Пост седмица 2016 преглед и резюме; Хелмут Каргер
Helmut Karger> Седмици на гладно> Седмица на гладуване 2016: преглед и резюме
Накратко, за тези, които искат да запазят целия текст тук, както и 9-те минали ежедневни статии:
Минус 3,5 кг за постоянно, без еуфория, но и без срив, без проблем с глада, но масивни проблеми с физическа и психическа умора.
Как мина
Какво влезе
Седмицата ми на пост беше чиста Нулева диета, ако пренебрегнете малките грехове като мед в чай или глътка портокалов сок. Пиех много, по моите стандарти дори повече от обикновено. Имаше само вода и чай. Реших да не използвам обичайния си ябълков шприц или да подслаждам чая със стевия.
Какво излезе
Ако пренебрегнете клизмите и първия ден на гладуване, балансът на дефекацията също е нулев. Дефекацията трябва да започне отново на втория ден от изграждането. В противен случай клизма би била полезна. Това не ми подейства, но все пак си спестих клизмата. Вместо втория ден на хранене, отне ми до петия ден, за да може тялото да започне да се елиминира отново самостоятелно. Оттогава отново работи чудесно според старото правило: „Поне три пъти седмично и най-много три пъти на ден“.
Тегло
Продължих кривата си на тегло след седмицата на гладуване. Диаграмата сега показва общо 25 дни. Много е хубаво да се види, че 7-те дни на пост постепенно вървяха надолу. Тъй като претеглихме сутринта, това са дни от 2 до 8. Въпреки това, след значителна загуба на тегло през първите няколко дни, кривата постепенно се изравнява. Още в деня след първия прием на храна (ден 9) кривата отново сочеше нагоре. Теглото отново се повиши бързо и след няколко дни се изравни в диапазона между 75,2 кг и 78 кг. Имаше чувството, че отново се храня нормално и няколко пъти имаше и парчета торта. Ако 78 кг все още могат да се държат сега, това би било a Успех за отслабване от общо около 3,5 кг, от което бих бил много доволен.
0 = болен, 6 = нормален, 8 = еуфоричен
Благополучие
Не удължих тази крива след 9-те дни - от 10-и ден състоянието ми отново е напълно нормално.
За напомняне, ден 1 до ден 7 бяха дните без храна, от ден 8 нататък пак имаше нещо бавно. И това се отразява и в кривата на благосъстоянието. Проблемът ми беше безкрайно изтощение и вялост през дните на гладуване. В допълнение, лош вкус в устата. Най-ниската точка беше на ден 3. След това тя леко се покачи, което отдавам на известно привикване - просто си позволих дивана да се счупи специално. Само когато ядете отново на 8-ми ден, вашето благополучие се превръща в положителна територия.
Така че не мога да съобщя за еуфорично настроение по време на гладните дни - напротив. Вълнението ми дойде едва след това.
0 = липса на глад, 6 = прекъсване на гладуването
глад
Гладът не беше проблем за мен през седмицата на гладуването.
За напомняне, кривата трябва да се чете по такъв начин, че нулевата стойност да не означава глад, а максималната стойност 6 да означава, че гладът е толкова интензивен, че би било равносилно на прекъсване на гладуването. Винаги бях далеч от тази максимална стойност. Ден 2, денят, в който тялото е изразходвало запасите си от захар, беше малко обременен от глад и усещане за празнота в стомаха. През следващите дни обаче това бързо се върна на стойност 1, така че едва ли има глад. Само с първото хранене на 8-ми ден или с подсладения чай сутрин гладът се повиши до най-високото ниво през цялата седмица. Но след като гладът бавно се задоволи, кривата постоянно е на нула от ден 9.
Отрицателни
Ето кратък списък с точките, които срещнах отрицателно или неудобно по време на гладуване:
- мързелив, отпуснат и невдъхновен, също психически трудно способен на нищо
- половината от изгубените килограми се връщат веднага след няколко дни след края на гладуването
- скучен вкус в устата - доста досаден към края на гладуващите дни
- лоша миризма на тялото
- леко разграждане на мускулите
- Наистина не можех да видя вода и неподсладен чай в края на постните дни
Положителен
От друга страна, има и положителни неща за докладване:
- много по-малко глад от страха
- голяма загуба на тегло първите няколко дни
- няма проблеми с цветен прашец по време на гладуването - но за съжаление не е траен
- много добро чувство след гладуване (заради успеха и липсващите килограми)
- но трайно отслабване от 3,5 кг
Повторение?
Не толкова бързо, бих казал, дискомфортът през дните на гладуването ми пречи да повторя постната седмица твърде рано. Но може би догодина. Но след това много по-строго според метода на Buchinger, т.е. с ден за облекчение и с 200-500kcal дневно под формата на плодови сокове и зеленчукови бульони. Но може би над 10 вместо 7 дни. Надеждите ми в посока Букингер са, че благосъстоянието ми ще бъде по-високо, вероятно за сметка на по-силно чувство на глад. Определено би си заслужавало тест. И бих умно поставил следващата си седмица на гладуване през април, времето на най-силния полет на брезов прашец. Поради положителния - но за съжаление не устойчив - опит с леска и елша през февруари.
внимание
Аз не съм лекар или експерт по гладуване, диети или отслабване, досега от предоставянето на насоки в тези области. Тази поредица от статии трябва да се разбира само като мой личен опит и Не предназначени за копиране. Въпреки това се радвам на оживен обмен на опит в областта на коментарите.