Пост - тайна Wiki

твърдата храна

Постът в исторически план е играл основна роля и се появява в много култури. Когато чуете думата „гладуване“, се сещате например за религиозен пост или диети.

В тази статия ще научите какво е постенето, видовете и ползите от гладуването.

Съдържание

  • 1 Какво е постенето?
  • 2 Какви видове пости има?
    • 2.1 Прекъсващо гладуване 16/8
    • 2.2 Периодично гладуване 5 до 2
    • 2.3 Терапевтично гладуване
    • 2.4 Сок на гладно
    • 2.5 Сухо гладуване
  • 3 Какви са ползите от гладуването?
  • 4 съвета
  • 5 Бъдете активни
    • 5.1 Онлайн курсове
    • 5.2 Онлайн конгреси
    • 5,3 книги
  • 6 Допълнителна информация
    • 6.1 Видеоклипове
    • 6.2 Филми
    • 6.3 Аудио
    • 6.4 Уеб връзки

1 Какво е постенето?

По принцип гладуването в смисъл на хранене се означава като пълно въздържане от определени храни и напитки. Обикновено това се прави за предварително определен период от време. Периодът може да варира от няколко часа до няколко дни.

Информация: Постът може да се разграничи от „въздържание“. При въздържание се избягват само специфични храни и напитки, като шоколад. Тогава другите храни не се засягат.

Постът е исторически и еволюционно разбираем. Вече започна с ловните праисторически мъже, които неизбежно постиха. Тъй като храната не беше достъпна по всяко време, хората понякога трябваше да останат без храна в продължение на дни. Тъй като човешкото тяло се развива само бавно, ние все още сме подобни на праисторическите хора днес и тялото ни все още е настроено за гладуване.

Когато постим днес, обикновено или искаме да отслабнем, или да дадем почивка на тялото си. Загубата на тегло често е положителен страничен ефект. Повечето форми на гладно се фокусират върху възстановяването на тялото от стресови храносмилателни процеси.

Тъй като тялото има по-малко енергия, която да посвети на храносмилането, докато пости, то може да се съсредоточи върху разграждането на всички натрупани токсини. В резултат на това вредните вещества в организма се движат заедно, канализират се и се изплакват по време на гладуване.

2 Какви видове пости има?

Има няколко начина и средства за пости, често с различни цели. Докато „интермитентното гладуване“ (или „интервалното гладуване“) също е станало известно като популярна диета и целта му е загуба на тегло, терапевтичните и соковите гладувания са предназначени предимно за детоксикация на тялото и активиране на способностите за самолечение. Една от най-популярните форми на терапевтично гладуване е така нареченото терапевтично гладуване на Бухингер, което често се използва за борба с хроничните заболявания.

По-долу са дадени някои популярни видове пости и техните характеристики.

2.1 Прекъсващо гладуване 16/8

  • Бързо в продължение на 16 часа на ден и съкратете дневния прозорец на хранене до 8 часа.
  • През 8-те часа можете да ядете каквото искате и не е нужно да броите калории.
  • По време на 16-те часа са разрешени само вода, неподсладен чай и черно кафе.

2.2 Периодично гладуване 5 до 2

  • Бързо всеки 2 дни в седмицата.
  • През тези 2 дни са разрешени максимум 600 калории за мъже и 500 калории за жени.
  • Останалите 5 дни можете да ядете това, което искате.

Споменатите два вида периодично гладуване са предназначени за по-дълъг период от време и трябва да бъдат интегрирани в нормалното ежедневие. ДоОтслабване Активирането на „автофагия“ е друго важно предимство на периодичното гладуване. Това гарантира по-добра регенерация на клетките и предпазва от хронични заболявания. Можете да прочетете повече за автофагията тук, например.

2.3 Терапевтично гладуване

  • Напълно избягвате твърдата храна за няколко дни.
  • Разрешени са само чайове, леки зеленчукови супи и бульони (в зависимост от вида на терапевтичното гладуване).
  • Продължителността обикновено е от 5 до 14 дни.

2.4 Сок на гладно

  • Напълно избягвате твърдата храна за няколко дни.
  • Позволени са плодови и зеленчукови сокове, както и вода и неподсладени чайове.
  • Продължителността обикновено е от 7 до 14 дни.

2.5 Сухо гладуване

  • Това е най-екстремният тип пост и е подходящ само за опитни гладуващи.
  • Избягвате твърдата храна за 24 до 36 часа.
  • Можете също така да правите без никакъв вид течност през същия период.

3 Какви са ползите от гладуването?

Всички споменати по-горе видове пости се извършват по различни начини и на някои места се различават значително един от друг. Въпреки това видовете пости споделят някои общи ползи за здравето. Те са изброени по-долу:

  • Бърза загуба на тегло
  • Положително влияние върху кръвното налягане и нивата на кръвната захар
  • По-ефективно изгаряне на мазнини чрез повишен синтез на хормон на растежа
  • Укрепена имунна система
  • По-нисък риск от заболяване поради повишена автофагия
  • Потенциал за забавяне на процеса на стареене

Всеки от споменатите видове гладуване е уникален и може да бъде ефективен. Постенето може не само да доведе до физически промени, но и до възстановяване на психическото равновесие.

4 съвета

За да постигнете пълно гладуване, препоръчително е да вземете предвид следните съвети:

  • Не забравяйте да говорите с Вашия лекар предварително, защото са възможни странични ефекти, особено при възрастни хора.
  • Започнете бавно и натрупайте опит.
  • Правете редовно, за да детоксикирате тялото.
  • Направете постенето навик.
  • Постенето не се препоръчва за бременни жени, възрастни и юноши.