Пост през новата година - WirEssenGesund
Винаги имаме големи планове веднага щом настъпи нова година. Така че трябва да е с пет килограма по-малко на ханша. По правило плановете ни продължават до края на януари и цялата самоизмама отново приключва. Но ако наистина искате да извървите нови пътища в дългосрочен план, трябва просто да натиснете бутона „Нулиране“ между тях, да стигнете до нула и да рестартирате тялото си по оптимизиран начин ...!
Тази година реших отново да постим. Защото наистина няма по-добър начин да започнете новата година. През празниците не сте пощадени от най-големите деликатеси от никоя страна и не можете напълно да избегнете консумацията на алкохол през новогодишната нощ. Току-що сте свикнали с факта, че сладките и солените храни се наливат с тонове. Постенето спира всичко от един ден на следващия ... БУТОН ЗА НУЛИРАНЕ
Постът е като ядене
Постът е също толкова закотвен в нашето тяло, колкото и самото ядене. Тялото може да се храни както отвън, така и отвътре. За това сме предварително инсталирали две програми в тялото си - режим на хранене и режим на гладно.
Режимът на хранене обаче не е предназначен за масите с висококалорична храна, която ядем всеки ден, особено през коледния период. Напротив, в хода на еволюцията човечеството никога не е имало късмет като днешните следвоенни поколения. Храната е в изобилие и тя е нещо ново всеки ден. Нашето тяло не е оптимизирано за „твърде много“, а ако е изобщо, за „твърде малко“ храна. Що се отнася до „твърде много”, той знае само едно решение и това е много трудно за много германци!
Това, което тялото ни всъщност може да направи, е да не се храни или да живее от своите запаси. След около дванадесет часа без никакъв външен прием на храна, автоматично превключваме на режим на гладно. Сега получаваме цялата енергия под формата на енергия и топлина от нашите магазини, които сме натрупали в нашето заможно общество. Следователно гладуването е по-нормално от яденето през цялото време.
Започнете с алкално бързо - може да е толкова релаксиращо
Пост да - но моля, направете го правилно
Постът не е само глад
За всеки, който иска да пости за първи път, определено мога да отнема страха. Чувството за глад изчезва след много кратко време. Защото какво е глад в чисто биологично отношение? Гладът е сигнал от тялото, че в момента е в режим на хранене, произвежда слюнка и храносмилателни сокове и чака следващата дажба храна. Първото чувство на глад обикновено може просто да бъде изпито и след това тялото преминава в режим на гладно след известно време. От този момент нататък вече не гладуваме. Тялото вече не очаква никаква храна. Тези, които са запознати с гладуването, могат да превключват между двата режима по-бързо. Точно поради тази причина не е много лесно, особено при първия пост. Но не позволявайте това да ви обезкуражи, следващия път ще бъде по-лесно.
Пост вместо диета
Логично е, че много диети работят със значително намален прием на калории. В крайна сметка целта е да отслабнете съответно. За целта трябва постоянно да оставам под дневните си калории. В някои случаи, при около 1000 ккал, това е значително по-малко, отколкото всъщност се нуждае тялото ни. Следователно ние гладуваме през цялото време и нямаме сили. Ако постим и по този начин напълно се откажем от храната, ние не сме недостатъчно снабдени, а доставяме по различен начин. Един пример може да покаже, че можем да издържим известно време, без да ни липсва необходимата енергия. Един килограм мазнини съхранява около 9000 калории. Ако искаме да загубим гореспоменатото количество от пет килограма под формата на мазнини, това съответства на 45 000 калории. Ако приемем, че средните дневни нужди от калории са 2000 калории на хранителна опаковка, това означава достатъчно енергия за 22,5 дни.
Постенето е част от храненето
Нашите предци не са яли всеки ден. Много култури на земята не правят това днес. Доказано е също така, че най-вече хората в по-неравностойно естество остаряват много и в някои случаи остават здрави по естествен път. Дори днес все още има култури в Хималаите, които не ядат никаква храна в продължение на няколко месеца всяка година поради времето на прибиране на реколтата - т.е. период на гладуване - и все още стоят на полето всеки ден и вършат тежка работа. Съответно спортистите не трябва да се притесняват за тренировките си или за представянето си, когато постит.
Постенето е здравословно
и също така е необходимо. Коледният празник вероятно надмина желания обхват тази година или миналата година, както винаги. Как се чувствате след такова угощение? Не много добре ... напълно преядено! Какво всъщност иска да ни каже тялото ни, когато не се чувстваме добре? Той ни казва, че това, което сме направили, е грешно и ако продължим така, ще се разболеем, накуцваме и недоволстваме! Трябва отново да слушаме малките малки сигнали, за да бъдем здрави, активни и по-щастливи.
Нека разгледаме животните и хората, докато са болни. Кучето отказва да яде, докато лежи болно на одеялото си и малкото дете не иска да яде нищо, докато има треска. Всички можем да постим здравословно и го правим инстинктивно. В много страни терапевтичното гладуване е признат метод за лечение на голямо разнообразие от заболявания. Това варира от болестно затлъстяване до рак или други цивилизационни заболявания. Някои дори предполагат, че свързаните с цивилизацията заболявания са резултат от нашето изобилие и неспособността на нашите тела да се справят с тях. Разбира се, тялото разгражда вътрешните си запаси от мазнини и протеини по време на гладуване. При това обаче първо се разгражда това, което е обременително, после това, от което тялото не се нуждае, след това какво ви притеснява и накрая какво ви разболява. Нашето тяло не е програмирано да се самоунищожава и само ще атакува всички важни източници на протеини като мускулите при спешни случаи и след това в самия край. Ние обаче искаме да постим правилно само 5 дни, а не около 50. Дори 50 дни да са практически осъществими за здраво тяло.
Щастлив съм да ви поканя всички да постите с мен една седмица и да споделите моя опит на гладно. Дори да не знам още, ще предположа, че в началото ще е малко по-трудно, но след това още по-пълноценно и добре. През следващите няколко дни ще ви дам подробни инструкции за гладуване. Нашето тяло ще обича времето на поста и който се е впуснал в него, ще се радва да го повтаря отново и отново. Защото ние слушаме тялото си и му даваме това, което е полезно за него.
Може би просто не се нуждае от нищо ... освен БЪРЗО!
Моят пост с един поглед
Ако тази статия ви е харесала, тогава ме придружете през времето ми на терапевтичен пост. Написах "ръководство", в което можете да разберете всичко, което трябва да знаете за терапевтичното гладуване:
Член 1: Пост в Нова година
Ако гладуването в продължение на няколко дни изглежда твърде трудно за започване, можете просто да опитате с периодично гладуване:
Има и доклад за опит от мен: