Пост и спортуване или спортуване, докато гладувате Постите у дома
Занимаването със спорт при гладуване или гладуване по време на спорт изглежда априори напълно несъвместимо или, ако се вслушваме в официалните препоръки, опасно. Когато следвате натуропатична хигиенна практика, очевидно е, че спортуването при пост е напълно противопоказано, тъй като гладуването позволява на тялото да си почива.
Д-р Шелтън нарече поста "физиологична ваканция". Всичко това изглежда логично, тъй като ако започнем да постим, то е да помогнем на тялото да се детоксикира, да се прочисти, да се регенерира. Това е и момент на пауза за себе си, където променяме модерните си навици да тичаме непрекъснато и да стресираме непрекъснато, за да постигнем всичко. Така че направете една седмица почивка, когато сте изтощени, стресирани и на ръба на изгаряне, за да отидете бързо и да правите походи 4-5 часа на ден, за да направите нещо, да накарате тялото да работи, да ускорите процеса на детоксикация, което по-скоро изглежда лоша идея . Така че гладуването, вода или със зеленчукови сокове, е почивка, релаксация, медитация и период на регенерация за целия ни организъм.
Проблемът със спортуването по време на гладуване на гладно изглежда се изчиства доста бързо, тъй като тялото се нуждае от почивка, за да се прочисти и регенерира, но спортуването, докато гладува, за да подобри представянето си в спортни събития, изглежда по-подходящо.
Постенето в спортната практика
От друга страна, използването на гладуване, когато сте спортист, за подготовка за спортни събития или за подобряване на представянето ви изглежда по-подходящо. Известно е, че кенийските маратонци практикуват периодично гладуване, особено в постните дни. Практиката на гладно се отнася главно до дисциплините, които изискват издръжливост, при която гликогенът се консумира бързо и когато тялото черпи енергия от мазнини, например по време на маратон.
Бивши спортисти като Яник Ной практикуват пости в личния си живот, за да поддържат спортна форма. Яник Ной пости два пъти годишно, за да прочисти токсините, натрупани поради стрес.
Състезателите на високо ниво в дисциплини, такива като физическо вдигане на тежести, отбелязват поддържане и понякога увеличаване на физическия им капацитет по време на гладуване. Изследване на войници показва, че те са вдигнали същото тегло след тридневно гладуване, както и след трикратно хранене. Това със сигурност се дължи на факта, че по време на гладуване, след третия ден, тялото се храни главно с мазнини и израстъци, които се трансформират в кетонни тела, известното гладно гориво, което има енергиен добив по-голям от приема.
Състезателите на високо ниво ще имат всички предимства на гладуването по време на периоди на почивка, извън тренировъчните периоди, за да прочистят тялото от натрупания стрес и особено киселинността, което е основен проблем при спортистите. Постът в Таласо например или със солени бани у дома ще направи възможно алкализирането на организма, подложен на много силен вътрешен стрес през останалата част от годината.