да се налага непрекъснато да се обработва храната вече не е необходима.
- Метаболизмът се стимулира по много начини. Тялото може да се детоксикира, регенерира и да придобие нови сили.
- Редовното гладуване тренира изгарянето на мазнини и поддържа тялото здраво, устойчиво и ефективно.
Между другото, гладуването може да се тренира - всеки път, когато тялото успее да влезе в режим на гладно по-бързо и лесно.