ПОСТ - ВЛИЗАНЕ В НОВ ЖИВОТ

Как се чувстваме, когато мислим за пости? Може да има различни причини. Понякога просто имахме твърде много от всичко, като след разширени семейни тържества и празници. След това искаме да хвърлим баласт за кратко, за да се почувстваме отново леки. Или желанието да поддържаме по-здравословен начин на живот в дългосрочен план се е закрепило толкова силно в нас, че трябва да предприемем действия - незабавно. Има много добри подходи. Оставете се вдъхновени и просто опитайте единия или другия метод на гладно. След известно време ще усетите кое е добро и правилно за вас.

Обратно към нашите корени

Нашите предци често пътували на големи разстояния, за да се хранят, да ловуват животни или да събират билки и корени. Имаше дни, в които не можеха да ядат твърда храна и дни на щастлива консумация на богата плячка. Този ритъм на хранене, който беше осеян с повтарящи се „гладни дни“ в първоначалния живот на тези ловци и събирачи, е интелигентен начин за постигане и поддържане на вашето собствено комфортно тегло в нашето съвремие. Защо?

Пост ден след ден

Тъй като е много лесно да се интегрира в живота ни, дава на целия организъм фази на облекчение и регенерация, изгаря телесните мазнини в краткосрочен план и може да доведе до балансирано управление на теглото в дългосрочен план. Има два основни варианта: Минималната версия на един гладен ден на седмица до дневни периоди на гладуване от 16, 18 или 20 часа (включително периодите на сън). Например, ако решите да гладувате в продължение на 16 часа, можете да приемате последното си хранене всеки ден в 18:00 вечерта и първото си в 10 часа на следващия ден. Идеята е да включите този ритъм в живота си в дългосрочен план, за да можете да поддържате удобното си тегло в баланс, който е подходящ за вас през цялата година.

Ако искате да отслабнете, тогава трябва да включите дните на гладно на възможно най-кратки интервали за определен период от време. Има смисъл да сменяте хранителния ритъм всеки ден или да ядете в съотношение два към едно = два дни, пости един ден.

Чрез периодично гладуване (на латински: intermittere = прекъсване/спиране) организмът се научава да регулира нивото на кръвната си захар по такъв начин, че да може да преживее няколко часа без храна и най-вече без да кърчи стомах или да се чувства слаб. Наблюдаваните хранителни паузи могат да се превърнат във фази на максимално физическо и умствено представяне в дългосрочен план.

Сезонни пости

Друг ефективен начин да се отървете от ненужния баласт, било то физически или психически, е временното гладуване. Чистото намаляване на теглото играе доста подчинена роля. Целият организъм трябва да бъде облекчен в краткосрочен план, за да могат по-лесно да се извършват важни процеси на регенерация.

По принцип лечението на гладно е начин да се прекъснат старите навици, да се усети кое е полезно за собственото ви тяло и да се включат нови ритуали в ежедневието в дългосрочен план.

Определено трябва предварително да направите медицински преглед, за да сте сигурни, че тялото ви може да се справи с много малко твърда храна в продължение на пет до десет дни.

След като вземете решението, помислете добре кога е най-подходящото време да започнете гладуването. Вие и вашето тяло се нуждаете от „време за загряване“: един до два дни предварително, лесно смилаема храна, приготвена от зеленчуци и плодове, много течности, упражнения и достатъчно сън. Някои лечения на гладно започват с цялостно прочистване на дебелото черво със соли Glauber или Epsom или клизми. През това време и в зависимост от метода на гладуване за още три до пет дни, на тялото не трябва да се предлага твърда храна. Това е последвано от фаза с малки хранения на обща стойност от 250 до 600 калории на ден. По време на периода на гладуване целият организъм трябва да се върне на собствените си хранилища и да получи енергията си от храна, която не се доставя. И накрая, трябва да дадете на тялото си период от два до три дни да се изплъзне, преди да се върнете към „нормалното“ си хранене.

Пет съвета за успешно гладуване:

Медицински преглед преди старта
Избягване на луксозни храни като алкохол, кафе, черен чай, сладки напитки, подсладители
Най-малко два до три литра течност под формата на вода, билкови чайове или неподсладени плодови сокове на ден
Най-малко половин час упражнения на ден, за предпочитане на чист въздух
Вграждайте фази на релаксация, търсете дистанция от ежедневието и спете достатъчно

Терапевтично гладуване се казва, че причинява "лечебни" реакции в тялото. Храненето всеки ден, независимо дали имаме само три основни хранения или няколко малки закуски през целия ден, означава работа за нашето тяло. Тогава енергията, която той изразходва, не е налична за регенеративни процеси в тялото. Постенето трябва да облекчи тялото, така че да може да активира своите способности за самолечение, за да се отърве от излишния баласт и замърсители. В зависимост от фокуса върху здравето, лечението на гладно се различава по продължителност и вид хранителни ритуали, като използваната храна и напитки. Най-известните терапевтични лечения на гладно са тези според д-р. Ото Бучингер, Франц-Ксавер Майр и Хилдегард фон Бинген.

Ритуали на гладуване са много индивидуален начин за намаляване на калориите, за да бъдете или да останете здрави, здрави и красиви в дългосрочен план. В зависимост от вида, някои предпочитат специални седмични гладни дни само с плодове, зеленчуци или сок. Други обръщат съвременните тенденции в храните към тази на "Чисто хранене", относно „Отмяна на вечерята“ до "Ниско съдържание на въглехидрати" предлагат много различни възможности. „Clean Eating“ се фокусира върху „естествените“ храни, които трябва да бъдат прясно и нежно приготвени, така че тялото ви да получава възможно най-доброто хранително съдържание с всяко хранене. С „Отмяна на вечерята“ просто прескачате вечерята, която е много подобна на периодичното гладуване, а с „Нисковъглехидрати“ намалявате, накратко, храни с висок въглехидратен фактор, като хляб, тестени изделия или ориз.